生活中我們總是希望自己可以檢測(cè)到自己的健康，因?yàn)檫@樣可以盡量避免發(fā)現(xiàn)一些疾病的時(shí)候耽誤治療，但是一般我們檢測(cè)一種疾病是需要去醫(yī)院檢查的，自己怎么檢測(cè)自己是否有疾病還是健康的呢？一般要從自身的哪幾個(gè)方面來(lái)看自己是否健康呢？

1、體重增減幅度

身體體重基本維持穩(wěn)定，一個(gè)月內(nèi)體重增減不超過(guò)4千克，超過(guò)者為不正常。

2、看體溫的變化

每日的體溫變化不超過(guò)1℃，基本能穩(wěn)定在36.5℃左右，體溫變化幅度超過(guò)1℃為不正常。

3、脈搏看出健康

平靜的時(shí)候測(cè)自己的脈搏，每分鐘在75次左右，一般不少于60次，不多于100次，否則為不正常。

4、呼吸頻率看出

正常成年人每分鐘呼吸為16～20次，呼吸次數(shù)與心臟跳動(dòng)數(shù)的比例為1∶4，每分鐘呼吸次數(shù)少于10次或多于24次為不正常。

5、大便次數(shù)看健康

基本定時(shí)，每日1～2次，若連續(xù)三天以上不大便或一天4次以上為不正常。

6、進(jìn)食量看健康

每日進(jìn)食量保持在1～1.5千克，連續(xù)一周每日進(jìn)食超過(guò)平常進(jìn)食量的3倍或少于平常進(jìn)食量的1／3為不正常。

7、排尿量看健康

一晝夜的尿量在1500毫升左右，連續(xù)三天每天24小時(shí)內(nèi)尿量多于2500毫升，或一天內(nèi)尿量少于500毫升為不正常。

8、月經(jīng)周期看出

成年女性月經(jīng)周期在28天左右，超前或推后15天以上為不正常。

9、生育能力看出

正常成年男女結(jié)婚后，夫妻生活在一起未避孕，三年內(nèi)不育為不正常。

10、睡眠質(zhì)量看出

每日能按時(shí)起居，睡眠6～8小時(shí)，若不足4小時(shí)或每日超過(guò)15小時(shí)為不正常。

11、秋季預(yù)防疾病

1、調(diào)適寒溫。氣候多變，老幼病弱者應(yīng)隨時(shí)增減衣服，不宜過(guò)早脫去冬衣，以免受寒，老年心腦血管者更要注意。

2、早睡早起，運(yùn)動(dòng)身體。睡眠不足會(huì)降低人體的免疫功能，亦易激動(dòng)生火，招致外感內(nèi)傷。

3、保持心境平和。春季忌怒，處事勿過(guò)于急躁，要時(shí)常保持心境平和。

4、戒煙、少喝酒及咖啡。吸煙最易損害呼吸道表面屏障，誘發(fā)疾病發(fā)作。煙酒及咖啡都會(huì)刺激神經(jīng)興奮，有些人想借以“消除緊張和疲勞”，其實(shí)反而削弱了人體的抗病力。

5、遠(yuǎn)離過(guò)敏源，遠(yuǎn)離人群密集場(chǎng)所。

6、飲食宜清淡富營(yíng)養(yǎng)而易消化，少吃油膩煎炸及辛辣刺激的食品。