第一次坐飛機的時候，不知道是因為一個人第一次坐飛機太緊張，還是本身就暈機，起飛的時候還沒什么事，但是吃了一頓飛機餐之后，就剛好要下降，可能是吃的太多的原因，飛機一開始下降，我就吐了一地，當時那個尷尬和難受，真是無法形容。那么坐飛機暈機應(yīng)該如何緩解和預(yù)防呢？我們一起來看看。

1、不看窗外

當在飛機上有暈機現(xiàn)象時，盡量不要再眺望飛機外的云層了，可戴上眼罩，將頭靠在椅背上休息，耳朵上可以塞耳機聽平緩的音樂，保持心態(tài)平和，減少聽覺，味覺以及視覺上的刺激，可緩解惡心，頭暈等暈機癥狀。

2、按摩穴位

暈飛機主要是因為內(nèi)耳迷路紊亂，胃部不適，飛機起飛降落顛簸所致，疲勞，飲食，睡眠差也是誘因，可以采用按壓耳穴的方式來改善，按壓耳穴可以解除腸胃平滑肌痙攣或者逆蠕狀態(tài)，，加上按壓時的通過，也可分散注意力。

特效穴位:內(nèi)關(guān)穴，百會穴，合谷穴，足三里穴。

3、涂抹清涼油

有暈機癥狀發(fā)生時，可用清涼油或者風(fēng)油精擦在太陽穴處，能使頭腦清晰許多，有橘子，芒果等水果的可以聞聞，水果的芳香氣味可以開胃，緩解惡心不適，對暈飛機的人有緩解癥狀之效。

4、服用暈機藥

有暈飛機歷史的人，建議在上飛機前服用預(yù)防暈機的藥物加以預(yù)防，第一次坐飛機的人群也可自行準備在行李中，以防意外，并在上飛機前清淡用餐，不宜過飽；若是飛行過程中暈機嚴重，有嚴重脫水，出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂現(xiàn)象時，要及時告知乘務(wù)員。

5、溫馨提示

有時候睡眠不足，感冒，飲食等因素也可能會誘發(fā)暈機；因此建議在上飛機的前一晚要保證充足的休息，飲食盡量清淡可口，減少對腸胃的刺激，感冒的人可攜帶暈機藥于身上以防萬一。

6、預(yù)防暈機方法

1.暈機者可在乘機前服用例如乘暈寧等防暈類藥物，以防暈機反應(yīng)；

2.乘機前不宜過勞，前夜保持充足睡眠；

3.乘機前進食不宜過飽或過饑；

4.不要緊張，保持精神放松，找個人聊天，分散一下注意力；

5.平時應(yīng)加強鍛煉，增強體質(zhì)，尤其在抗頭暈上要下功夫，如多做轉(zhuǎn)頭、原地旋轉(zhuǎn)等運動，通過這些運動使暈機得到緩解；

6.穴位按摩，用右手拇指點按左手虎口正中的合谷穴；

7.乘機前半小時，可以用風(fēng)濕止痛膏貼肚臍；

8.注意防止條件反射，若發(fā)現(xiàn)鄰近旅客有要嘔吐跡象，離開或者避開視線。