脖子是比較容易受傷的部位，有時(shí)候睡眠姿勢(shì)不好會(huì)引起脖子的損傷，脖子扭傷之后，會(huì)出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象，脖子扭傷的情況有輕重之分，有些可以及時(shí)的緩解，有些則需要就醫(yī)治療，那么脖子扭了要怎么辦呢？脖子扭了怎么快速好？一起來(lái)看看吧！

1、涂擦紅花油

脖子不小心扭到，建議涂擦一點(diǎn)紅花油等活絡(luò)油類(lèi)藥物于扭傷處，并在扭傷處多揉擦，直至脖頸之處感受到活絡(luò)油的清涼之感，涂擦藥物時(shí)可以通經(jīng)活絡(luò)，加速恢復(fù)。

2、貼膏藥

脖子扭到，雖不適但是還可扭動(dòng)之時(shí)，可以去藥店購(gòu)買(mǎi)治療跌打扭傷的膏藥貼在扭脖子的地方，要把膏藥貼緊，貼好膏藥后不宜在脖子處浸水，要保持良好的休息，選擇不妨礙脖子的姿勢(shì)睡覺(jué)，藥效好的膏藥貼兩三次就可讓脖子不再疼痛。

3、敷毛巾

運(yùn)動(dòng)扭傷脖子則用毛巾冷敷，可以鎮(zhèn)靜消炎止痛，如果是落枕或者頸部受涼讓你有脖子被扭到的感覺(jué)，可以用毛巾熱敷，可以促進(jìn)脖子處血液循環(huán)，驅(qū)散受涼寒氣，達(dá)到止痛目的。

4、按摩

脖子扭到不怎么嚴(yán)重，只是略感不適時(shí)，可以對(duì)脖子處進(jìn)行推拿按摩，促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，緩解肌肉緊張不適，按摩之前擦活絡(luò)油效果會(huì)更好。

5、扭傷嚴(yán)重應(yīng)就診

脖子扭傷嚴(yán)重，無(wú)法動(dòng)痰或者轉(zhuǎn)動(dòng)，建議立即送往醫(yī)院治療，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你扭傷的情況選擇合適你的治療方法，穴位按摩扎針，頸部牽引，或者用支架，護(hù)頸枕來(lái)輔助脖子治療都可以讓你的脖子恢復(fù)正常。

6、小貼士

在頸部疼痛消失，頸部軟組織損傷基本趨于恢復(fù)時(shí)，應(yīng)逐漸開(kāi)始頸部的肌肉鍛煉，以增加肌肉力量和彈性，確保頸椎的穩(wěn)定性和靈活性。

脖子經(jīng)常處于同一個(gè)姿勢(shì)，其局部容易堅(jiān)硬，經(jīng)脈瘀堵，特別是經(jīng)常面對(duì)電腦的上班族，脖子很易落下頸椎疾病，經(jīng)常活動(dòng)脖子，做一做預(yù)防頸椎病的保健操，很有必要，常轉(zhuǎn)動(dòng)脖子可以促進(jìn)腦部血液循環(huán)，降低肌肉緊張度，預(yù)防頸椎病。

7、如何預(yù)防頸椎病

動(dòng)作一：搖頭晃腦

搖頭晃腦，這種腦袋圍繞脖頸的圓周運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防頸椎病既簡(jiǎn)單又有效，前后左右的點(diǎn)頭操也有相同作用。

動(dòng)作二：米字操

想像面前有一張白紙，脖頸當(dāng)筆桿、下巴作筆尖，在“白紙”上反復(fù)書(shū)寫(xiě)“米”字。

動(dòng)作三：左顧右盼上下看

假設(shè)自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。

動(dòng)作四：10點(diǎn)10分操

10點(diǎn)10分，時(shí)鐘的時(shí)針和分針呈對(duì)稱(chēng)夾角。站立或端坐，雙臂上舉呈“10點(diǎn)10分”狀，挺胸抬頭深吸氣，可舒緩頸椎壓力。

動(dòng)作五：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

主要有三個(gè)類(lèi)型：手臂向上彎曲成弧形，手指接觸雙肩，沿順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚍謩e轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次;手臂彎曲，從胸前向肩胛后往返運(yùn)動(dòng);雙手交叉抱肩，左右轉(zhuǎn)胸。