對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，腎陽(yáng)虛和陽(yáng)痿都是對(duì)各方面不利的，所以，腎虛的男性需要進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)。腎虛的男性可以食用一些壯陽(yáng)的食物，生活中具有壯陽(yáng)效果的食物有很多，那么，男性吃什么可以壯陽(yáng)？男性壯陽(yáng)食物有哪些呢？一起來(lái)看看吧！

1、各地壯陽(yáng)食物推薦

(1)美國(guó)男人：核酸食物

山西醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師王靖宇介紹，核酸營(yíng)養(yǎng)作用是通過(guò)改善細(xì)胞的活力而提高機(jī)體功能，有些美國(guó)專家發(fā)現(xiàn)充足的核酸能有效地增加身體的各項(xiàng)機(jī)能，可以間接地提高性功能，并延緩性衰老。

含核酸較多的食物有豆類以及各種豆制品，其次是海產(chǎn)品，如海魚(yú)、貝類、蝦等。肉類中以各種動(dòng)物肝臟及瘦肉的含量較高，蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。

■點(diǎn)評(píng)：核酸吃太多可致尿酸太多

國(guó)際上核酸的營(yíng)養(yǎng)作用一直飽受爭(zhēng)議，目前已知的事實(shí)是人體中所有的核酸都是自己合成的，而外源核酸不可能被人體直接利用，食入的核酸都被分解成核苷酸、核苷、磷酸核糖和堿基，或者降解排出體外。

醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，服用的核酸太多，反而有可能導(dǎo)致血液、尿中尿酸太多，對(duì)身體造成傷害。因此核酸是否真的有效還有待新的研究結(jié)果來(lái)證實(shí)。

(2)英國(guó)男人：海藻

英國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)的食品學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，甲狀腺對(duì)性沖動(dòng)和性刺激負(fù)有很大責(zé)任，甲狀腺活力過(guò)低會(huì)減少欲望。海產(chǎn)品是滋養(yǎng)欲望的理想食品，海藻也是礦物質(zhì)的另一來(lái)源。

■點(diǎn)評(píng)：藻類中海帶更好

海藻含碘量超過(guò)其它動(dòng)植物，能幫助維持甲狀腺的功能，而碘缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致甲狀腺功能低下，其雄性激素的代謝會(huì)受到影響，從而出現(xiàn)欲望低、性功能減退的癥狀。

海帶具有舒肝理氣的功效。中醫(yī)認(rèn)為，肝和性功能有著密切關(guān)系，一方面，肝主情志，只有情志通達(dá)、氣機(jī)順暢，人才能產(chǎn)生欲望并完成性生活;另一方面，肝主血，肝血充足才能充分地供給丁丁。海帶中含有一些多糖和醇類，有抗凝血的作用，可預(yù)防動(dòng)脈硬化，減少勃起功能障礙的發(fā)生。

此外，海藻類食物中還含有豐富的鋅，有利于提高精子質(zhì)量和性功能。因此要常吃海帶、紫菜等。

(3)德國(guó)男人：果仁

各種果仁、種仁含有豐富的B族維生素、維生素E，尤其是礦物質(zhì)含量非常高，此外還是蛋白質(zhì)的極佳來(lái)源。這些都能激起欲望和引發(fā)性沖動(dòng)。德國(guó)醫(yī)生研究發(fā)現(xiàn)，某些經(jīng)常吃南瓜籽的男人患前列腺疾病的幾率很低。

■點(diǎn)評(píng)：果仁可延緩性衰老

果仁富含蛋白質(zhì)、微量元素與維生素E等成分，其含有較多的不飽和脂肪和眾多的抗氧化劑，這些物質(zhì)成分都對(duì)于增強(qiáng)性功能和減緩性衰老有著至關(guān)重要的作用：可以減少自由基的存在和過(guò)氧化脂質(zhì)的形成，可以有效促進(jìn)細(xì)胞的活力，防止細(xì)胞老化;降低血液黏度，預(yù)防動(dòng)脈血管硬化，同時(shí)可促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)促進(jìn)丁丁勃起幫助很大。

另外從果仁中榨取的植物油脂是構(gòu)成脂肪酸的基本物質(zhì)，可以制造各類性激素，所以，果仁壯陽(yáng)是有道理的，平時(shí)多吃些如杏仁、葵花籽、核桃、榛子、花生、南瓜籽等。

(4)法國(guó)男人：巧克力

在法國(guó)，巧克力因其甜蜜口感，常把它與愛(ài)情聯(lián)系在一起，其帶來(lái)的甜蜜、浪漫的感覺(jué)也讓人們?nèi)缤硎軆尚灾畼?lè)。尼日利亞科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，巧克力有益男性健康，而且除了能提高性功能之外，還是最佳的抗氧化劑，能夠幫助防治心臟病。

■點(diǎn)評(píng)：巧克力壯陽(yáng)也不錯(cuò)

雖然巧克力給人帶來(lái)的精神感受超越了其食品價(jià)值，但巧克力確實(shí)能興奮神經(jīng)，對(duì)有情人產(chǎn)生吸引作用。巧克力是以可可粉為主要原料，具有使人精神振奮并能刺快樂(lè)欲的作用，因此巧克力也被比喻成天然情欲刺激素。

不僅是苯乙胺醇，巧克力還含有色胺酸可以促進(jìn)合成血清素，興奮神經(jīng)和激發(fā)情緒，顯然對(duì)于性活動(dòng)來(lái)說(shuō)具有不可或缺的作用。另外，可可粉中豐富的多酚在一定濃度下可降低血小板活化，預(yù)防血管硬化;硬脂酸和不飽和脂肪酸具有抗氧化作用，這都對(duì)丁丁血管有益。

