減肥的時(shí)候，有很多人都希望可以不用控制飲食，不用大量的運(yùn)動(dòng)就可以瘦下來，吃減肥藥成為一些人的選擇，但是吃藥減肥并不是是很所有人的，吃減肥要會有一些副作用，一些不宜吃的人通過吃減肥藥減肥，對身體的傷害得不償失，一定要謹(jǐn)慎吃藥。

1、適合吃減肥藥的人群

減肥藥是一種可以減少體重，可以讓女性達(dá)到瘦身目的的藥品，而減肥藥能夠達(dá)到快速瘦身的效果，所以受到女性的歡迎。但是減肥藥也并不是所有的人群都可以食用的，所以我們必須要了解減肥藥適用于哪些人群，再去服用，以免影響到身體健康。

減肥藥因?yàn)槠淇焖俚臏p肥效果受到女性的喜愛，但是如今有很多對女性身體有害的減肥產(chǎn)品也充斥著市場，讓減肥藥市場魚龍混雜。目前，奧利司他是我國唯一批準(zhǔn)上市的OTC減肥藥，其他的減肥藥都被禁止銷售。

一般來說，下列3種人群可服用減肥藥。

1、只有超重30%以上的中重度肥胖者，才可考慮在注意飲食調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)的同時(shí)服用減肥藥。

2、經(jīng)過嚴(yán)格飲食控制和運(yùn)動(dòng)治療的肥胖者，如果開始體重下降，但由于種種原因，半年后體重又增加。這時(shí)，服用減肥藥物配合治療是比較合適的。

3、對于飲食治療控制有困難的，如部分有消化性潰瘍的肥胖者，也可加入用減肥藥鞏固減肥效果。但做過胃腸道手術(shù)或是有膽道疾病的人不適合服用奧利司他減肥。

目前市面上的減肥藥過多，因此導(dǎo)致人們是盲目的服用，結(jié)果影響到大家的身體健康。所以提醒大家，減肥藥不能盲目服用，必須要根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇。

2、如何瘦肚子

1、仰臥起坐

對于女性來說消滅小肚子最好的運(yùn)動(dòng)莫過于仰臥起坐了?？梢栽诿客硭X前，用兩個(gè)枕頭疊加在一起放在自己的腳腕處，然后屈膝平躺，雙手抱頭，起身至雙臂關(guān)節(jié)碰到雙腿關(guān)節(jié)為一個(gè)仰臥，每天堅(jiān)持做30到50個(gè)左右，通過拉力和張力的作用消耗腹部脂肪，增加腰部肌肉，時(shí)間長了可以有效瘦腹瘦腰。

2、多吃綠葉菜和糙糧

想要減小肚子，則飲食也是非常重要的。所以需要每天多吃綠葉蔬菜以及糙糧，不能大量飲水。因?yàn)檫@些食物可以補(bǔ)充體內(nèi)的微量元素，從而到達(dá)利于排便的效果。

3、堅(jiān)持晨跑

晨跑不僅可以鍛煉身體，還可以美化小腹。讓小腹上的肉在運(yùn)動(dòng)中消弭。如果在跑步的時(shí)候感覺小肚子上的肉在不停的顫抖，可以于跑步前在小肚子上纏上幾圈紗布，用紗布勒緊小腹(不要太緊)，這樣收腹的效果會更好哦。

4、經(jīng)常按摩小肚子

將雙手放在腹部，先從左到右打圈按摩小肚子30下左右，再從右到左打圈按摩30下左右，然后用雙手的食指按壓肚臍下方一寸處，堅(jiān)持按壓兩分鐘，可以幫助我們身體有效排出多余脂肪，達(dá)到瘦腹的目的。

5、餐后散步瘦腹

吃完飯后很多人可能就會習(xí)慣性的坐到電視機(jī)前或者電腦前忙活自己該忙活的。其實(shí)這樣對食物的消化吸收很不利，也容易讓食物在肚子里堆積形成小肚楠。建議餐后十分鐘左右出去走走，活動(dòng)一下，這樣也可順便散散心，提高生活風(fēng)趣呢。

6、扭胯收腰瘦腹法

這個(gè)動(dòng)作是學(xué)舞蹈的一個(gè)基本動(dòng)作，可以有效去除小肚子。具體做法非常簡單：伸展雙臂，保持背部不動(dòng)，一左一右來回扭動(dòng)胯部即可，扭胯瘦腹收腰一次要做二十分鐘左右。這個(gè)動(dòng)作剛開始會感覺背部疼痛，堅(jiān)持做幾天就沒事了。