很多時候人們常常會感到非常疲勞,而這往往就會影響到人們的工作學習,所以不少人都會采取一些措施來緩解自己的疲勞癥狀,例如許多人就會選擇食用一些能夠抗疲勞的食物。那么吃什么可以抵抗疲勞?抗疲勞要吃什么?能抗疲勞的食物有哪些?
蘆筍味道鮮美,吃起來清爽可口,能增進食欲,幫助消化,是一種高檔而名貴的綠色食品。經常食用蘆筍對、高血壓、疲勞癥、水腫、肥胖等病癥有一定的療效。
蘆筍可緩解疲勞主要是因為其含有的天冬酰胺。現(xiàn)代醫(yī)學證明,天冬酰胺對人體有許多特殊的生理作用,能利小便,對心臟病、水腫、腎炎、痛風、腎結石等都有一定療效,并有鎮(zhèn)靜作用。天冬酰胺及其鹽類,還可增強人的體力,消除疲勞,有助緩解全身倦怠、食欲缺乏等癥狀。
柿子椒是辣椒的一個變種,其果實中含有極其豐富的營養(yǎng),維生素C含量比茄子、番茄還高,青椒含有芬芳辛辣的辣椒素,能增進食欲、幫助消化。
柿子椒可以緩解疲勞主要是因為其富含的抗氧化維生素以及微量元素,這些元素能增強人的體力,緩解因工作、生活壓力造成的疲勞。
一種青色的、形狀類似檸檬的水果,味道比檸檬更酸。青檸一般比檸檬小,且含有豐富的維生素C。青檸具有強堿性,被認為是治療疾病的良藥。其能夠幫助止咳、化痰、生津健脾,且對于人體的血液循環(huán)及鈣質吸收均能起到促進作用。此外,其還能降低膽固醇,消除疲勞,增加免疫力。
如果肌肉酸痛,用一塊青檸在酸痛部位輕擦,即有舒緩疲勞的功效。若腳部酸痛,把一個青檸榨汁混入一盆熱水,用來浸腳,效果奇佳。
金針菇含有人體必需氨基酸成分較全,其中賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富,賴氨酸具有促進兒童智力發(fā)育的功能。金針菇,不僅可以預防和治療肝臟病及胃、腸道潰瘍,而且也適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用。
1、日上生活中注意力高度集中。
注意力高度集中或是你感覺疲勞的主要原因,然而面對這種情況,很多人選擇依靠咖啡來刺激自己的神經從而維持良好的精神狀態(tài)。殊不知,通過咖啡來提神的方法不會對你的身體產生任何益處,反而讓人們更加容易感到勞累。如果大家能夠將咖啡用健康果汁和湯來代替,并且平時少吃零食和垃圾食品,多吃新鮮水果蔬菜、瘦肉和蛋白,大家的疲勞狀態(tài)可能會有所改善。
2、睡眠不充足。
很多人認為,平時可以少睡幾個小時,讓后通過周末的補眠再把睡眠補回來。實際上,這種方法不僅不可行,還會消耗人們的能量從而使身體更快地感覺疲勞。人們要想解除疲勞,就應當保持每天至少7~8個小時的睡眠,在晚上遠離酒精和咖啡因的干擾。同時,一個安靜舒適的入睡環(huán)境也是必要的,在睡前關掉電視、電腦和手機對提高人們的睡眠質量大有裨益。
3、在健身房中過度運動。
鍛煉一直被人們當做放松身心的好方法,很多人也會在工作之余不忘鍛煉身體。然而,如果你在運動后感覺更累了,那可能說明你已經過度運動了,這時候應該停下來讓自己的身體得到休息。如果想鍛煉身體,建議大家在清晨或者傍晚進行溫和的運動,而在健身房鍛煉每周3~4次為妙,切忌運動過度。
4、或許是因為貧血。
疲勞是貧血患者最常見的癥狀之一,如果你總是感到疲勞,不妨讓你的醫(yī)生為你做一次貧血血液測試,如果有相關疾病可以查明病因,對癥治療。如果是缺鐵性貧血,建議大家可以在飲食中多吃含鐵豐富的食物。
5、甲狀腺激素分泌過多或過少。
甲狀腺功能異常也是使人們感覺疲勞的原因之一,通過血液測試來測定甲狀腺功能可以對此項原因進行排查?;颊吣軌蛲ㄟ^吃藥來緩解癥狀。
6、患有糖尿病也是其中原因之一。
失去控制的糖尿病會使你感到疲倦,如果你是糖尿病患者,那么請營養(yǎng)師為你設計合你的口味飲食以及保持健康的生活方式,這樣可以為你減輕一定的疲勞感。
7、抑郁癥。研究證明,抑郁癥也可以使你感到很累。
如果你發(fā)現(xiàn)自己感覺遲鈍、情緒低落,或者整天都沒有食欲,且對工作毫無快樂,那么請注意自己是否患上了抑郁癥。如果出現(xiàn)上述癥狀最好尋求心理醫(yī)生的幫助。
8、患有睡眠呼吸暫停綜合征。
如果你每天晚上都有打鼾的習慣,并且醒來以后感覺勞累不堪,那么或是因為疾病導致了自身的疾病,此時應該尋求醫(yī)生的幫助。
9、未確診的心臟疾病也會致疲勞。
人們可以通過心臟檢查來排除疲勞原因。
10、身體脫水。
生活在城市里面的人,每天經受著酷熱的天氣,如果水分補充不充足很有可能因為脫水而導致身體疲勞。所以大家要注意喝水,讓自己時刻都能夠為身體補充水分。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起