很多人都有戴耳機(jī)聽(tīng)歌的習(xí)慣,尤其是許多人還養(yǎng)成了戴耳機(jī)聽(tīng)歌睡覺(jué)的習(xí)慣,但是不少人都說(shuō)戴耳機(jī)聽(tīng)歌睡覺(jué)是有危害的,不僅影響睡眠還可能對(duì)我們的身體情況產(chǎn)生不利的影響。那么戴耳機(jī)睡覺(jué)的危害是什么?戴耳機(jī)睡覺(jué)有什么壞處?
很多人都聽(tīng)音樂(lè)治失眠,其實(shí)音樂(lè)是有一定的助眠效果,但是要選對(duì)音樂(lè),而且不能戴耳機(jī)聽(tīng)。耳朵里面塞了東西,睡覺(jué)的時(shí)候一翻動(dòng),耳機(jī)就會(huì)磕碰到耳朵,反而不利于睡眠。
建議:睡覺(jué)前定時(shí)外放0.5-1小時(shí)左右的輕音樂(lè)。
長(zhǎng)期使用耳機(jī)接聽(tīng)電話或音樂(lè),由于耳膜與耳機(jī)振動(dòng)片距離很近,聲波傳導(dǎo)范圍小而集中,對(duì)耳膜聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)刺激比較大,易引起頭暈、耳鳴、聽(tīng)力減弱、重聽(tīng)等。此外,戴耳機(jī)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),精神會(huì)始終處于緊張狀態(tài),也不利于健康。
如果連續(xù)聽(tīng)上幾個(gè)甚至十幾個(gè)小時(shí),還可能出現(xiàn)突發(fā)性耳聾。
耳塞對(duì)外耳道可造成慢性刺激,引起耳朵發(fā)炎,有些人取下耳機(jī)后感覺(jué)耳朵疼痛,就是耳塞長(zhǎng)時(shí)間的壓迫軟組織造成的。特別是睡覺(jué)的時(shí)候,如果翻動(dòng)身體,很可能使耳塞擠壓耳部軟組織,對(duì)耳朵造成物理傷害。
一般人是不太可能一夜都不動(dòng)的,不可能保證我們睡覺(jué)的時(shí)候是什么姿勢(shì),而醒來(lái)的時(shí)候還是這個(gè)樣子。耳機(jī)可能就會(huì)隨著我們不停的蠕動(dòng)使得線材纏繞在一起,或者扯斷,這是非常有可能發(fā)生的。
應(yīng)控制好戴耳機(jī)的時(shí)間,一般是一次性不超過(guò)1小時(shí)。避免長(zhǎng)期使用耳機(jī),藍(lán)牙也不例外,如使用時(shí)要間歇性的的使用。比如戴1個(gè)小時(shí)耳機(jī),取下耳機(jī)靜靜的待15分鐘后再使用。
耳機(jī)的聲音不能太大,剛剛聽(tīng)清就好。不要在人多吵鬧的地方聽(tīng),那樣你會(huì)因聽(tīng)不清而增強(qiáng)音量。
一、提拉耳尖法:用雙手拇、食指捏耳上部,先揉捏此處,然后再往上提揪,直至該處充血發(fā)熱,每次15-20次,此處的穴位有神門(mén)、盆腔、內(nèi)外生殖器、足部、踝、膝、胯關(guān)節(jié)以及肝陽(yáng)穴、風(fēng)溪穴等。
二、上下按摩耳輪,并向外拉:以拇、食二指沿耳輪上下來(lái)回按壓、揉捏耳輪,使之發(fā)熱發(fā)燙,然后再向外拉耳朵15-20次,耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反應(yīng)區(qū)。
三、下拉耳垂法:先將耳垂揉捏、搓熱,然后再向下拉耳垂15-20次,使之發(fā)熱發(fā)燙,耳垂處的穴位有頭、額、眼、舌、牙、面頰等穴。
四、按壓耳窩:先按壓外耳道開(kāi)口邊的凹陷處,此部位有心、肺、氣管、三焦等穴,按壓15-20下,只至此處明顯的發(fā)熱、發(fā)燙,然后再按壓上邊凹陷處,此部位有脾、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等穴,同樣來(lái)回磨擦按壓15-20次。
1.戴耳機(jī)掌握“60原則”:經(jīng)常戴耳機(jī),尤其是內(nèi)置耳機(jī)的人,應(yīng)掌握60-60-60原則,這也是國(guó)際上比較公認(rèn)的保護(hù)聽(tīng)力的方法,即聽(tīng)音樂(lè)時(shí),音量不要超過(guò)最大音量的60%,連續(xù)聽(tīng)的時(shí)間不要超過(guò)60分鐘,外界聲音最好不超過(guò)60分貝。
2.選擇頭戴式耳機(jī):耳機(jī)通常被分為頭戴式、耳掛式與入耳式三種類(lèi)型,其中對(duì)耳朵損傷最小的是頭戴式。相對(duì)而言,長(zhǎng)期在噪聲環(huán)境下使用入耳式耳機(jī)對(duì)聽(tīng)力或許將產(chǎn)生損傷。
3.盡量不要在嘈雜環(huán)境下用耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè),在地鐵、公交車(chē)?yán)?,為?tīng)清楚內(nèi)容就會(huì)不由自主地調(diào)高音量。尤其是地鐵里,本身就是一個(gè)相對(duì)封閉的環(huán)境,再戴上耳機(jī)緊緊地壓在耳朵上,其對(duì)聽(tīng)毛細(xì)胞的損傷情況可想而知。聽(tīng)音樂(lè)時(shí),不要過(guò)分追求音質(zhì)效果,把低頻音放得很大;在室內(nèi)聽(tīng)音樂(lè)時(shí)應(yīng)減少佩戴耳機(jī)。
4.經(jīng)常聽(tīng)音樂(lè)的人應(yīng)留意自己的聽(tīng)力情況,當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、耳發(fā)悶、頭暈、注意力不集中等現(xiàn)象時(shí),應(yīng)該引起我們的警惕。一旦發(fā)現(xiàn)聽(tīng)力下降,應(yīng)立即就診。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起