很多人減肥的時(shí)候都聽說過可以喝茶，減肥茶也有很多，綠茶是比較常見的一種茶類，而且綠茶具有許多的功效，能夠抗衰老、防癌，而且還有不錯(cuò)的減肥的功效，對于綠茶減肥的原理可能大家還不太了解，只知道喝綠茶是有助于消脂減肥的。

1、綠茶減肥的效果

綠茶含茶多酚，單寧，兒茶素，維他命甲，C和E等多種對人體有益處的成分，其中茶多酚能抑制脂肪酸合成脢的形成，讓細(xì)胞內(nèi)的脂質(zhì)難以合成，體脂肪不易堆積。所含單寧成分，可延緩糖類食物被人體吸收，還有整腸，殺菌作用。下面，我們來介紹減肥產(chǎn)品中的綠茶減肥茶。

綠茶減肥原理：綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)，而維他命B1聯(lián)系和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。葉皂素也能為你的苗條加一把勁兒。

此外，綠茶可增加體液，營養(yǎng)和熱量的新陳代謝，強(qiáng)化微血管循環(huán)，減低脂肪沉積體內(nèi)。你心動(dòng)了嗎?

綠茶減肥客家擂茶瘦身茶方：綠茶粉，薏苡各適量。用法：將綠茶粉放到碗里，然后加一些炒熟的薏苡粉(糙米粉，黃豆亦可)，加上奶油攪和均勻，用熱開水沖泡即可飲用。

綠茶減肥功用：可以養(yǎng)容美顏，讓膚質(zhì)更幼嫩，亦可利尿消脂。

綠茶減肥荷葉飲瘦身茶方：綠茶粉2公克，荷葉3錢。用法：以沸水沖泡，即可當(dāng)飲料喝。綠茶減肥功用：對口干舌燥，容易長青春痘，血?dú)獠缓?，臉部皮膚松軟不結(jié)實(shí)，肥胖癥的療效均佳。

綠茶減肥山楂窈窕綠茶瘦身茶方：綠茶粉6公克，山楂5錢。用法：加三碗水煮沸6分鐘，三餐后服飲，加開水沖泡即可續(xù)飲，每日一帖。綠茶減肥功用：可以消除贅肉油脂，對瘀血的散化也很有效。

綠茶減肥烏發(fā)活力綠茶綠茶減肥瘦身茶方：綠茶粉6公克，何首烏，澤瀉，丹參各3錢。用法：加水七碗煎煮成二碗份量的湯汁，每日一帖。綠茶減肥功用：對貧血，新陳代謝不良，水腫都有改善作用，另外亦可降低脂肪。

清新減重綠茶瘦身茶方：綠茶1公克，大黃半錢。用法：用沸騰開水沖泡即可飲用。綠茶減肥功用：可治口臭，口腔破皮，降火，通便，贅肉，常飲此茶還可抗老化。但平常大便軟的人，吃了容易瀉肚子，暫勿服用。

2、減肥效果好的運(yùn)動(dòng)

1、12分鐘自由泳可以消耗836KJ的熱量

如果可以每天消耗836KJ的運(yùn)動(dòng)，并且每周堅(jiān)持進(jìn)行3次，那么就可以徹底遠(yuǎn)離肥胖的困擾了。所以如果你想要快速的減肥，那就一定要試試游泳了。不僅耗時(shí)比較少，而且能夠快速的消除身體上的多余脂肪，是非常適合女性的運(yùn)動(dòng)。另外，在多種游泳方式，自由泳是最佳的游泳減肥方法，因?yàn)樗牡臒崃恳h(yuǎn)超于其他的游泳方法。

2、行走每日1萬步能保持身型不反彈

以感覺微微冒汗的速度，堅(jiān)持每天行走1萬步，就能消耗掉836KJ的熱量，1個(gè)月后就可以減重1kg，效果顯著。換算成時(shí)間，也就是說相當(dāng)于每天只需要行走2個(gè)小時(shí)就可以達(dá)到瘦身效果，你還可以用稍快于平時(shí)的速度，行走4公里的距離。而在像臺(tái)階，等有坡度的地方行走會(huì)更為有效。

3、做拉伸運(yùn)動(dòng)一次堅(jiān)持七秒效果最好

在做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要注意選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量。一般情況下，一套動(dòng)作堅(jiān)持7秒鐘左右效果最佳。如果選擇拉伸運(yùn)動(dòng)減肥，中途不能放棄，不然會(huì)造成適得其反的效果，因此一定要堅(jiān)持住。

4、慢跑20分鐘以上就可達(dá)到減肥效果

有氧運(yùn)動(dòng)可以充分燃燒體內(nèi)的脂肪，并且還會(huì)不斷地輸送氧分，到身體的各部分，有氧運(yùn)動(dòng)是一種效果出眾的減肥方法。

有氧運(yùn)動(dòng)的類型有很多種，我們可以按照自己的喜愛以及實(shí)際情況加以選擇。而慢跑作為有氧運(yùn)動(dòng)的一種，對于減肥有著顯著的功效。只要你能夠每天跑上20分鐘，那么很快就能看到身材的變化了。感興趣的女性，一定要嘗試一下。

5、在37攝氏度的熱水中進(jìn)行20分鐘舒適的半身浴

在37攝氏度左右水溫的熱水中浸泡半身，可以起到加快新陳代謝、激活體內(nèi)細(xì)胞的作用。非常愜意地浸泡于水中，可有效幫助進(jìn)汗液排出，令你從內(nèi)至外都嬌艷動(dòng)人，粉嫩透白。浴盆中浸泡20分鐘的方法很有效，如果不喜歡運(yùn)動(dòng)，那就來試試簡單易行的半身浴，同樣可以完成減肥任務(wù)。

6、按壓5秒鐘耳部穴位5下能控制食欲

“饑點(diǎn)”被稱為耳部控制食欲的穴位，每日只需按壓5下，就可有效降低食欲。最好于餐前30分鐘進(jìn)行，5秒鐘按壓5下，效果最佳。不過減重的效果是因人而異的。

7、30分鐘的足底按摩可有效減少食欲

專業(yè)按摩師指出：穴位按摩，對于控制食欲十分有效。還可以幫你消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，使內(nèi)臟排出毒素，血管的排泄功能變得暢通無阻，加快脂肪燃燒速度。

8、乘公車時(shí)1個(gè)小時(shí)的腳尖提起站立可鍛煉腿部肌肉

僅僅是單程乘車時(shí)間的站立，就比坐著要多消耗約84KJ熱量，而往返則能消耗約167KJ熱量。提起腳尖站立這個(gè)動(dòng)作，可使腳腕纖細(xì)健美。