冠心病是常見的心血管內(nèi)科疾病,是冠狀動(dòng)脈血管發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化病變引起的心臟病,心臟病人平時(shí)的時(shí)候要格外的小心注意護(hù)理自己,對(duì)于心臟病人來說不宜受到一些刺激,那么冠心病人能夠運(yùn)動(dòng)嗎?冠心病運(yùn)動(dòng)要注意什么?下面為大家介紹。
冠心病患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前應(yīng)先向醫(yī)生咨詢,以確定能否參加運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉,以及運(yùn)動(dòng)量的大小等。輕癥穩(wěn)定的患者可以做自我評(píng)估,連續(xù)下蹲10-20次或者原地慢跑15秒鐘,若無不適癥狀,則可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。
冠心病患者所進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)事項(xiàng),應(yīng)該根據(jù)患者的年齡、性別、體質(zhì)及冠心病的嚴(yán)重層度確定合適的運(yùn)動(dòng)量,以不引起胸悶、心絞痛為度,并根據(jù)運(yùn)動(dòng)中的反應(yīng)隨時(shí)加以調(diào)整。運(yùn)動(dòng)是若出現(xiàn)胸痛、胸悶、呼吸困難、出冷汗、頭暈、惡心、乏力,應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng),必要時(shí)需請(qǐng)醫(yī)生診治。
冠心病患者早晨的冠狀動(dòng)脈張力高,容易出現(xiàn)心絞痛、心肌梗塞、猝死等心血管意外事件,特別是早晨5點(diǎn)至上午11點(diǎn),因此冠心病最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間在下午。飯后不能立即進(jìn)行活動(dòng),一般建議飯后1-2小時(shí)方可開始運(yùn)動(dòng)。飯后散步也是很好的選擇。
冠心病患者需要避免劇烈的、競(jìng)技性的體育活動(dòng);嚴(yán)禁在無人監(jiān)護(hù)區(qū)游泳;不做深呼吸和與屏氣有關(guān)的動(dòng)作。不宜在活動(dòng)后立即洗熱水浴,也不應(yīng)洗冷水浴,因?yàn)榭墒寡苁湛s和使外周阻力增加,容易誘發(fā)心肌梗塞或心絞痛。
冠心病患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)該持之以恒、循序漸進(jìn),動(dòng)作由慢到快、由易到難、由簡(jiǎn)到繁,逐漸增加運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間,切莫急于求成或者半途而廢。
1、運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做15分鐘的準(zhǔn)備工作,運(yùn)動(dòng)后應(yīng)有足夠的放松時(shí)間。
2、高溫或者寒冷時(shí)當(dāng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量,或者改變運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
3、活動(dòng)地點(diǎn)應(yīng)該選擇在居住地或者工作場(chǎng)所進(jìn)行,提倡結(jié)伴鍛煉。
4、運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該攜帶好急救的藥品。
有下列情況者應(yīng)禁止運(yùn)動(dòng)或者嚴(yán)格限制運(yùn)動(dòng)量。
1、急性心肌梗塞、重度心衰、頻發(fā)性嚴(yán)重心絞痛、有室速等嚴(yán)重心律失常病史的患者。
2、頻發(fā)室性早搏和室上速等心率失常、心臟明顯擴(kuò)大、中毒以上心衰、嚴(yán)重糖尿病尚未良好控制者。
3、有傳導(dǎo)阻滯、植入起搏器、服用洋地黃、高血壓未良好控制者。
1、蘋果
蘋果味薔薇科的植物蘋果的果實(shí)。具有補(bǔ)心益氣,潤肺生津,健脾解暑的功效。蘋果中含有蘋果酸,大量的纖維素、鞣酸、有機(jī)酸、果膠、維生素、鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)。蘋果中含鈉低、含鉀高,有保護(hù)心臟的作用。食用蘋果有利于低密度脂蛋白下降,高密度脂蛋白增加,因此蘋果具有預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用,適于高血壓、心臟病患食用。此外,蘋果含大量纖維素和有機(jī)酸,可刺激腸蠕動(dòng),預(yù)防便秘。
2、山楂
山楂有擴(kuò)張血管、降低膽固醇的作用。冠心病患者食用山楂有利于降低血脂、擴(kuò)張血管,幫助增加冠脈血流量,對(duì)心肌缺血有一定的保護(hù)作用。
3、柚子
柚子中含有柚皮甙與其他黃酮類作用相似,可降低血小板聚集,增進(jìn)血液懸浮的穩(wěn)定性和增快血流,對(duì)于改善冠脈血流有很好的促進(jìn)作用,因此也較適宜于冠心病患者食用。
4、西瓜
西瓜中的瓜氨酸和精氨酸能夠增進(jìn)尿素的形成,產(chǎn)生利尿作用;西瓜中配糖體具有降壓作用;另外西瓜能夠消除冠心病的危險(xiǎn)因素,對(duì)冠心病的防治有一定的作用。
5、香蕉
香蕉具有防治高血壓的作用,香蕉富含鉀離子,可以抑制鈉離子的升高和損傷血管的作用。
6、獼猴桃
獼猴桃對(duì)高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等有明顯的治療和預(yù)防作用,非常適宜冠心病患者食用。
7、草莓
草莓富含維生素和果膠物質(zhì),防治動(dòng)脈粥樣硬化,冠心病,腦溢血有很高臨床價(jià)值,對(duì)高血壓有一定功效。
8、桃子
桃子性微溫、味酸甜,有生津潤腸,活血調(diào)經(jīng)的功效。能幫助脂肪消化,增強(qiáng)動(dòng)脈彈性,防止動(dòng)脈硬化發(fā)生,從而減少心臟病。桃的核被稱為桃仁,為著名的活血化瘀中藥。
9、菠蘿
菠蘿所含有一種物質(zhì)能促進(jìn)血液循環(huán)來可以降低血壓稀釋血脂減少冠心病的發(fā)生。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起