生活中很多人都在減肥，但是如果沒(méi)有掌握正確的方法，減肥的速度會(huì)很慢，減肥的方法有很多，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)結(jié)合控制飲食是減肥比較簡(jiǎn)單有效的方式，運(yùn)動(dòng)方面可以選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)，針對(duì)專(zhuān)門(mén)的部位，可以更快的讓自己瘦下來(lái)，加速脂肪的燃燒！

1、快速減肥瘦身運(yùn)動(dòng)

快速減肥之一、【站姿手臂屈伸】

目標(biāo)：我們身上最常見(jiàn)的減肥之地，那就是我們的肱三頭肌。

要點(diǎn)：把主繩調(diào)節(jié)到中間長(zhǎng)度，背對(duì)TRX錨點(diǎn)，雙手在后腦勺處握停止柄，身體向前傾，雙腿伸直，膝蓋并攏，調(diào)節(jié)身體和地面的角度，身體越不平衡難度越大。

快速減肥之二、【單腿后踢深蹲】

目標(biāo)：腿、股四頭肌、股二頭肌和臀大肌。

要點(diǎn)：把TRX主繩調(diào)節(jié)到中間位置，雙手握停止把，手肘稍彎曲。一條腿與地面呈90度彎曲，另一只腳的腳尖向后踢起懸空。

快速減肥之三、【單腿前踢深蹲】

目標(biāo)：腿部、股四頭肌、股二頭肌和臀大肌。

要點(diǎn)：雙手握停止把，手肘稍彎曲。一條腿深蹲，另一條腿向條件起?？筛鶕?jù)自己的要求，調(diào)節(jié)身體和地面的角度。這樣減肥就比較有效果了。

2、減肥的按摩穴位

一、大橫穴

在肚臍眼的水平線上，乳頭的正下方。

天樞穴位置在向外側(cè)的3指處，按摩此穴位可以調(diào)節(jié)大腸的運(yùn)動(dòng)。

二、天樞穴

肚臍左右3指寬的位置。

對(duì)于便秘以及伴隨便秘的腹脹有效。

三、大巨穴

天樞穴以下3指，和天樞穴一樣對(duì)于便秘和腹脹有效。

四、水分穴

肚臍眼上大約一指寬。

促進(jìn)排泄功能，提高水分代謝。

五、中脘穴

肚臍上邊4指高處，肚臍和胸骨下端1/2處。

調(diào)節(jié)身體消化機(jī)能，通便。

六、氣海穴

位于肚臍下兩指處左右。

聚氣之穴，有保暖之功效。

七、關(guān)元穴

位于氣海穴2指以下，把食指放在肚臍無(wú)名指附近便是關(guān)元穴。

熱敷能治療痛經(jīng)。

八、帶脈穴

帶脈穴肚臍水平線上的側(cè)腹處。

促進(jìn)全身的新陳代謝。