保護(hù)性功能健康與日常的生活習(xí)慣密不可分，而飲食又是最重要的事項(xiàng)之一。不少營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示科學(xué)合理飲食對(duì)于每個(gè)人都是必要的，尤其是一些自身情況還比較特殊的男女。那么在飲食方面哪些維生素對(duì)性功能有益？增強(qiáng)性功能需補(bǔ)充哪些維生素？

1、維生素類型

在日常的飲食生活中，與性功能息息相關(guān)的維生素中，當(dāng)屬維生素A、維生素B、維生素C和維生素E。常食富含維生素的食物，有助提高性能力。

維生素A增強(qiáng)欲望

維生素A具有增強(qiáng)欲望和維持性功能的作用，尤其是對(duì)中老年女性尤為重要。隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，一些中老年年女性由于大小陰唇和女性私處黏膜萎縮變薄，分泌物減少而導(dǎo)致外陰干澀。這無(wú)疑會(huì)妨礙性生活的質(zhì)量，而適量地服用維生素A，例如動(dòng)物內(nèi)臟和海產(chǎn)品等，都會(huì)起到很好的效果。

維生素B6促進(jìn)欲望

維生素B6又被成為“女性維生素”，可見(jiàn)對(duì)女性來(lái)說(shuō)多么重要。維生素B6可以緩解女性經(jīng)前期緊張綜合征導(dǎo)致的女性欲望低下，而常服維生素B6可起到催情的作用。

維生素B6主要分布在食物中，其含量最豐富的要數(shù)米糠、麥麩和向日葵，其次是香蕉、玉米、魚、瘦肉、大豆、蛋類以及水果和蔬菜等。

維生素E預(yù)防性衰

維生素E又稱生殖維生素，它主要來(lái)源于麥芽、雜糧、糙米飯等食物中。現(xiàn)代人們常食用精米，無(wú)意中放棄了麥芽等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，殊不知麥芽油能預(yù)防性衰退，這實(shí)際上也是麥芽中含有豐富的維生素E。不僅如此，維生素E還能防止流產(chǎn)和早產(chǎn)，以及女性不育癥等。

海藻欲望活力劑

要說(shuō)這維生素對(duì)性功能的作用，就不得不說(shuō)說(shuō)海藻。海藻具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，除含有豐富的蛋白質(zhì)外，還含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E、維生素B族等多種維生素。

眾所周知，甲狀腺對(duì)性沖動(dòng)和性刺激具有很大作用，因此甲狀腺的活力與欲望有著直接的關(guān)系。而海藻中含有豐富的碘、鉀、鈉等礦物質(zhì)，是保障甲狀腺活力的重要物質(zhì)，因此，我們平時(shí)可經(jīng)常食用一些如海帶、紫菜等海藻類食物，以提高我們的性能力。

此外，為了增強(qiáng)性功能，我們還可以經(jīng)常食用一些蝦、驢肉、桑葚兒、海參、牡蠣等食物，可預(yù)防性早衰，提高性能力。

2、注意事項(xiàng)

對(duì)自己的性功能充滿自信

要堅(jiān)信自己的性功能是正常的，強(qiáng)健的，才能延緩性的衰老。

保持健康的心理狀態(tài)

性格要開朗，心情要愉快，培養(yǎng)幽默感，精神抑郁會(huì)影響性功能的發(fā)揮。

要有強(qiáng)烈的進(jìn)取心

奮發(fā)向上的拼搏才會(huì)使人精神振奮，精力充沛，同時(shí)也產(chǎn)生一種自豪感，對(duì)性功能大有裨益。

保持適當(dāng)?shù)男陨?/strong>