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為什么臉會(huì)變胖?瘦臉的妙招有哪些呢?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 21:19 瘦臉瘦身減肥

現(xiàn)在很多人審美都喜歡小臉,但是有些人不知道為什么感覺(jué)臉部還越來(lái)越大了,臉大可能是浮腫導(dǎo)致的,需要消腫,臉部如果是因?yàn)橹径?,還需要注意減肥,臉部減肥要掌握專門的方法,讓瘦臉的速度更快,瘦出精致的小臉,看起來(lái)更美哦!

為什么臉會(huì)變胖?瘦臉的妙招有哪些呢?(1)

1、胖臉形成原因

1、面部浮腫

血液和淋巴液循環(huán)不良,水分代謝能力便會(huì)減弱,使體內(nèi)廢水囤積,形成面部和眼皮浮腫。

2、脂肪堆積

腮幫子圓鼓鼓的,多肉而結(jié)實(shí),臉型線廓不分明,像圓胖胖的面包,是真正的肥臉了。面頰部分的皮下脂肪囤積,表情肌衰退,是造成臉部肥胖,輪廓混沌不清的原因。

3、肌肉松弛

年齡增長(zhǎng)所帶來(lái)的再生機(jī)能衰退以及過(guò)度日曬,使真皮層內(nèi)的纖維素和膠原蛋白含量減少,皮膚彈性降低,不再緊實(shí),漸漸老化,松弛下垂的臉頰亦會(huì)給人臃腫渾沌之感。

2、瘦臉的妙招

1、按摩瘦臉

a、兩手握拳,放在下顎后方,靠近根部的咬肌上,用手指第一與第二關(guān)節(jié)之間的部分緊貼面部,拇指伸出,壓在腮骨最后的位置上,然后一邊輕輕施力,用第一與第二關(guān)節(jié)的部分來(lái)按壓,一邊用伸出的拇指指腹打圈按摩10下。

b、用拇指打圈按摩完畢之后,保持雙手握拳,手指的第一與第二關(guān)節(jié)間的部分貼著下顎后方,然后輕輕按壓,對(duì)咬肌施加壓力,力度由輕而入,緩緩按摩后松開(kāi),重復(fù)10次。

2、消除水腫肥胖

a、雙腿屈膝并攏,淺坐與椅子的1/3處,大腿與小腿成90度角,上身挺直,背部肌肉往上拉伸,兩臂往前抬起,與肩同高,兩手扶著一個(gè)小號(hào)的健身球。

b、以手臂前平舉的姿勢(shì)為基本,右手往前伸出,拉動(dòng)肩部,左臂自然彎曲收回一點(diǎn),手掌始終扶著球,球隨著手臂的動(dòng)作而轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)。反方向也同樣,往前拉伸左臂,右臂屈肘后收,如此左右交替地重復(fù)15個(gè)來(lái)回,刺激有肩胛骨和僧帽肌。

3、抵抗臉部下垂

a、俯臥在地上,手臂及雙腿分別往前后自然伸直,同時(shí)手掌貼地,腳背也稍稍繃直,全身的正面充分與地面接觸。另外,頭部切勿仰起,令下巴也自然落地,放松全身,做好準(zhǔn)備。

b、一邊吸氣,一邊抬起左臂,同時(shí)右腿也離地抬起,此時(shí),肚臍以上及以下的部位,都分別往兩個(gè)方向拉伸起來(lái),頭部和肚子以上的部位也離開(kāi)地面。然后呼氣,放下左臂與右腿。換成右臂與左腿抬起,交替地重復(fù)15個(gè)來(lái)回。

3、早餐水果減肥

1、蘋果早餐減肥法

“蘋果早餐減肥法”是很多明星的減肥秘方:早餐吃一個(gè)蘋果,喝兩杯清水,不但可以飽腹,又能提供足夠的體力,午餐、晚餐盡量清淡但不需要刻意節(jié)食,堅(jiān)持一個(gè)月可減掉4~5磅多余的脂肪。

