很多減肥的妹子在晚上的時(shí)候就不進(jìn)食，其實(shí)這種做法并不能幫助減肥，還會(huì)傷害身體，在晚上可以吃一些低熱量的食物，這樣就能防止長(zhǎng)胖，還能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。如果晚上不進(jìn)食，在睡前肚子很餓，這樣會(huì)影響睡眠質(zhì)量。在晚上可以適當(dāng)吃一些水果或者蔬菜，那么，晚上吃那些水果好？晚上吃那些蔬菜能減肥？一起來(lái)看看吧！

1、晚上吃什么水果減肥

晚上適合吃一些含糖量較少的水果，這樣就不會(huì)導(dǎo)致糖分累積，含糖量較少的水果有檸檬、蘋(píng)果、櫻桃和柑橘類等。其次，晚上還可以吃一些酸性的水果，酸性水果有助于補(bǔ)充維生素C，還能降低卡路里，所以，晚上選擇吃一些酸性水果是不錯(cuò)的選擇。

2、晚上吃什么蔬菜減肥

減肥主要的目的就是減少脂肪的攝入，那么就要少吃含糖量高和脂肪含量高的食物，在晚上可以吃一些熱量較低的蔬菜，比如黃瓜、蘿卜、綠葉菜和粗糧等，這些食物不會(huì)有高的熱量，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是晚餐時(shí)不錯(cuò)的選擇哦！

3、晚上不能吃什么水果

晚上是睡覺(jué)的時(shí)間，在睡前是不宜吃一些對(duì)睡眠不利的食物的，有一些食物能量太高不好消化，就會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，比如一些高熱量的水果有釋迦、榴蓮、車(chē)?yán)遄印⑴Ｓ凸?。晚上睡前也不要吃一些刺激的食物，這樣不僅會(huì)影響消化功能，還會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生不利的影響。