在生活中有很多人都有躺著玩手機的習(xí)慣，這會對健康造成很多不利的影響，那么躺著玩手機的危害？躺著玩手機有什么危害？躺著玩手機的危害有很多，其中對眼睛的危害最大，下面就來詳細(xì)了解躺著玩手機的危害，以及需要注意的內(nèi)容吧。

1、影響視力

躺著玩手機時，很多人都是喜歡側(cè)向一邊躺著玩，而那樣看手機對于左右眼睛的壓迫力是比較大的，長時間下去容易造成左右眼睛視力偏差；

而且躺著看手機時，會縮短眼睛跟手機屏幕的距離，時間長了，眼睛的睫狀肌可能會因為沒有得到休息而疲勞，造成晶狀體曲度增大，導(dǎo)致視力快速的下降。

2、損傷皮膚

躺著看手機時，手機跟臉的距離是比較近，而手機的輻射是比較大的，對皮膚會產(chǎn)生一定的影響，可能會出現(xiàn)長痘痘、浮腫、長斑等皮膚問題。

3、頸椎反弓

一般人都是有頸椎生理彎曲的，如果沒有生理彎曲，甚至像相反的方向彎曲，就被稱為“反弓”。而像躺著玩手機、臥高靠背看電視或上網(wǎng)等，長時間的牽拉頸椎，是可能導(dǎo)致其曲線前凸減少、變直甚至出現(xiàn)反弓。

4、手臂麻木

在玩手機時，頻繁的發(fā)送短信或是打字，長時間下來容易導(dǎo)致手指酸痛、麻木或腫脹等不適的癥狀出現(xiàn)。

而且躺著玩手機時間長了，會發(fā)現(xiàn)自己的手臂麻了，這是因為手需要舉著手機，長時間保持一個姿勢，就會導(dǎo)致手臂麻木。

5、慢性勞損

長期躺著玩手機，使得脖子耷拉過度、身體不自然的彎曲，頸部越來越向前傾，使得身體頸部胸鎖乳頭肌也隨之不斷的向前拉伸，時間長了之后會處于慢性充血狀態(tài)，容易壓迫到椎動脈引發(fā)頸椎病，造成慢性勞損。

6、影響睡眠

大多數(shù)人是在睡覺之前的時間躺著床上玩手機，在刷微博、朋友圈、玩游戲的過程中，通常會忘記時間，使得身體一直處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠時間減少，影響生物鐘和睡眠質(zhì)量。

7、影響智力

由于手機輻射是比較大的，而躺著玩手機，手機跟身體的距離更是縮小了，輻射程度可能會更大。長期這樣手機的信號接收輻射可能會影響腦部神經(jīng)系統(tǒng)，影響智力。

8、減小躺著玩手機的危害

最好的避免躺著玩手機危害身體的方法就是不要躺著看手機，但是如果一定要躺著來看手機的話，建議可以用下面幾個小方法幫助減小危害：

(1)不側(cè)躺看手機

側(cè)躺著看手機對于眼睛的壓迫是最大的，而且側(cè)躺著的時候，頸椎可能會呈現(xiàn)不正常的彎曲，時間長了不僅對眼睛不好，對頸椎也有很大傷害，所以不要側(cè)躺著來看手機，最好是仰著玩手機，手機最好是向下傾斜45度左右。不要向上傾斜，這樣脖子受力大，伸久了會酸痛。

(2)手臂不要枕著頭

有些人喜歡一只手枕著頭來俯臥玩手機，這樣容易導(dǎo)致造成手肘和腦部的血液循環(huán)不暢，而且這種姿勢也比較累，所以不要用手臂來枕著頭。

(3)玩手機時間1小時以內(nèi)

如果一定要躺著看手機，這個時間一定不要超過1小時，時間越久對身體的危害越大。

9、溫馨小貼士

能不躺著看手機，就盡量不要躺著，而且本身玩手機對于身體傷害就是比較大的，應(yīng)該要盡量的減少玩手機的次數(shù)，不要形成對手機的依賴。