2、香蕉早餐減肥法

早餐只吃香蕉搭配常溫白開(kāi)水、三餐定時(shí)、晚上一定在零點(diǎn)前入睡,這就是“香蕉早餐減肥法”的核心三要素。香蕉早餐減肥法是日本最熱門的減肥法之一,香蕉不僅營(yíng)養(yǎng)全面,還有便宜、甘甜、無(wú)需清洗等優(yōu)點(diǎn),所以是最優(yōu)選擇。如果感覺(jué)吃不飽,可以在香蕉后隔15~30分鐘再吃其他東西。

3、奇異果早餐減肥法

奇異果中含有豐富的維生素、膳食纖維、消化酵素、植物營(yíng)養(yǎng)素等,可以增強(qiáng)體內(nèi)免疫力、降低膽固醇、改善便秘、分解多余的體內(nèi)脂肪、養(yǎng)顏美容……另外奇異果本身的熱量就極低,是最佳的減肥水果。只要每天早晨吃一顆常溫或冰過(guò)的奇異果,并補(bǔ)充充足的水分就可以了。

4、早餐喝檸檬水減肥法

每天早上起來(lái)喝一杯檸檬水能加快新陳代謝和有助排清體內(nèi)的多余毒素,是非常有效的減肥方法之一。體內(nèi)堆積過(guò)多的毒素是造成肚子凸出的重要原因,而及時(shí)排毒是減少體內(nèi)脂肪的關(guān)鍵哦!

4、懶人減肥的妙招

1.吃飯前先喝湯

調(diào)整進(jìn)餐順序,在吃主菜前先喝湯增強(qiáng)飽腹感,減少主菜和米飯的進(jìn)而控制攝入熱量,達(dá)到減肥瘦身目的。

2.睡前熄燈

一些人習(xí)慣睡覺(jué)時(shí)候開(kāi)著一盞臺(tái)燈,或者干脆不關(guān)燈睡覺(jué)。這樣的生活習(xí)慣看似與減肥毫無(wú)關(guān)系,實(shí)則息息相關(guān)。美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)的研究員表明,在全黑環(huán)境下睡眠的小鼠,相比那些在明亮燈光或昏暗照明下瞌睡的小鼠,更不容易長(zhǎng)胖。睡前把所有燈都關(guān)了,把手機(jī)放在自己看不到的地方,營(yíng)造黑暗的睡眠環(huán)境,就能讓你在不知不覺(jué)中瘦下來(lái)。

3.小盤子進(jìn)食

把家中的大盤子換成小盤子,以此來(lái)限制自己進(jìn)食量。另外,小盤子進(jìn)食時(shí),要細(xì)嚼慢咽,每一口都要咀嚼十次以上。

4.刷牙時(shí)踮腳

人們常埋怨自己工作忙找不到時(shí)間運(yùn)動(dòng)減肥。但其實(shí)生活中有一些零零碎碎的時(shí)間是被浪費(fèi)掉的,如果你能把握好這些零碎的時(shí)間做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),日積月累,瘦身效果并不比去健身房鍛煉差哦。比如,在早上刷牙時(shí)候做踮腳動(dòng)作。提起腳跟到極限后,慢慢回落,如此循環(huán)多次,能夠提拉小腿線條。

5.桌上放水杯

喝水有助代謝,具有很好的排毒功效。但是人們忙起來(lái)的時(shí)候時(shí)常會(huì)忘記喝水,又或者感到不口渴的時(shí)候就不喝水。桌上擺一個(gè)水杯并保證水杯里一直有水,這樣子在你看到水杯時(shí)候就想要喝水這回事了。至于一天喝多少水,一般來(lái)說(shuō)一天喝6~8杯即可,但是如果你進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)或者吃了重口味的食物,喝水量都應(yīng)該有所增加。

6.工作40~60分鐘起身走走

很多上班族出現(xiàn)臀部肥大,腹部贅肉多,大腿粗等肥胖問(wèn)題都是因?yàn)榫米黄?。要想瘦下?lái),屁股就要離開(kāi)經(jīng)常離開(kāi)椅子。建議每坐40~60分鐘后起身走走,或是上洗手間,或是倒杯水。坐下來(lái)時(shí)候,坐椅子的三分之二位置,兩腿自然擺放,不要蹺二郎腿。

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