很多女性在產(chǎn)后都會(huì)有一些異常情況出現(xiàn)，而肚皮松幾乎是每個(gè)產(chǎn)后女性都有的癥狀，因?yàn)閼言衅陂g肚皮撐大，產(chǎn)后就會(huì)非常松弛，這會(huì)嚴(yán)重影響女性的身體美觀(guān)，因此通過(guò)一些方法調(diào)理身體非常重要，產(chǎn)后肚皮松的調(diào)理也很簡(jiǎn)單，掌握四個(gè)要點(diǎn)就可以了。

1、產(chǎn)后肚皮松的調(diào)理

第一點(diǎn)：什么時(shí)候開(kāi)始運(yùn)動(dòng)

生娃后做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)你恢復(fù)身體來(lái)說(shuō)有很大的好處，通常的產(chǎn)后活動(dòng)可以在一周左右開(kāi)始，如果是剖腹產(chǎn)的話(huà)10天左右就可以開(kāi)始了，不過(guò)剛開(kāi)始的時(shí)候都是一些溫和的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要太過(guò)用力，因?yàn)樯眢w和術(shù)后的刀口還沒(méi)有養(yǎng)好，不要想著馬上就恢復(fù)身形，那也只是想想而已。

第二點(diǎn)：產(chǎn)后適合做什么運(yùn)動(dòng)

散步：對(duì)于產(chǎn)后虛弱的媽媽來(lái)說(shuō)，散步是做起來(lái)最容易也是最簡(jiǎn)單的一種鍛煉方式，不過(guò)要注意，散步也不能一下子走很長(zhǎng)時(shí)間，可以先時(shí)間短一點(diǎn)，以后慢慢的增加散步時(shí)間，這樣你的身體也會(huì)吃的消。

臀部運(yùn)動(dòng)

媽媽們要俯臥，舉起其中一條腿，讓腳貼近屁股，然后伸直腿放下，左右腿互換做同樣的動(dòng)作，這樣能讓臀部和大腿的肌肉恢復(fù)的很好。

第三點(diǎn)：及時(shí)收緊肚子

生娃后身體的各個(gè)器官都會(huì)下移，子宮里沒(méi)東西了，如果這個(gè)時(shí)候不及時(shí)收緊肚子的話(huà)，就會(huì)出現(xiàn)平時(shí)所見(jiàn)的肚腩、婦女病等癥狀。

第四點(diǎn)：飲食合理

生娃后吃的方面非常重要，不光大人要吃的好，小寶寶的口糧也得有，在飲食中，做到不挑食不偏食，吃母乳的小嬰兒一般不需要補(bǔ)鋅，另外多吃含鋅很高的食品，小嬰兒不缺營(yíng)養(yǎng)了，你才能更安心的恢復(fù)你的身材，平時(shí)要吃的有營(yíng)養(yǎng)還不會(huì)發(fā)胖，這樣時(shí)間長(zhǎng)了，肚腩就消失了。

2、產(chǎn)后護(hù)理需知

1.一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時(shí)間一定要臥床。若常坐或起身走動(dòng)，可能引起子宮下垂。

2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長(zhǎng)度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏珱](méi)有效果，還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。

做法是燒開(kāi)的水和米酒各一半，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿(mǎn)月后可泡澡。(順產(chǎn)者)

4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_(kāi)過(guò)的水放至溫?zé)嵩偈褂??？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。

5.嚴(yán)禁洗頭。因?yàn)轭^皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時(shí)要交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽(yáng)光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾，保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng)，因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開(kāi)了，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書(shū)報(bào)和電視，一定要讓眼睛充分休息。