大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁(yè) > 美容 > 減肥瘦身 > 做什么運(yùn)動(dòng)減肥快?這些運(yùn)動(dòng)減肥消脂速度快![圖]

做什么運(yùn)動(dòng)減肥快?這些運(yùn)動(dòng)減肥消脂速度快![圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 21:19 減肥瘦身跑步

生活中很多人都在減肥,但是如果沒(méi)有掌握正確的方法,減肥的速度會(huì)很慢,減肥的方法有很多,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)結(jié)合控制飲食是減肥比較簡(jiǎn)單有效的方式,運(yùn)動(dòng)方面可以選擇合適自己的運(yùn)動(dòng),針對(duì)專(zhuān)門(mén)的部位,可以更快的讓自己瘦下來(lái),加速脂肪的燃燒!

做什么運(yùn)動(dòng)減肥快?這些運(yùn)動(dòng)減肥消脂速度快!(1)

1、快速減肥瘦身運(yùn)動(dòng)

快速減肥之一、【站姿手臂屈伸】

目標(biāo):我們身上最常見(jiàn)的減肥之地,那就是我們的肱三頭肌。

要點(diǎn):把主繩調(diào)節(jié)到中間長(zhǎng)度,背對(duì)TRX錨點(diǎn),雙手在后腦勺處握停止柄,身體向前傾,雙腿伸直,膝蓋并攏,調(diào)節(jié)身體和地面的角度,身體越不平衡難度越大。

快速減肥之二、【單腿后踢深蹲】

目標(biāo):腿、股四頭肌、股二頭肌和臀大肌。

要點(diǎn):把TRX主繩調(diào)節(jié)到中間位置,雙手握停止把,手肘稍彎曲。一條腿與地面呈90度彎曲,另一只腳的腳尖向后踢起懸空。

快速減肥之三、【單腿前踢深蹲】

目標(biāo):腿部、股四頭肌、股二頭肌和臀大肌。

要點(diǎn):雙手握停止把,手肘稍彎曲。一條腿深蹲,另一條腿向條件起??筛鶕?jù)自己的要求,調(diào)節(jié)身體和地面的角度。這樣減肥就比較有效果了。

2、減肥的按摩穴位

一、大橫穴

在肚臍眼的水平線上,乳頭的正下方。

天樞穴位置在向外側(cè)的3指處,按摩此穴位可以調(diào)節(jié)大腸的運(yùn)動(dòng)。

二、天樞穴

肚臍左右3指寬的位置。

對(duì)于便秘以及伴隨便秘的腹脹有效。

三、大巨穴

天樞穴以下3指,和天樞穴一樣對(duì)于便秘和腹脹有效。

四、水分穴

肚臍眼上大約一指寬。

促進(jìn)排泄功能,提高水分代謝。

五、中脘穴

肚臍上邊4指高處,肚臍和胸骨下端1/2處。

調(diào)節(jié)身體消化機(jī)能,通便。

六、氣海穴

位于肚臍下兩指處左右。

聚氣之穴,有保暖之功效。

七、關(guān)元穴

位于氣海穴2指以下,把食指放在肚臍無(wú)名指附近便是關(guān)元穴。

熱敷能治療痛經(jīng)。

八、帶脈穴

帶脈穴肚臍水平線上的側(cè)腹處。

促進(jìn)全身的新陳代謝。

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群