脖子是比較容易受傷的部位，有時候睡眠姿勢不好會引起脖子的損傷，脖子扭傷之后，會出現疼痛的現象，脖子扭傷的情況有輕重之分，有些可以及時的緩解，有些則需要就醫(yī)治療，那么脖子扭了要怎么辦呢？脖子扭了怎么快速好？一起來看看吧！

1、涂擦紅花油

脖子不小心扭到，建議涂擦一點紅花油等活絡油類藥物于扭傷處，并在扭傷處多揉擦，直至脖頸之處感受到活絡油的清涼之感，涂擦藥物時可以通經活絡，加速恢復。

2、貼膏藥

脖子扭到，雖不適但是還可扭動之時，可以去藥店購買治療跌打扭傷的膏藥貼在扭脖子的地方，要把膏藥貼緊，貼好膏藥后不宜在脖子處浸水，要保持良好的休息，選擇不妨礙脖子的姿勢睡覺，藥效好的膏藥貼兩三次就可讓脖子不再疼痛。

3、敷毛巾

運動扭傷脖子則用毛巾冷敷，可以鎮(zhèn)靜消炎止痛，如果是落枕或者頸部受涼讓你有脖子被扭到的感覺，可以用毛巾熱敷，可以促進脖子處血液循環(huán)，驅散受涼寒氣，達到止痛目的。

4、按摩

脖子扭到不怎么嚴重，只是略感不適時，可以對脖子處進行推拿按摩，促進頸部的血液循環(huán)，緩解肌肉緊張不適，按摩之前擦活絡油效果會更好。

5、扭傷嚴重應就診

脖子扭傷嚴重，無法動痰或者轉動，建議立即送往醫(yī)院治療，醫(yī)生會根據你扭傷的情況選擇合適你的治療方法，穴位按摩扎針，頸部牽引，或者用支架，護頸枕來輔助脖子治療都可以讓你的脖子恢復正常。

6、小貼士

在頸部疼痛消失，頸部軟組織損傷基本趨于恢復時，應逐漸開始頸部的肌肉鍛煉，以增加肌肉力量和彈性，確保頸椎的穩(wěn)定性和靈活性。

脖子經常處于同一個姿勢，其局部容易堅硬，經脈瘀堵，特別是經常面對電腦的上班族，脖子很易落下頸椎疾病，經?；顒硬弊樱鲆蛔鲱A防頸椎病的保健操，很有必要，常轉動脖子可以促進腦部血液循環(huán)，降低肌肉緊張度，預防頸椎病。

7、如何預防頸椎病

動作一：搖頭晃腦

搖頭晃腦，這種腦袋圍繞脖頸的圓周運動對預防頸椎病既簡單又有效，前后左右的點頭操也有相同作用。

動作二：米字操

想像面前有一張白紙，脖頸當筆桿、下巴作筆尖，在“白紙”上反復書寫“米”字。

動作三：左顧右盼上下看

假設自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。

動作四：10點10分操

10點10分，時鐘的時針和分針呈對稱夾角。站立或端坐，雙臂上舉呈“10點10分”狀，挺胸抬頭深吸氣，可舒緩頸椎壓力。

動作五：擴胸運動

主要有三個類型：手臂向上彎曲成弧形，手指接觸雙肩，沿順時針和逆時針方向分別轉動數次;手臂彎曲，從胸前向肩胛后往返運動;雙手交叉抱肩，左右轉胸。