氣血是人體中非常重要，如果出現(xiàn)氣虛癥狀則會對身體有很大的影響，很多人在生活中都有氣虛的癥狀，氣虛的主要癥狀有頭暈、氣短、乏力等癥狀，出現(xiàn)了氣虛癥狀需要及時進行調(diào)養(yǎng)，使身體恢復健康，那氣虛體質(zhì)的人要怎么進行調(diào)養(yǎng)呢？

1、艾灸調(diào)理

艾灸足太陽膀胱經(jīng)、足陽明胃經(jīng)的穴位可以調(diào)補氣血，激發(fā)元氣，使得氣血疏通、提高身體免疫力。

取穴：神闕穴、內(nèi)關穴、神門穴、中極穴、命門穴。

操作方法：患者取仰臥位，施術者立于患者身側，將艾條的一端點燃，對準應灸的腧穴部位，距離皮膚2-3厘米，進行熏烤，每個穴位灸15-20分鐘，以局部潮紅溫熱為度，每日灸1-2次。

2、運動鍛煉調(diào)理

氣虛者可選擇一些比較柔緩的健身功法，以利于養(yǎng)氣，補氣，改善呼吸功能。適合的運動有太極拳、太極劍、八段錦等運動。此外，散步、慢跑等都有利于氣血者進行運動鍛煉。

3、起居調(diào)養(yǎng)

“脾為生氣之源”、“肺主氣”，氣虛者容易受到外邪的侵襲，因此氣虛者要在日常起居中建立起良好的作息習慣，注意保暖，不勞汗當風，檢查活動四肢，促進氣血的流通。同時還要在日常生活中注意避免過度勞累傷脾氣以及過度房勞傷腎氣。

4、精神調(diào)攝

氣虛體質(zhì)的人多性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，膽小不喜歡冒險。應該培養(yǎng)豁達樂觀的生活態(tài)度，不可過度勞神，避免過度緊張，保持穩(wěn)定平和的心態(tài)。脾胃氣血生化之源，思則氣結，過思傷脾，因此，氣虛體質(zhì)的人應該保持一個好心情和平和的心態(tài)。肺主一身之氣，悲則氣消，悲憂傷肺，所以氣虛體質(zhì)不宜過思過悲。

5、飲食調(diào)理原則

氣虛的人飲食調(diào)理當以培補元氣，補氣健脾為主。在進行飲食調(diào)理的時候，首先要注意把握劑量，不可峻補，氣虛者食用人參等補氣較強的材料時，要注意把握劑量的多少，循序漸進，否則，氣有余便是火，應用不當就容易生熱；

其次，補氣的同時還要注意理氣，補氣調(diào)體的食材往往容易臃滯氣機，因此在補氣的同時還要注意調(diào)理身體氣機；

最后，補氣的時候要預防虛中夾實，因為氣虛體質(zhì)者的內(nèi)臟功能脆弱，常常會因為外邪或者內(nèi)在飲食積滯產(chǎn)生內(nèi)熱等虛實夾雜的情況，所以在調(diào)理過程中必須加以重視。

6、食療調(diào)理方法

黃芪紅糖陳皮粥

做法：去黃芪、紅糖各30克，粳米100克，陳皮6克。將黃芪洗凈切片放入鍋中，加清水適量煎煮10分鐘左右，去渣取汁。將粳米淘洗干凈，與其他材料一同放入黃芪汁中熬煮成粥即可。

功效：黃芪以補虛為主，且具有補而不膩的特點，與健脾行氣的陳皮同用補而不滯，常食此粥可以起到健脾和胃、補氣養(yǎng)血的作用。

7、黨參黃芪粥

做法：用炙黃芪20克，黨參10克，粳米100克，白糖適量。將炙黃芪、黨參切片，用清水100毫升浸泡約40分鐘后，煎取汁液30毫升，備用。粳米洗凈后煮成粥，粥成時加入上述汁液。再稍煮片刻即可食用。早晚各食1次，服用時酌加白糖調(diào)味。

功效：黨參具有補中益氣、和胃養(yǎng)血的功效，最一是擁有平素倦怠乏力、精神不振、自覺氣短、稍一活動就喘促的氣虛體質(zhì)者。

8、調(diào)理的步驟

第1步：調(diào)脾胃

脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血”之說。血液通過脾胃運化生成，脾有統(tǒng)攝血液的功能，所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃。平時可多吃些山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃之品。此外，還可煎服參芪術茶：取黨參、黃芪、白術、懷山藥、升麻各3克，取其煎煮液，泡花茶，沖飲至昧淡，有補脾益氣、升陽止瀉之功效。

第2步：養(yǎng)肝血

“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒會損傷肝、脾，導致氣血不足。此外，“人臥血歸肝”．睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量增加有利于增強肝細胞功能，提高解毒能力，因此切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。中醫(yī)認為，“久視傷血”，因此坐在電腦前工作時，應當特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止耗傷氣血。平時多吃些可補血養(yǎng)肝的芝麻、紅棗、桂圓。

第3步：調(diào)分泌

可飲用四君子湯，取人參、白術、茯苓、炙甘草燉服，此方有益氣健脾之效；取白芍、熟地黃各12克，當歸10克，川芎8克，水煎空腹熱服，可以養(yǎng)血、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌．非常適合女性服用。此外，用當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補血的食材如紅棗、龍眼肉、黑木耳、黑芝麻、紅糖等做成藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血之效。

第4步：遠寒邪

中醫(yī)認為?！把脺貏t行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯，經(jīng)絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。因此．老年朋友在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。

第5步：多運動

運動是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，有助于脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，此外還能疏通經(jīng)絡，促進氣血運行。老年朋友平時可選擇一項自己喜愛的運動，如游泳、門球、瑜伽、太極拳等，堅持下去十分有益。有心腦血管疾病者，運動前要做好熱身，在讓關節(jié)活動開的同時，可降低心臟負荷。