缺鈣是一種比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，很多人都會(huì)飲食不均衡等原因而導(dǎo)致出現(xiàn)缺鈣的狀況，其中有不少人缺鈣之后都會(huì)伴隨有一些異常的情況，例如長(zhǎng)不高或者是腿會(huì)抽筋等等，而有的人則說(shuō)缺鈣還會(huì)導(dǎo)致腿疼。那么缺鈣腿會(huì)疼嗎？缺鈣腿疼嗎？

1、缺鈣會(huì)腿痛

缺鈣主要作用與骨骼和牙齒，血液系統(tǒng)中的鈣濃度急劇下降或者長(zhǎng)時(shí)間血鈣低會(huì)嚴(yán)重的分解骨骼中的鈣質(zhì)來(lái)補(bǔ)充血鈣，長(zhǎng)久后便會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)，或者腰酸腿痛。

2、腿痛怎么辦

腿痛的確是缺鈣的一個(gè)重要癥狀，但是這不是說(shuō)腿痛就一定是缺鈣引起的，外界的很多因素都會(huì)引起腿痛，也可能是腿部的病變引起腿疼，因此腿痛應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，做相關(guān)檢查，查明腿痛的原因，及時(shí)接受治療。

3、缺鈣的癥狀

小孩缺鈣癥狀：脾氣古怪，容易煩躁，易哭鬧，不乖不聽(tīng)話，睡眠質(zhì)量差，難以入睡，容易夜驚、早醒、與天氣無(wú)關(guān)性的易出汗，生長(zhǎng)遲緩，頭發(fā)稀少，質(zhì)感差，注意力不集中，學(xué)習(xí)成績(jī)差等等。

成年人缺鈣癥狀：腰酸背疼，容易疲勞，經(jīng)常性腿抽筋，盜汗，牙齒松動(dòng)，神經(jīng)不穩(wěn)定，睡眠質(zhì)量差，多夢(mèng)，磨牙，易醒，女性表現(xiàn)痛經(jīng)。

老年人缺鈣癥狀：老年人大多是因?yàn)殁}的流失而造成缺鈣現(xiàn)象。他們自我診斷的癥狀有老年性皮膚病癢；腳后跟疼，腰椎、頸椎疼痛；牙齒松動(dòng)、脫落；明顯的駝背、身高降低；食欲減退、消化道潰瘍、便秘；多夢(mèng)、失眠、煩躁、易怒等。

4、引起腿痛的因素

腿痛不僅僅是缺鈣可以導(dǎo)致，還有很多其他因素也會(huì)表現(xiàn)出腿痛，比如外界溫度的突然變化、腿部血液循環(huán)不良、情緒過(guò)度緊張、身體里的電解質(zhì)不平衡、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)或周圍神經(jīng)病變、以及生長(zhǎng)發(fā)育兒童的生長(zhǎng)痛等都會(huì)導(dǎo)致腿痛。

5、補(bǔ)鈣的方法

補(bǔ)鈣的方式有兩種，鈣劑和飲食補(bǔ)鈣。最常用、最傳統(tǒng)的補(bǔ)鈣食物莫過(guò)于奶類及奶制品，這類食物不僅含鈣豐富，而且容易吸收。奶和奶制品還含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，其中的維生素D，可以促進(jìn)鈣的吸收和利用。酸奶也是一類非常好的補(bǔ)鈣食品，它不僅可以補(bǔ)鈣，其中的有益菌還可以調(diào)節(jié)腸道功能，適合于各類人群。對(duì)于那些不喜歡牛奶或者對(duì)牛奶不耐受的人來(lái)說(shuō)，可以多食用一些替代食物，如牡蠣、紫菜、大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿卜、甘藍(lán)、小白菜等。不過(guò)，補(bǔ)鈣也應(yīng)適量補(bǔ)之，過(guò)量則有害，所以補(bǔ)鈣一定要在監(jiān)測(cè)骨鈣的基礎(chǔ)上補(bǔ)才安全，且應(yīng)以食補(bǔ)為主。

6、補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)

1.補(bǔ)鈣并不是所有人都需要進(jìn)行的一種保健方式，要根據(jù)自己的身體情況來(lái)看是否需要補(bǔ)鈣，不盲目跟風(fēng)補(bǔ)鈣。

2.補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主，不宜直接食用鈣劑補(bǔ)充，食物補(bǔ)充鈣劑才能保護(hù)胃腸功能的正常，保證更好的吸收。

3.補(bǔ)鈣不宜過(guò)量補(bǔ)，過(guò)多的鈣進(jìn)入體內(nèi)會(huì)增加腎臟等臟器的負(fù)荷，長(zhǎng)久早生臟器損傷。

4.補(bǔ)鈣同時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，單一的補(bǔ)充鈣質(zhì)不一定能起到補(bǔ)鈣的效果。

7、缺鈣腿抽筋原因

1、抽筋引起的原因

低血鈣時(shí)由于神經(jīng)肌肉的興奮性增高，可引起肌肉痙攣，手足抽搐。同時(shí)低血鈣或大量鈣離子進(jìn)入細(xì)胞，嚴(yán)重干擾了神經(jīng)細(xì)胞的正常功能，使其興奮性增高，容易在微弱刺激下發(fā)生放電，從而出現(xiàn)抽搐。

2、鈣離子的作用

在人體內(nèi)血液中，鈣離子有著非常重要的生理作用，它能使神經(jīng)細(xì)胞膜穩(wěn)定，防止膜電位的異常放電活動(dòng)，又能降低神經(jīng)肌肉的興奮性，參與肌肉收縮，降低毛細(xì)血管及細(xì)胞膜的通透性，參與細(xì)胞內(nèi)的遞質(zhì)合成。近年來(lái)還發(fā)現(xiàn)鈣離子在腦損傷中有一定的作用。

3、缺鈣引起抽筋的機(jī)理

鈣離子是興奮—收縮的偶聯(lián)因子，其作用是正性的，也就是說(shuō)在興奮發(fā)生后鈣離子具有降低興奮性的作用，缺鈣時(shí)這種抑制作用便會(huì)減弱，細(xì)胞的興奮性相對(duì)增高，而肌肉中因?yàn)榧{網(wǎng)的存在導(dǎo)致鈣離子并沒(méi)有減少或增多，也就是說(shuō)興奮增強(qiáng)了，肌肉對(duì)興奮抑制是不變的，便會(huì)表現(xiàn)出肌肉抽搐。

4、補(bǔ)鈣的方法

補(bǔ)鈣最好的方式是食補(bǔ)，同時(shí)食物補(bǔ)充鈣質(zhì)能更好的吸收和保護(hù)胃腸功能，市場(chǎng)上的鈣制劑的主要成分為碳酸鈣、醋酸鈣、磷酸鈣以及葡萄糖酸鈣，這些鈣鹽對(duì)胃腸都有一定的刺激作用，不是嚴(yán)重缺鈣狀態(tài)不建議食用鈣片補(bǔ)充。含鈣高的食物：牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、黑芝麻等。

5、補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)

1.補(bǔ)鈣不能盲目補(bǔ)充，不宜補(bǔ)充過(guò)量的鈣劑，過(guò)多的攝入鈣劑會(huì)引起機(jī)體內(nèi)血鈣濃度的增加，嚴(yán)重者引起高鈣血癥。

2.補(bǔ)鈣的同時(shí)應(yīng)該注意補(bǔ)充維生素D，維生素D是保證鈣質(zhì)充分吸收的關(guān)鍵，補(bǔ)鈣的同時(shí)可以通過(guò)曬太陽(yáng)或者食用維生素D來(lái)幫助鈣質(zhì)的吸收。