很多女生都想要小臉，瘦臉需要掌握專門的方法，平時可以做一些瘦臉的動作，通過按摩的方式可以有效的瘦臉，吃一些食物也可以幫助瘦臉，平時在清潔面部的時候，可以適當?shù)陌茨δ槻浚鸬绞菽樀淖饔?，堅持這些方法，瘦臉指日可待！

1、瘦臉的方法

1.瘦臉精華配合按摩手法

許多MM會有面容浮腫，拍照顯臉大的煩惱，甚至年紀逐漸增長之后，臉部肌肉開始下垂，輪廓逐漸模糊，看起來不但胖、腫，還蒼老無神。除了堅持每晚8點以后不喝水的原則外，小編建議在每晚的保養(yǎng)過程中，加上瘦臉緊致產(chǎn)品這一步，加強輪廓線和易浮腫部位的按摩。女孩子的臉型很重要，輪廓一定要緊致，線條一定要柔美，需要每天涂抹瘦臉精華配合正確的按摩手法。

2、洗臉瘦臉

每天都會做兩次的洗臉動作也是可以瘦臉的哦!清洗臉部時，先準備不超過40℃的溫水和冷水兩種，然后以“冷-熱-冷”這樣的順序洗臉，做到冷熱交替即可加速面部血液循環(huán)，使臉蛋肌肉得到刺激而達到緊致的效果。

3、飲食法瘦臉

平日三餐中多吃喝那些可以消腫利濕的果蔬食品，如冬瓜、西瓜、薏仁、茶葉等食物都有著消腫排水的功能。特別是在冬天，多喝冬瓜湯和薏仁水還有消水腫、去脂肪、美容養(yǎng)顏的作用。這種家常湯簡單容易做也不油膩，集美容、瘦臉和美食于一處。

4、正確咀嚼會瘦臉

不正確的咀嚼方式不僅會影響原本勻稱的臉型，甚至?xí)谷鶐汀蛇叺囊Ъ∽兊锰貏e突出。這樣即使你吃的再少也會覺得你臉大、很胖，打擊性的毀滅!正確的咀嚼方式是最好一口食物能在牙齒兩側(cè)細嚼15到25下，而且要慢慢的咀嚼，這樣才能使臉部立體。

5、飯后黑咖啡消臉腫達到快速瘦臉

眾多周知咖啡因有著很好的排水消腫的功效。每天早晨起來先洗個熱水澡，然后喝一杯黑咖啡。這樣可以先將體內(nèi)多余水分或有毒物質(zhì)排出體外，其后運用黑咖啡的消腫功能來幫助消除臉部浮腫。不過小編要多說一句，過多的黑咖啡對于女人的子宮不好，也很傷胃，不宜每天頻繁飲食。最好是你的護膚品或瘦臉產(chǎn)品中含有咖啡因這種成分，這樣既能充分利用咖啡因的緊致消腫功效，又不會傷身，兩全其美！

2、其他瘦臉方法

瘦臉方法1.中藥調(diào)理瘦臉

中藥里面有一味藥材，減肥效果非常強大，名字叫做荷葉灰，荷葉灰是一個明代的古方，能升清降濁，脾陽升了，脾胃健運了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會淤積在體內(nèi)，自然就解決了肥胖的難題。中藥里面有很多藥材都能健脾，為什么唯獨荷葉灰的效果好呢?這是因為：荷葉灰除了升陽健脾以外，還有一個重要作用，就是“降濁”，能夠給這些蓄積的痰濁水濕找一條出路，從小便排出。這樣，一方面升陽健脾，另一方面降濁，雙重作用，減肥的效果就出來了。我們給荷葉灰的功效做一個總結(jié)，拿老百姓常用的一句話就能概括，四個字，“升清降濁”。清氣上升、濁氣下降，體重減輕，而且神清氣爽，這就是荷葉灰減肥的最寶貴之處，另外荷葉灰如果和炒白術(shù)搭配一起使用，減肥效果更為明顯。淘寶上一搜荷葉灰，有很多商家賣荷葉灰。

