愛美之心人皆有之，許多女生都希望擁有漂亮的臉蛋，現(xiàn)在很多人的審美都是喜歡小臉，女生會(huì)想辦法瘦臉，瘦臉需要注意一些生活的細(xì)節(jié)，注意平時(shí)多活動(dòng)臉部，按摩促進(jìn)臉部的代謝，讓臉部可以快速的瘦下來(lái)，瘦臉這樣做，才會(huì)更有效哦！

1、如何瘦臉效果最好

(1)早晨推拿

需要準(zhǔn)備按摩霜或是精油，用食指、無(wú)名指、中指的指尖從嘴角向太陽(yáng)穴慢慢推動(dòng)，以按壓和畫圈的方法按摩，可以消除隔夜水腫，也能促進(jìn)臉部排毒。要注意按摩力度，切不可用力過(guò)猛，易產(chǎn)生皺紋。

(2)臉部運(yùn)動(dòng)

當(dāng)你閑著無(wú)事時(shí)，就不要只顧著看電視了，可以找來(lái)一個(gè)空的礦泉水瓶，一吸一呼的在臉上按摩，可以產(chǎn)生臉頰肌肉，臉部也不容下垂。對(duì)著鏡子發(fā)出“啊”、“屋”、“一”的聲音，每天如此堅(jiān)持3分鐘，可以瘦臉也能鍛煉肌肉。

(3)口腔推拿

口腔推拿就是軟化面部的肌肉。嘴巴“啊”的張開，右手自然握拳，伸出拇指、食指和中指，分別從內(nèi)外兩側(cè)夾著側(cè)臉。拇指按在口腔內(nèi)側(cè)，從上往下輕輕地共同用3個(gè)手指輕擦，然后從嘴角沿著側(cè)臉的輪廓向上斜上方輕擦，左右互換推拿。

(4)沐浴瘦臉

在沐浴時(shí)也能完成瘦臉的工作。熱水浴會(huì)讓全身都大量出汗，包括臉部，使得浮腫可以消除，淋浴也比泡浴更好，因?yàn)楦邷嘏菰〔灰司门?。只清洗臉部，可以用熱水再用冷水清洗，做到冷熱交替也能促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，使得臉部更加有彈性也不會(huì)有贅肉。

(5)按摩瘦臉

形成大餅?zāi)樀脑蛑痪褪悄槻苛馨筒粫惩ǎ瑴袅硕嘤嗟乃趾投舅?，而按摩瘦臉通過(guò)按摩臉部的穴位，將松弛的皮膚變得緊實(shí)，皮膚緊實(shí)臉蛋自然就會(huì)顯瘦。

第一步：從額頭到太陽(yáng)穴，雙手按壓3-4次。

第二步：雙手中指、無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰，由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次。

第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。

第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。

優(yōu)點(diǎn)：人的臉部有很多穴位，常常按摩臉部，不但可以消除臉部浮腫，緊實(shí)臉部肌肉，變成嬌俏小臉，還能讓臉部皮膚光滑，消除小細(xì)紋，一舉兩得。

缺點(diǎn)：按摩和運(yùn)動(dòng)一樣，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能見效，并不是說(shuō)十幾天或一個(gè)月就能看到明顯的效果，需要注意的是，用力過(guò)度或者頻繁按摩，都有可能造成神經(jīng)傳導(dǎo)遲鈍或肌肉松垮、挫傷等;另外，按摩對(duì)因骨骼因素引起的肥胖臉沒(méi)有效果。

2、如何吃蘋果減肥

(1)蘋果減肥原理

1、因?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能，并且正常操作。

2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。

3、使人體攝入的熱量減少，熱量不足的地方就需要體內(nèi)已有的熱量來(lái)提供。體內(nèi)已有的熱量就是指脂肪。只要我們?nèi)梭w體內(nèi)的多余脂肪燃燒了，人自然就會(huì)變瘦了啊。

4、肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。

5、蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。

6、蘋果含有獨(dú)特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪。

(2)蘋果減肥食譜

原料：蘋果2個(gè)、玉米3只、雞腿一只、姜一塊

做法

1、雞腿去掉皮下脂肪，把雞腿跟加了姜的冷水一同煮，煮到滾之后再撈出;

2、蘋果跟玉米切成塊，把飛過(guò)水的雞腿和玉米、蘋果，加上2000g的水一同下入瓦煲;

3、大火煮到滾，再轉(zhuǎn)小火煲40分鐘就可以咯，喝的時(shí)候再調(diào)味。