網(wǎng)球肘是一種在運(yùn)動(dòng)中很容易出現(xiàn)的病癥，會(huì)對(duì)健康和生活造成很多不利的影響，需要及時(shí)做好治療措施，那么網(wǎng)球肘最佳治療方法？網(wǎng)球肘怎樣治最好？網(wǎng)球肘的治療方法很簡(jiǎn)單，只要掌握方法可以輕松治愈，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、冰敷

網(wǎng)球肘的患者可以通過(guò)冰敷的方式予以治療，冰敷肘外側(cè)1周，1天4次，1次15－20分鐘。毛巾包裹冰塊，不要冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。

2、熱療

熱療可以血管擴(kuò)張,血流加快,改善充血，從而促進(jìn)炎癥消除，患者患部疼痛。

只在重返體力活動(dòng)(運(yùn)動(dòng))時(shí)才使用熱療，熱療應(yīng)用在牽拉療法跟運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)之前。

3、牽拉療法

當(dāng)急性疼痛消失后即按醫(yī)囑開(kāi)始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產(chǎn)生疼痛，保持牽拉狀態(tài)10秒鐘，重復(fù)6次。

4、膏藥治療

膏藥具有較高的稠度，故而其具備有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長(zhǎng)期持久、局部療效切實(shí)等一系列優(yōu)點(diǎn)，因此常常被用于治療網(wǎng)球肘的方法之一。

5、局部封閉治療

網(wǎng)球肘的患者可以在肘關(guān)節(jié)的特定部位注射激素類(lèi)藥物封閉治療，可以達(dá)到消炎、止痛的效果。注意：注射的部位、時(shí)間間隔、次數(shù)要求都非常，必須由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生慎重進(jìn)行。

6、運(yùn)動(dòng)治療

網(wǎng)球肘的患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也有利于網(wǎng)球肘的恢復(fù)，例如：網(wǎng)球中的抽球、高爾夫球的揮桿、油漆工的動(dòng)作等。

7、手術(shù)治療

手術(shù)治療是治療網(wǎng)球肘效果最快的一種治療方法，大約有90%以上的患者可以通過(guò)此方得到滿意的療效。

8、網(wǎng)球肘注意事項(xiàng)

要向更塊更有效的治療網(wǎng)球肘，還應(yīng)該注意下列問(wèn)題：

1、早期應(yīng)休息，患肢用三角巾固定懸吊在胸前，局部可熱敷、理療。

2、可用揉、按、理順、鎮(zhèn)靜按壓手法按摩，每日1次?？山獬?、肌肉痙攣，舒筋活血，理筋整復(fù)。注意按摩時(shí)動(dòng)作要輕柔，切忌粗暴強(qiáng)拉，以免造成繼發(fā)性損傷。

9、網(wǎng)球肘如何預(yù)防

一、做好熱身運(yùn)動(dòng)：關(guān)于熱身運(yùn)動(dòng)，身為運(yùn)動(dòng)者都應(yīng)該了解其重要性，這也是預(yù)防網(wǎng)球肘不能缺少的準(zhǔn)備工作，特別是在寒冷的季節(jié)一定要熱身徹底。以手腕為中心實(shí)施伸展運(yùn)動(dòng)即可，只要伸展手腕上下反轉(zhuǎn)手掌，伸展運(yùn)動(dòng)就有相當(dāng)?shù)男Ч?，?qǐng)務(wù)必試著做做看。配合熱身運(yùn)動(dòng)，在比賽后再做同一形式的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)就更加完善，也建議用按摩來(lái)柔軟肌肉。當(dāng)然在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)之前，身體體溫的提升也是暖身運(yùn)動(dòng)的重要目的。

二、輕度鍛煉運(yùn)動(dòng)：彎曲手腕及反轉(zhuǎn)彎曲等，簡(jiǎn)單的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)會(huì)有不錯(cuò)的效果。負(fù)荷大約二至三公斤。此外，握力訓(xùn)練也有效果，這是要用握球的動(dòng)作來(lái)做訓(xùn)練。而當(dāng)發(fā)現(xiàn)肌肉發(fā)腫時(shí)就要注意了，有必要暫時(shí)停止練球遠(yuǎn)離一下訓(xùn)練，即使隔一段時(shí)間再開(kāi)始，也很容易對(duì)手肘增加過(guò)度的負(fù)擔(dān)，請(qǐng)多加注意。

三、技術(shù)：技術(shù)對(duì)預(yù)防網(wǎng)球肘也很重要，改正錯(cuò)誤的擊球動(dòng)作，是避免肘部負(fù)荷的好方法，當(dāng)然對(duì)比賽也有幫助。此外，用雙手反拍擊球是避免網(wǎng)球肘的另有效方法。大多數(shù)專(zhuān)家認(rèn)為，好用中拍面或大拍面的球拍，磅數(shù)用球拍廠商所建議范圍的低磅數(shù)為佳，球拍太重或太輕也會(huì)造成網(wǎng)球肘。握拍方法正確的同時(shí)，拍柄粗一點(diǎn)較好，因?yàn)檫@樣在擊球時(shí)不會(huì)引起拍面扭轉(zhuǎn)。

四、腿部肌肉訓(xùn)練：適當(dāng)?shù)耐炔考∪庥?xùn)練也是很重要的。正如許多教練要求的，擊球首先要移動(dòng)到位再擊球，否則很可能因身體位移不夠，以致?lián)羟螯c(diǎn)不正確，從而引發(fā)網(wǎng)球肘。網(wǎng)球肘對(duì)于打網(wǎng)球的人來(lái)說(shuō)，幾乎是都會(huì)經(jīng)歷的。其實(shí)小心預(yù)防，還是可以避免的。