(5)中東男人：蜂蜜和牛羊肉

在土耳其、以色列和許多阿拉伯國(guó)家，用芝麻和蜂蜜調(diào)制的赫瓦糖，是典型的壯陽(yáng)食品;古巴比倫的婦女用它來(lái)增加性吸引力，并用來(lái)幫助男人同房后快速恢復(fù)精力。阿拉伯男性在20歲到40歲間，一天有5次性生活是普遍現(xiàn)象，從飲食結(jié)構(gòu)看，經(jīng)常吃蜂蜜和牛羊肉對(duì)促進(jìn)阿拉伯人的欲望可謂功不可沒(méi)。

■點(diǎn)評(píng)：蜂蜜是天然催情藥

蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，含有與人體血清濃度相近的多種無(wú)機(jī)鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機(jī)酸和有益的微量元素，雖然其主要藥理作用具有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒之功效，但天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細(xì)胞——花粉，花粉含有一種生殖激素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺分泌的生物活性。

另外，蜂蜜含有豐富的硼，能幫助機(jī)體分泌雌激素，一些研究表明了這種礦物質(zhì)還能提升血液中的睪丸激素，能刺激男人和女人的欲望，起到催情作用。天然蜂蜜中的糖、多種氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分極易被人體吸收，對(duì)精液的形成十分有益。

而牛羊肉對(duì)促進(jìn)性功能的作用則無(wú)需多說(shuō)。作為補(bǔ)腎溫陽(yáng)的食物，常吃可提高性功能。

(6)韓國(guó)男人：泥鰍

據(jù)了解，韓國(guó)人食補(bǔ)強(qiáng)性最常做的三種湯中，第一種就是泥鰍湯，其次還有參雞湯和狗肉湯。韓國(guó)人煮泥鰍湯時(shí)，先把泥鰍上面撒上鹽，然后蓋上蓋子，等泥鰍沒(méi)動(dòng)靜時(shí)，再把泥鰍清洗干凈;然后在一鍋水中放入泥鰍、辣椒醬、大蔥、味精、鹽等調(diào)料，熬上一小時(shí)左右就可以食用了。晚餐時(shí)，來(lái)上一碗泥鰍湯再加點(diǎn)泡菜，保準(zhǔn)讓你的“夜生活”精力十足。

■點(diǎn)評(píng)：泥鰍可提高精子質(zhì)量

成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。據(jù)中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院西苑醫(yī)院楊力教授介紹，泥鰍有養(yǎng)腎生精的功效，其富含的賴氨酸是精子形成的必要成分，因此，常吃泥鰍不但能促進(jìn)精子形成，還有助于提高精子的質(zhì)量。

值得一提的是，與鰻魚(yú)相比，泥鰍的脂肪含量更少，而其中的鐵質(zhì)和鈣質(zhì)比鰻魚(yú)要多3倍。對(duì)于有“三高”的男性朋友，泥鰍無(wú)疑是更健康的選擇。

提醒：冬季少吃壯陽(yáng)食物

說(shuō)了這么多對(duì)壯陽(yáng)有益的食物，你是不是已經(jīng)躍躍欲試了?但是小編要特別提醒猛男們冬季還是不要吃得太多。

北京中醫(yī)藥大學(xué)博士張牧川介紹，中醫(yī)認(rèn)為“少火生氣，壯火食氣”，高熱量的堆積，會(huì)促使機(jī)體亢奮，在冬季消耗過(guò)多自身陽(yáng)氣，導(dǎo)致第二年精力衰弱。壯陽(yáng)食物吃多了，致使一時(shí)性的欲望提高，甚至于欲望過(guò)旺，可能會(huì)伴隨一定程度的“下丘腦—垂體—性腺”內(nèi)分泌功能紊亂，甚至在亢奮時(shí)期過(guò)后出現(xiàn)性功能障礙，尤其對(duì)于合并前列腺疾病的中老年男子，可加重病情。

在冬令進(jìn)補(bǔ)，一般有幾個(gè)原則：食補(bǔ)為主，注重體質(zhì)，適量適時(shí)。與其服用黃芪、鹿茸、人參等藥物，不如通過(guò)規(guī)律飲食;常常有便秘、失眠、心煩者，慎用溫補(bǔ)食物大補(bǔ);適量是因?yàn)槠⑽赶芰傆邢?，補(bǔ)進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)利用不了就是垃圾，適時(shí)是強(qiáng)調(diào)進(jìn)補(bǔ)需要規(guī)律和節(jié)制。

其實(shí)，一個(gè)正常健康的男性要相信自己，性自信往往強(qiáng)大于“性迷信”，不建議盲目去追趕流行的補(bǔ)腎壯陽(yáng)之風(fēng)，一旦患有性功能障礙等男科疾病，應(yīng)去正規(guī)醫(yī)院咨詢和就診。

2、中醫(yī)按摩壯陽(yáng)

1、下腹部摩擦

臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位；另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺(jué)腹部溫?zé)岣袨槎取?

2、腹股溝按摩

臨睡前，將兩手放于兩側(cè)腹股溝處（大腿根部）。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次。對(duì)增強(qiáng)欲望，提高精力有一定作用。

3、摩揉睪丸

將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于手掌心，左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動(dòng)，向右轉(zhuǎn)30-50次，再向輕揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，用另一手掌心處置于星丸上，而后輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法，為歷代中醫(yī)養(yǎng)生家所推崇。

4、摩擦雙耳

晨起時(shí)，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對(duì)耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點(diǎn)壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調(diào)和陰陽(yáng)，疏通氣血，健腎固精之效。為歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)。