霧霾天出現(xiàn)的時(shí)候，很多人都不敢出門了，霧霾天是環(huán)境受到污染的一種標(biāo)志，長(zhǎng)期處于霧霾中，可能出現(xiàn)一些呼吸道感染的問題，需要做好一些預(yù)防疾病的措施，霧霾天出行要格外的注意，那么要怎樣才能減少霧霾的傷害呢？一起來看看吧。

1、減少戶外活動(dòng)

霧霾天氣嚴(yán)重時(shí)，老人、兒童應(yīng)盡量減少戶外活動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，出行應(yīng)佩戴口罩。外出回家后要先洗臉和漱口，并脫掉外衣，減少污染。

2、戴好口罩再出門

為了防止霧害，首先應(yīng)做到大霧天戴好口罩再出門，防止毒霧由口鼻侵入肺部，有晨練習(xí)慣的人，應(yīng)停止戶外活動(dòng)。因?yàn)槊刻?點(diǎn)到11點(diǎn)是污染較為嚴(yán)重的時(shí)段，相對(duì)而言，晚間的空氣較為清潔，有晨練習(xí)慣的市民不妨把鍛煉放在晚間。

3、關(guān)閉窗戶

霧霾期間應(yīng)盡量關(guān)閉窗戶，并減少室內(nèi)活動(dòng)，特別是減少烹飪、吸煙等導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量下降的活動(dòng)。家中有空氣凈化器的應(yīng)在霧霾期間開啟，有利于減少室內(nèi)有害顆粒物的濃度。

4、霧霾后開窗通風(fēng)

當(dāng)室外大氣中的霧霾消失后再開窗通風(fēng)，讓室內(nèi)空氣中的細(xì)顆粒物盡快散出，以改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。

5、注意個(gè)人衛(wèi)生

由于霧霾天空氣中PM2.5濃度很高，且直徑很小，極易直入肺泡，并會(huì)攜帶細(xì)菌和病毒進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，當(dāng)人們抵抗力下降時(shí)，就會(huì)對(duì)人體健康造成危害。為了避免感染流感,建議有基礎(chǔ)病的敏感人群應(yīng)少到人多擁擠、空氣污濁的場(chǎng)所，并注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，隨時(shí)增減衣物，以保持良好的身體狀況。

6、重視居室衛(wèi)生

大霧天氣尤其要重視居室衛(wèi)生。每天記得開窗換氣，保證空氣清新。及時(shí)打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角，不給病菌以孳生之地。

7、調(diào)節(jié)情緒飲食清淡

由于霧天日照少、光線弱、氣壓低，有些人在霧天會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象。建議大家保持科學(xué)的生活規(guī)律，避免過度勞累，多飲水，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品。

8、采取預(yù)防措施

為預(yù)防霧霾的危害，增加身體抵抗力，人們還可以自己制作生姜紅棗湯（生姜5-6克，紅棗10克，加兩碗水放紅糖）飲用。這樣可以增強(qiáng)人體抵抗力，以預(yù)防霧害。

9、行車走路要倍加小心

中等和重度霧霾天氣下，能見度較低，視線差，駕車、騎車和步行的人們都應(yīng)多加小心，特別是通過交叉路口和無(wú)人看管的鐵道口時(shí)，要減速慢行，遵守交通規(guī)則，避免發(fā)生交通事故。

10、霧霾的相關(guān)知識(shí)

1、霧霾是什么

霧：是由大量懸浮在近地面空氣中的微小水滴或冰晶組成的氣溶膠系統(tǒng)，是近地面層空氣中水汽凝結(jié)（或凝華）的產(chǎn)物。霧的存在會(huì)降低空氣透明度，使能見度惡化。

霾：是由空氣中的灰塵、霧霾天氣圖形符號(hào)霧霾天氣圖形符號(hào)硫酸、硝酸、有機(jī)碳?xì)浠衔锏攘Ｗ咏M成的。它也能使大氣渾濁，視野模糊并導(dǎo)致能見度惡化。

霧霾：是一種大氣污染狀態(tài)，霧霾是對(duì)大氣中各種懸浮顆粒物含量超標(biāo)的籠統(tǒng)表述，我國(guó)不少地區(qū)把陰霾天氣現(xiàn)象并入霧一起作為災(zāi)害性天氣預(yù)警預(yù)報(bào)。統(tǒng)稱為“霧霾天氣”。

2、霧霾的形成原因

人為因素：人的活動(dòng)會(huì)產(chǎn)生大量的有害氣體和顆粒物，這是引起霾的一個(gè)主要原因，常見能引起霾的因素有：汽車尾氣，工業(yè)氣體不達(dá)標(biāo)排放，北方地區(qū)冬季燃煤，建筑工地?fù)P塵等。

自然因素：自然界的很多因素也會(huì)引起霧霾，常見的有：水平方向靜風(fēng)現(xiàn)象增多、垂直方向上出現(xiàn)逆溫、空氣中懸浮顆粒物和有機(jī)污染物的增加。

3、霧霾的危害

霧氣：霧氣看似溫和，里面卻含有各種對(duì)人體有害的細(xì)顆粒、有毒物質(zhì)達(dá)20多種，包括了酸、堿、鹽、胺、酚等，以及塵埃、花粉、螨蟲、流感病毒、結(jié)核桿菌、肺炎球菌等。

霾：霾中細(xì)小粉粒狀的飄浮顆粒物直徑一般在0.01微米以下，可直接通過呼吸系統(tǒng)進(jìn)入支氣管，甚至肺部。所以，霾影響最大的就是人的呼吸系統(tǒng)，造成的疾病主要集中在呼吸道疾病、腦血管疾病、鼻腔炎癥等。