瘦臉方法2.以排毒利水來幫助瘦臉

專家點評：外用瘦臉方主要以淋巴排毒、排汗、利水為主，讓使臉胖的毒素全部從肌膚里面排出，這種方式長期用就會見效，但易肌膚敏感的MM務(wù)必要慎用。

瘦臉方法3.用苦瓜和西瓜做搭檔來瘦臉

專家點評：YES!苦瓜是蔬菜，西瓜是水果，兩種食材貌似不相關(guān)，但卻都具有超強的利水功能!混合在一起飲用，味道也是非常的獨特!而且成分天然，對身體無害!

瘦臉方法4.瘦臉皂能讓臉越洗越瘦

專家點評：NO!香皂本身是堿性物質(zhì)，對皮膚刺激就會比洗面奶大，而且現(xiàn)在也沒有任何的機構(gòu)能真正說明香皂能幫助瘦臉的，所以不建議使用!

瘦臉方法5.把膏藥貼在臉頰兩邊就能瘦臉

專家點評：NO!這也太強大了吧!貼膏藥都能減肥?那一些老人家在治風(fēng)濕的時候不是早就瘦啦!這個方法完全沒有科學(xué)依據(jù)，MM千萬不要亂嘗試哦!

3、運動減肥注意事項

1、早上運動是減肥最佳時機

說到的早上運動不是說起得越早越好，人們都會有一個誤區(qū)總以為起得越早空氣空氣越清新，運動的效果肯定是最好的，其實不然七點之前空氣中還有濃霧，太陽的光線也不是很強烈不足以殺掉濃霧中的病菌加上霧里面有很多塵埃對人體有害，所以最好在八點鐘之后再出來運動，這時候太陽光線比較強烈足以殺菌，濃霧已經(jīng)散去，這個時候?qū)θ梭w健康是最有利的。

同樣是花60分鐘運動，最好、最有效率的時機是在早上。因為人們一天中的新陳代謝都是遵循下面的模式：

在你清晨醒來之前，新陳代謝是處於最低點。然後慢慢上升，到晚餐後達到頂點，之後保持水平，直到你上床睡覺，才漸漸下滑。飲食和運動都可以改變新陳代謝的速度。如果你在睡醒後馬上運動，會讓新陳代謝提早上升，并在一天中全盤升高，消耗更多的熱量。

所以運動真正的好處是，除了運動時可以消耗熱量，運動之後6-8小時內(nèi)，還能比平時多消耗180-400卡。

2、讓心跳加快但別太勉強

很多運動減肥就是有一個誤區(qū)，在很短時間內(nèi)猛烈的做了激烈運動后，立刻流了很多汗，然后自我感覺良好，總以為通過這種方式可以迅速達到減肥的效果，其實這是一個嚴重的誤區(qū)，你自己雖然滿頭大汗了，但是不等于說減肥效果就非常好。

減肥的效果如何，與你運動多久的時間有很大的關(guān)系。所以，最好不要選擇那種做一下下，就會讓你累得半死的運動。舉例來說，做50個伏地挺身雖然不需要很久的時間(只要你做的完)，但是，你大概會感到很吃力吧!但若你以快步走(好像比上班前趕著打卡還慢一點點)的速度走10分鐘來替代，你會感到既輕松又愉快，而且，它消耗的熱量是伏地挺身的10倍呢!

3、有氧運動才能有效燃脂!

有氧運動能增加身體的攝氧量，氧氣如同燃料，是燃燒脂肪的要角。減肥運動，一定要以有氧為主，效率才會高!

準備1雙好的運動鞋，吸汗透氣衣服;至少持續(xù)做30-60分鐘的有氧運動，就能達到燃脂目的。運動前後，需各做3-5分鐘的暖身及緩和運動，像散步、輕快跳躍等。