便秘是一種常見的消化系統(tǒng)疾病，平時(shí)如果不好好調(diào)養(yǎng)腸胃，或者不常運(yùn)動，就會引發(fā)便秘。一些上班族由于飲食不規(guī)律，再加上長期久坐，所以是常見的便秘發(fā)作人群，便秘也常發(fā)于老年人群中，因?yàn)樗麄兊南δ茈S著年齡的增長而變?nèi)酢Ｄ敲?，便秘怎么快速解決呢？。

1、便秘的臨床表現(xiàn)

便秘常表現(xiàn)為：便意少，便次也少，排便艱難、費(fèi)力，排便不暢，大便干結(jié)、硬便，排便不凈感，便秘伴有腹痛或腹部不適。

部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑郁、焦慮等精神心理障礙。

2、便秘的治療

藥物治療

容積性瀉劑：容積性的瀉劑主要成分是纖維素，食用后增加胃腸內(nèi)的纖維素含量，能刺激胃壁分泌更多的胃酸，加速食物的消化，刺激腸道蠕動，減少食物在腸道中的停留時(shí)間，促進(jìn)排便。這類藥物的特點(diǎn)就是藥效慢，副作用小，適合孕婦在妊娠期間的便秘治療。對于暫時(shí)性的便秘治療效果欠佳。

潤滑劑導(dǎo)瀉：這類藥物主要作用是潤滑腸道，軟化大便，使糞便跟容易排出，對暫時(shí)性的便秘效果很好，比如礦物質(zhì)油、開塞露、石蠟油等。容易形成依賴，使腸道失去產(chǎn)生潤滑劑的作用，加重便秘情況，不適合長期使用。

刺激性導(dǎo)瀉劑：這類藥物具有刺激神經(jīng)的作用，能使腸道平滑肌活性增加，促進(jìn)排便，但是這類藥物不能經(jīng)常使用，副作用是神經(jīng)的刺激過度，引起平滑肌活力過盛而萎縮，或者腸道肌間神經(jīng)群損傷嚴(yán)重，失去調(diào)節(jié)能力，會加重便秘。

3、便秘食療

便秘飲食需要額外注意的是飲食中減少各類脂肪、蛋白、精淀粉飲食，需要補(bǔ)充大量的纖維素，應(yīng)該多吃蔬菜，水果以及粗糧，對便秘有很好的治療效果。

4、器械輔助治療

很多病人對藥物治療和食物治療都沒有效果，只能通過器械的輔助來排便，主要方法有腸道水療和結(jié)腸灌腸清洗。

5、生物治療

菌群治療：有些便秘是屬于腸道菌群的缺少，引起腸道內(nèi)食物的消化過于緩慢，排除也比減慢，經(jīng)常性的消化食物需要20小時(shí)以上，這類便秘可食用一些益生菌來緩解便秘。

神經(jīng)反饋法：直腸肛門、盆底肌功能異常也會引起便秘，這類避免是可以通過有意識的去調(diào)節(jié)，比如每天都在某一個(gè)特定的時(shí)間去馬桶上坐著，并且認(rèn)真的去排便，時(shí)間長了就恢復(fù)正常的排便功能，只要到點(diǎn)就能排便，效果是長久性的。

6、手術(shù)治療

對嚴(yán)重頑固性便秘上述所有治療均無效，若為結(jié)腸傳輸功能障礙型便秘、病情嚴(yán)重者可考慮手術(shù)治療，但手術(shù)的遠(yuǎn)期效果尚仍存在爭議，病例選擇一定要慎重。在便秘這個(gè)龐大的病癥群中，真正需要手術(shù)治療的還是屬于極少數(shù)。

7、便秘的預(yù)防

1.便秘主要原因還是糞便過于干燥，因此，預(yù)防的第一條就是多喝水，保證充足的水分。

2.調(diào)整生活習(xí)慣，堅(jiān)持至少排便一次，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

3.合理安排工作和生活的時(shí)間，不把工作帶進(jìn)生活，適當(dāng)參加戶外活動，久坐是便秘的主要原因之一。

4.及時(shí)治療各種腸道疾病，如：肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病。

8、預(yù)防便秘的食物

1、蜂蜜

蜂蜜中含有果糖、蛋白質(zhì)、轉(zhuǎn)氨酶、還原酶、氧化酶、過氧化氫酶及各種維生素，具有很好的潤腸通便作用，非常適合老年體弱者和小兒食用。

1歲以上的小兒若患了便秘，可在每天晚上臨睡前喝一杯淡化的蜂蜜水（在1杯溫開水中調(diào)入1勺蜂蜜），能收到良好的通便效果。

2、獼猴桃

獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，具有清熱降火、潤燥通便的作用。發(fā)表于《世界胃腸病學(xué)雜志》上的一篇科研論文認(rèn)為，吃獼猴桃可治療便秘。

3、柚子

柚子中含有膳食纖維、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，具有清腸通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通暢。需要注意的是，柚子有滑腸的作用，可使人發(fā)生腹瀉。因此，胃腸功能不良的人不宜多吃柚子。

4、牛奶

牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。

5、葡萄

葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動物實(shí)驗(yàn)也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一。

6、玉米

玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。

7、蘋果

蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個(gè)蘋果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實(shí)驗(yàn)證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低。

8、柑橘

柑橘中含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動，可在一定程度上防治便秘。

9、韭菜

韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。

10、胡蘿卜

富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

11、洋蔥

洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預(yù)防動脈硬化。40歲的人要多吃點(diǎn)。

12、草莓

草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質(zhì)，具有潤燥生津、調(diào)理胃腸功能、降低血脂和防治便秘的功效。

13、香蕉

香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便作用。但是，只有熟香蕉才有通便的效果。人們?nèi)羰秤昧舜罅康纳憬?，不但起不到通便的作用，反而會加重便秘?

14、香菇

能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對增加趨勢。

15、大蒜

大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。