腎臟是人體的排毒器官,它不僅能攔住身體每天攝入的食物里面的有毒物質(zhì),而且它的健康與否還能反映在人體的內(nèi)外部分,比如人體的皮膚、頭發(fā)的顏色等,都是可以通過(guò)腎臟的好壞反映出來(lái)的,那么腎臟的健康與否怎么判斷?日常養(yǎng)腎的方法有哪些?
1、聽力清晰。在中醫(yī)理論中,耳朵的聽覺(jué)功能與腎氣的盛衰密切相關(guān),腎好聽力就好。反之,當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時(shí),可以多考慮腎陰虛。
2、皮膚有光彩。腎好,才能青春常駐,延緩衰老。腎不好,人容易顯得蒼老,皮膚會(huì)變得晦暗,膚色也會(huì)發(fā)生變化,眼眶發(fā)黑,眼袋明顯。
3、頭發(fā)烏黑。腎藏精,其華在發(fā),發(fā)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于血,但其生機(jī)根本還在于腎,腎不好,頭發(fā)會(huì)早發(fā)白、失去光澤,并且出現(xiàn)脫發(fā)。
4、骨骼強(qiáng)壯。中醫(yī)認(rèn)為,腎主骨,骨靠腎精滋養(yǎng),腎好骨才好。腎氣衰敗會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、腰酸背痛,甚至牙齒出現(xiàn)松動(dòng)。
5、記憶力好。腎精也養(yǎng)大腦。因此腎不好可能會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常忘事、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。
1、沒(méi)勁兒。腎功能不好時(shí),很多廢物難以從尿里排泄出去,會(huì)出現(xiàn)精神不振、疲勞、乏力等沒(méi)勁兒的感覺(jué)。腎臟有病,蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)從腎臟漏出,通過(guò)尿液排出體外,也會(huì)有沒(méi)勁兒的表現(xiàn)。有些患者會(huì)以為是過(guò)于勞累,或者是其他原因,而忽視了腎臟問(wèn)題。
2、不想吃。不想吃飯、厭食,甚至惡心、嘔吐,也是腎臟病的常見癥狀。有些患者總是先去到消化科或者肝病科,看看是不是得了胃病或肝病,一看沒(méi)胃病和肝病,就擱置不管了,忘了看腎病醫(yī)生,結(jié)果耽誤了病情。
3、尿有泡沫。尿里有泡沫的原因有多種,其中如果蛋白質(zhì)從腎臟漏到了尿里,尿就會(huì)起許多泡沫。
4、腰痛。腎臟的位置在腰部的脊柱兩側(cè),所以腎臟有病時(shí),會(huì)感到腰痛。
5、尿多尿少。健康的人每天排尿次數(shù)大約4—6次,尿量約800—2000毫升,如果排尿次數(shù)和尿量過(guò)多或過(guò)少,就要注意了。
6、水腫。飲水太多,或者是睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、過(guò)于肥胖等,眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現(xiàn)輕微的水腫,或者一過(guò)性的水腫,如果不是這樣,就要懷疑是不是腎臟有了問(wèn)題。
1、吞津。刷牙漱口后,心情放平靜。閉住嘴,舌尖抵上腭,然后舌頭在嘴里上下彈動(dòng),可發(fā)出響動(dòng)。這樣分泌的唾液往往是健康的,將其吞下,有滋陰、清熱、補(bǔ)腎的作用。
2、深呼吸。肺主氣,腎為氣之根。深呼吸可通過(guò)肺腎的相互作用,對(duì)腎起到溫煦的效果。
3、浴足。一個(gè)人有沒(méi)有活力、耐力都有賴于腎精的充足。每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳,能引血下行、溫腎助陽(yáng),改善腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀。另外,浴足之后做做足底按摩,效果更佳。
1、腎臟的主要作用的是代謝廢物,而代謝廢物往往是以溶于水中的形式排出體外。多喝水對(duì)于身體和腎臟都是有利的。每天8杯水左右的飲水量有利于健康。
2、喝水自然需要排尿,憋尿?qū)τ诎螂缀湍I臟傷害都是比較大的。每天多喝水的同時(shí)也注意適量,不要憋尿。
3、合理膳食,合理膳食講究的是健康膳食。不是指用什么進(jìn)補(bǔ)的食物去補(bǔ)。其實(shí)只要有健康合理的膳食,就是對(duì)身體最好的養(yǎng)護(hù)。適量均衡就是關(guān)鍵。
4、老話說(shuō)的好:是藥三分毒。藥物尤其是抗生素的排出對(duì)腎臟的負(fù)荷會(huì)加大。所以多鍛煉身體少吃藥,不濫用抗生素才有利于腎。
5、按摩腰部,如同。用手掌在腰部從上往下輕輕地捋讓這里得到放松。只要是累了都可以這樣按摩既可以放松,也利于腰部健康。
6、運(yùn)動(dòng)加速代謝,有助于增強(qiáng)腎的機(jī)能。所以像跑步之類的運(yùn)動(dòng)要多進(jìn)行。如果是室內(nèi)仰臥起坐是很鍛煉腰部的運(yùn)動(dòng)。同樣對(duì)于腎也會(huì)有一定的幫助。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起