秋季氣候比較干燥,我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候可能會(huì)容易出現(xiàn)皮膚干燥的癥狀,皮膚干燥平時(shí)就要注意護(hù)膚,注意補(bǔ)水,而秋季因?yàn)闅夂蚋稍飼?huì)容易導(dǎo)致胃火肺熱等的癥狀,所以要注意降火。那么,秋季吃什么食物最養(yǎng)胃?秋季養(yǎng)胃吃什么食物比較好?
1.南瓜:含大量果膠,可保護(hù)胃壁,減少潰瘍。
2.木瓜:含木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收,可緩解消化不良和胃炎,木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。
3.山藥:健脾胃、益腎氣,可促進(jìn)消化吸收,黏稠質(zhì)地也有保護(hù)胃壁功效,還能促進(jìn)食欲,胃部長期不適導(dǎo)致食欲不振的患者可多吃。
4.姜:促進(jìn)血液循環(huán),可緩解天氣寒冷造成的胃痛;生姜在中藥中也用于治療惡心、嘔吐,對(duì)胃病患者很有助益。
5.秋葵:含多種營養(yǎng)成分,果實(shí)間有果膠和糖類組成的黏液,可保護(hù)胃壁,還可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、防止便秘,是健胃潤腸食材。
秋季氣溫變化反復(fù)無常,主食富含碳水化合物,可以轉(zhuǎn)化為熱量,提供身體所需。此外,注重調(diào)養(yǎng)脾胃,主食同大魚大肉相比,更易消化,能更好地保護(hù)腸胃。
蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì),有疏通血管和腸道的特殊功能,還能幫助肝臟盡快實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝。少吃水果并不是說不吃水果,而是要適量地吃。
牛奶是全營養(yǎng)食品,多喝奶能滿足人體生長、健康等多方面的需求,是各類人群秋季養(yǎng)生的首選佳品。肉類油脂含量高,吃多了容易引起消化不良。
1、漫泡煮粥前先將米用冷水浸泡半小時(shí),讓米粒膨脹開。這樣做的好處是:(1)熬起粥來節(jié)省時(shí)間;(2)攪動(dòng)時(shí)會(huì)順著一個(gè)方向轉(zhuǎn):(3)熬出的粥酥、口感好。
2、開水下鍋大家的普遍共識(shí)都是冷水煮粥,而真正的行家里手卻是用開水煮粥。這是因?yàn)殚_水下鍋煮粥不會(huì)糊底,而且比冷水熬粥還更省時(shí)間。
3、火侯先用大火煮開,再轉(zhuǎn)文火即小火熬煮約30分鐘。這火的大小轉(zhuǎn)換,粥的香味由此而出。
4、攪拌為了出稠,也就是讓米粒穎顆飽滿、粒粒酥稠。攪拌的技巧是:開水下鍋時(shí)攪幾下,蓋上鍋蓋至文火熬至20分鐘時(shí),開始不停地?cái)噭?dòng),一直持續(xù)約10分鐘,至呈酥稠狀出鍋為止。
5、點(diǎn)油;煮粥為什么還要放油,這是因?yàn)椋喔奈幕鸷蠹s10分鐘時(shí)點(diǎn)入少許色拉油,你會(huì)發(fā)現(xiàn)不光成品粥色澤鮮亮,而且入口別樣鮮滑。
6、底,料分煮大多數(shù)人煮粥時(shí)習(xí)慣將所有的東西一股腦全倒進(jìn)鍋里,百年老粥店可不這樣做。粥底是粥底,料是料,分頭煮的煮、焯的焯,最后再擱一塊熬煮片刻,且絕不超過10分鐘。這樣熬出的粥品清爽渾濁,每樣?xùn)|西的味道都熬出來了又不串味。特別是輔料為肉及海鮮時(shí),更應(yīng)粥底和輔料分開。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起