現(xiàn)在市面上關(guān)于減肥的產(chǎn)品有很多，不同的產(chǎn)品用法不同，因為生活中，很多人難以控制飲食，運動更是缺乏的，依靠一些減肥產(chǎn)品可以讓減肥更簡單，瘦身衣有些人聽說過，據(jù)說可以塑造更好的身材，但是穿塑身衣減肥是有一些危害的。

1、塑身衣減肥的誤區(qū)

誤區(qū)一：以它是減肥失敗者的福音

穿美體內(nèi)衣的目的之一就是控制食欲，腰部的約束感可以使你每餐不會吃很多，8分飽應(yīng)該是極限了。所以美體內(nèi)衣最主要的作用還是在于使曲線優(yōu)美而不是減重，不要把美體內(nèi)衣等同于減肥。

誤區(qū)二：我還很年輕，身材也很好不用穿，等年紀大了再說

產(chǎn)后需要恢復(fù)身材的女性，身材比例不佳的女性，比如胸部扁平、臀部下垂、大腿過粗的女性，以及那些局部有贅肉，難以減下去的人需要穿塑身內(nèi)衣。25歲以后女性胸部就會下垂的趨勢，這時就應(yīng)該有意識的延緩身體的老化了。

誤區(qū)三：勒得的越緊，效果越好

由于不完美身形曲線的成因及特點不盡相同，解決方案也要對癥下藥才行。勒得過緊的胸罩會令乳房變形，造成正常的呼吸、運動困難，甚至引發(fā)“綠血病”。此外，太緊內(nèi)衣還可能影響皮膚的汗液排泄，引發(fā)皮膚病。

誤區(qū)四：時間越長，效果越好

美體內(nèi)衣短時間擠壓或許不會產(chǎn)生太大影響，但長期壓迫將對人體內(nèi)部器官會產(chǎn)生不良后果，容易出現(xiàn)全身血液流通不暢和新陳代謝不良的癥狀。專家建議，每次不要穿著太長時間，一般一次穿著不要超過4小時，且不能天天穿。

誤區(qū)五：穿不久就松說明減肥效果好

一般來說，一件優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品能穿兩年。但是也有某些質(zhì)量不合格的產(chǎn)品，幾個月后就變形不貼身，商家可能會告訴你你已經(jīng)瘦下來，但是縫有記憶合金的腰封很長時間都會隨你的身型變化的，這時你要考慮到自己買的恐怕是劣貨了，不要因為商家的解釋沾沾自喜。

現(xiàn)在大家都知道了吧，塑身衣只是一種能夠讓你不要吃得過多而控制飲食之物，并不會讓你平白無故瘦下來，平時不要經(jīng)常穿，并且要買好一點的塑身衣，這樣效果才會更加顯著。不過千萬不要依賴上塑身衣，不然你會很難瘦下來哦。

2、飲食減肥的誤區(qū)

1.過度節(jié)食

很多想要快速減肥的女生會選擇過度節(jié)食，即每天攝入極少量食物，達到減肥的目的。殊不知長時間的過度節(jié)食會給身體帶來比肥胖更嚴重的問題，比如營養(yǎng)不良，瘦體重(肌肉)丟失，基礎(chǔ)代謝下降導(dǎo)致越減越胖。而且節(jié)食不容易堅持，一旦恢復(fù)飲食，反彈也會更加兇猛。建議：適當(dāng)?shù)目刂瓶偰芰?，至少要保證全天營養(yǎng)供給。在不損害健康的情況下控制飲食，減少能量的攝入。

2.限制主食

無疑主食已經(jīng)為肥胖背鍋很多年，因為一直以為這是長胖的原因。之所以是主食(主要的食物)是因為他對于身體很重要，即使是減肥期間。如果不吃主食，也就意味著失去了一個良好的能量來源，那就要分解蛋白質(zhì)和其他物質(zhì)來給身體供能。時間長了會造成內(nèi)分泌紊亂，脫發(fā)，免疫力下降等問題。建議：把一部分或者主食換成全谷物，雜豆和蒸煮薯類。能量低，飽腹感強，既解決了挨餓的問題，能量也不會過多。

3.拒絕肉類

肉肉是萬萬不能吃啊，因為肉食的能量高，這是不是很多減肥女生的禁忌呢?其實越是減肥越應(yīng)該吃肉(瘦肉)!魚禽和畜肉是蛋白質(zhì)的良好來源，而身體組織修復(fù)，消化食物的消化酶以及某些激素合成都需要蛋白質(zhì)的參與，尤其是健身時增加的肌肉，主要成分就是蛋白質(zhì)。另外蛋白質(zhì)的食物熱效應(yīng)(消化該食物需要額外消耗的熱量)是30%~40%，食物里面最高的。所以攝入瘦肉類食物對于減肥應(yīng)該是有利的。建議：優(yōu)先選擇魚蝦以及禽肉(脂肪含量較低)，其次采用蒸煮燉等低溫低油烹調(diào)方式，補充蛋白質(zhì)的同時避免攝入過多脂肪。

4.蔬菜沙拉

這大概是很多減肥女生的最愛了，蔬菜熱量低，有營養(yǎng)，飽腹感也比較強。沒錯!但別忽略它的配料沙拉醬，每100克沙拉醬的熱量是2922KJ(約698kcal),也就是說一份蔬菜沙拉熱量可能是50kcal，如果放20克沙拉醬熱量約140kcal。知道為啥瘦不下來了么?建議：自己調(diào)配蔬菜沙拉的醬汁，用醋，生抽，橄欖油，胡椒粉，一點點糖按自己口味調(diào)制;或者用酸奶代替沙拉醬都是不錯的選擇。

5.多吃水果

更有人在正餐的時候吃的很少，但會吃很多水果，認為水果熱量低不會長胖。水果的果膠纖維素高，有利于瘦身和腸道健康;豐富的維生素C和植物化學(xué)物質(zhì)可以排毒養(yǎng)顏讓皮膚更漂亮。但過多的吃水果會影響正餐的攝入量，導(dǎo)致蛋白質(zhì)，脂肪，鐵及鈣等微量元素的缺乏。另外水果含果糖較多，過多的攝入果糖也會使肝臟的負擔(dān)加重，不利于身體健康。建議：每天吃200-350克水果就可以，每天兩種水果，每周不少于10種。