減肥的方法有很多,平時比較常見的是運動和飲食,其實通過按摩的方法也可以很好的瘦身,按摩可以促進身體的血液循環(huán),能夠加速脂肪的燃燒,按摩需要掌握正確的手法,才能夠讓減肥的效果更好,下面的這些按摩方法讓你瘦得快哦!
在沐浴完之后,正坐在床上,身子保持挺直,左腿伸直,右腿屈膝腳掌著地。雙手十指緊貼右腿腳踝處,利用指腹的力量由下至上輕輕的按揉,按至大腿根部,爾后再由下至上按摩,反復(fù)按摩直至腿部略微發(fā)紅,接著雙腿交換練習(xí)能使腿部脂肪加速燃燒,常這樣按摩能使雙腿變得更加纖細,以練就纖細美腿。
雙手十指一同張開,分別放在腹部左右兩側(cè),由下至上慢慢的按摩,爾后用雙手掌心的力量輕輕按壓腰腹,反復(fù)練習(xí)這套動作直至腰腹略微發(fā)紅,這樣能促進腸胃蠕動,讓你快速排出體內(nèi)的毒素與廢物,常這樣按摩能輕松瘦出小蠻腰。
平躺在床上,雙手放在臀部上,雙腿伸直微開。利用手指指腹的力量將其緊貼在臀部上,由下至上輕輕的抓捏,反復(fù)練習(xí)直至臀部略微發(fā)熱,這套動作能使你的臀部變得更加緊實,讓你輕松擺脫肥臀,輕松練就可愛小翹臀。
雙手四指并攏,將其緊貼在臉部,爾后指腹使力,以畫圈的方式從下至上輕輕按摩,反復(fù)這樣直至臉部略微發(fā)紅,這樣能促進臉部淋巴循環(huán),還能促使脂肪加速燃燒,使臉部更顯小巧,想要輕松瘦臉的MM趕快來練習(xí)這個簡單的動作吧。
將左臂伸直,右手手指輕輕的按壓左臂,直至手臂略微發(fā)紅,爾后雙臂交換練習(xí)上述動作,雙臂交替練習(xí)直至手臂感到酸累,這樣能促進手臂脂肪加速燃燒,讓你輕松就能瘦出纖細美臂。
1、最好不要吃減肥藥,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期內(nèi)瘦下來,可以嘗試,但是盡量選擇中藥,比較不傷身體。
2、4—7月是最好的減肥時間。
3、想要短期減肥基本是不太可能的,要記住,減肥是種習(xí)慣,要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
4、運動后不要吃太多,睡前三小時絕對不能吃東西。喜歡吃的但是容易長胖的東西盡量放在中午以前吃。改善晚餐,提早一點吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要不吃晚飯!吃了東西以后半個小時不要坐著,要走動走動。
5、一定要吃早餐。而且要選擇有營養(yǎng)的早餐,不能敷衍了事,最好養(yǎng)成前一天晚上準備好
或想好第二天的早餐計劃。
6、早上可以多吃,牛奶沖雞蛋很有營養(yǎng),但是雞蛋不可以多吃,一天吃一個就可以了。蛋黃容易讓人長胖
7、要養(yǎng)成每天早上起來喝一杯鹽開水的習(xí)慣,可以排毒,還對腸道很好。
8、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果,這兩種水果熱量很高。香蕉還有潤腸的作用,但是芒果就完全對減肥有害無利,芒果的熱量相當于肉,吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。
9、要多吃粗纖維的食品,麥片、豆制品等??梢猿责z頭,最好選擇蕎麥饅頭,但是盡量不要吃包子。油炸的東西絕對不吃。
10、偶爾要吃甜食,甜食對皮膚好,但是掌握分量,吃多了是會發(fā)胖的,絕對不吃巧克力(把德芙分給別人吃掉吧,不要加在咖啡里面)不過不吃巧克力對我來說很難,只能少吃。
11、用蜂蜜代替白糖。有很多東西需要放糖,可以用蜂蜜代替,味道一樣很好。蜂蜜很潤腸。但是也不要吃太多蜂蜜。
12、喝牛奶要選擇脫脂低糖的。不要選擇全脂奶粉。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起