喜歡養(yǎng)生的人會(huì)有很多種養(yǎng)生的方法，各種養(yǎng)生的飲食和一些日常生活的習(xí)慣等等，比如調(diào)神養(yǎng)生法就是其中的一種，現(xiàn)在也有很多人會(huì)用到這種方法養(yǎng)生，因?yàn)橹饕褪歉淖內(nèi)说男木车鹊?。那么，一般調(diào)神養(yǎng)生主要怎么做？什么是調(diào)神養(yǎng)生法？

1、要減少私心雜念

私心太重；欲望太高大多，如果達(dá)不到目的，就會(huì)產(chǎn)生憂郁、幻想、失望、悲傷、苦悶等不良情緒，容易引發(fā)疾病。反之，人就會(huì)心地坦然，心情舒暢，有利于身心健康。

2、要心神志向?qū)Ｒ?/h3>

清靜養(yǎng)神這種自我調(diào)節(jié)能保持神經(jīng)系統(tǒng)不受外界精神因素干擾，使人體生理功能處于最佳狀態(tài)，從而讓人安靜、心胸豁達(dá)、神清氣和、樂觀，有益于健康。

3、正確的理想信念

理想和信念是老年人延長生命活力的“增壽劑”，是生活的主宰和戰(zhàn)勝疾病的動(dòng)力。堅(jiān)強(qiáng)的意志和信念，能夠影響內(nèi)分泌的變化，如白血球大幅度升高，改善生理功能，增強(qiáng)抵抗力，因此有益于健康長壽。

4、要注重道德修養(yǎng)

古人把道德修養(yǎng)作為養(yǎng)生一項(xiàng)重要內(nèi)容，把道德修養(yǎng)視作養(yǎng)生之根r養(yǎng)生和養(yǎng)德是密不可分的。道德高尚、性格豁達(dá)有利于神志安定，氣血調(diào)和，精神飽滿，形體健壯。

5、要保持開朗性格

人的性格與健康、疾病的關(guān)系極為密切。性格開朗活撥不易患精神病、重病和慢性病，即使患了病比較易治愈，容易康復(fù)。

6、要保持心理平衡

當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，如果人長期處于緊張、高節(jié)奏的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境中，容易產(chǎn)生焦慮、心力疲勞、神經(jīng)質(zhì)等心理現(xiàn)象，如不能適應(yīng)，就會(huì)患有心理疾病。因此，平時(shí)要注意培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí)和小理素質(zhì)，學(xué)會(huì)坦然地迎接挑戰(zhàn)，及時(shí)消除

7、秋季養(yǎng)生可以吃

1、山楂

山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對(duì)鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂。

此外，山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫(yī)認(rèn)為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。

2、蘋果

有句話說得好：“一天一個(gè)蘋果，疾病遠(yuǎn)離我?！倍嗅t(yī)也認(rèn)為，蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑等功效。其實(shí)，早在古埃及，人們就不只把蘋果當(dāng)成一種食品，更把它當(dāng)做一種藥材。加拿大人的研究表明，在試管中蘋果汁有強(qiáng)大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人比不吃或少吃的人得感冒的機(jī)會(huì)要低得多。所以，有的科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或“全科醫(yī)生”。

3、香蕉

香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n愁而稱它為“快樂水果”，因?yàn)橄憬端姆核岬瘸煞质侨梭w的“開心激素”，能夠減輕壓力，解除憂愁。同時(shí)，香蕉還被稱為“智慧之果”，傳說是因?yàn)榉鹱驷屽饶材岢粤讼憬抖@得智慧。香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷，豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和維生素C，以及多種纖維素。因此，荷蘭科學(xué)家研究認(rèn)為：最符合營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能讓人臉上增添笑容的水果是香蕉!

4、鮮棗

軟化血管抗癌降壓營養(yǎng)全能冠軍要數(shù)鮮棗。鮮棗相比其他秋季水果，多項(xiàng)營養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化。同時(shí)，維生素C有助于阻斷致癌物質(zhì)N-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風(fēng)險(xiǎn)。鉀能增強(qiáng)肌肉的興奮性，參與蛋白質(zhì)、碳水化合物的合成和熱能代謝。鎂具有抑制神經(jīng)的興奮性，參與體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，肌肉收縮和調(diào)節(jié)體溫的作用等。

5、石榴

既防便秘又治腹瀉石榴含膳食纖維最高。在以上幾種秋季水果中，石榴每百克可食用部分膳食纖維的含量最高，為4.8克。區(qū)別于玉米等粗糧的是，石榴中所含的膳食纖維具有水溶性，在人體消化道中不會(huì)被酶所分解，可以吸水膨脹，從而大大增加了糞便的體積，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉癥狀。同時(shí)，腸道中的細(xì)菌可利用這些纖維素進(jìn)行發(fā)酵，產(chǎn)生B族維生素。

6、葡萄

葡萄含糖量達(dá)8%-10%。此外它含有多種無機(jī)鹽、維生素以及多種具有生理功能的物質(zhì)。葡萄含鉀量也相當(dāng)豐富。

據(jù)分析，每百克葡萄含水分87.9克，蛋白質(zhì)0.4克，脂肪0.6克，碳水化合物8.2克，粗纖維2.6克，鈣4.0毫克，磷7.0毫克，鐵0.8毫克，并含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、維生素pp等，此外，還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。因此，常食葡萄，對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補(bǔ)益作用。