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春季吃什么排毒瘦身?這些瘦身食譜讓你吃出好身材![圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 21:18 喝湯喝粥減肥

經(jīng)過(guò)了冬季,春季回暖,身材開(kāi)始露出來(lái)了,對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō),希望自己的身材更好,在春季要做好減肥的工作,吃一些食物也有助于減肥,春季適合吃的食物有很多,做出美味的菜肴,不僅吃起來(lái)美味,營(yíng)養(yǎng)功效也很不錯(cuò),還具有不錯(cuò)的減肥功效。

春季吃什么排毒瘦身?這些瘦身食譜讓你吃出好身材!(1)

1、春節(jié)吃什么減肥

排毒瘦身食譜之一:南瓜湯

材料:南瓜、姜。

做法:南瓜用電鍋蒸熟,連皮、連籽一同切成塊。用果汁機(jī),將南瓜塊與堅(jiān)果、核桃、腰果一起打成濃漿。放入鍋中,與姜、月桂葉慢慢煮約2小時(shí),讓南瓜的香味完全釋放。

南瓜富含維生素和果膠,果膠具有較強(qiáng)的吸附性,能粘結(jié)和消除體內(nèi)的細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì),起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促進(jìn)膽汁分泌,加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),幫助食物消化,是很好的減肥食材。

排毒瘦身食譜之一:荷葉粥

用料:荷葉一張,粳米100克,冰糖少許。

做法:粳米、荷葉清洗干凈,切成小小的塊狀。然后將荷葉放入鍋內(nèi),加入清水適量,用大火燒沸后,轉(zhuǎn)用小火煮10分鐘~15分鐘,然后把荷葉拿起,只保留汁液。最后,將粳米、荷葉的汁放入鍋內(nèi),加冰糖、清水適量,用大火燒沸后,轉(zhuǎn)小火煮至米爛成粥。

這個(gè)菜式可以作為主食來(lái)食用,既能促消化助排泄,又可以提供身體所需能量。

排毒瘦身食譜之一:燕麥片粥

用料:燕麥片、牛奶、紅棗。

做法:將燕麥片放入鍋內(nèi),加清水待水開(kāi)時(shí),放入牛奶、紅棗一起,攪拌,煮至熟軟即可。每日一次,早餐服用。

燕麥片粥放入了牛奶、紅棗,不僅養(yǎng)顏美容又能補(bǔ)血補(bǔ)鈣,同時(shí)燕麥片具有降脂、減肥的作用,適用于肥胖,高脂血癥,冠心病患者及健康者的日常保健用。

2、飲食減肥的原則

一、三餐要規(guī)律,定時(shí)定量。重點(diǎn)放在吃什么,而不是完全不吃。只要控制好熱量的攝取,適當(dāng)吃少一點(diǎn)就好。

二、肉類(lèi)要選擇脂肪含量相對(duì)少,而蛋白較高的。魚(yú)和雞肉是很好的選擇。反而豬肉是脂肪含量較高的。

三、多喝一些水,喝水總是有助于我們清理腸胃和排除毒素。對(duì)減肥是大有益處的。但是要平均喝,不要一次喝得太多,這樣也不好。

四、遠(yuǎn)離高脂全脂類(lèi)的乳制品,油炸食品也是。碳酸飲料也是肥胖的根源。不然美國(guó)就不會(huì)有那么多胖子,因?yàn)樗麄儛?ài)吃快餐,正是油炸食品和碳酸飲料。

五、多吃新鮮蔬果和豆制品,這些高纖維高蛋白的食物,總是瘦身人士的第一選擇。

六、進(jìn)食速度要慢,吃飯咀嚼的次數(shù)多,容易產(chǎn)生飽腹感,而且感覺(jué)自己吃了很多。

七、不要盲目地喝清涼解毒的飲品、有人總認(rèn)為自己肥胖是因?yàn)槎舅囟诜e,進(jìn)而養(yǎng)成常喝涼茶的習(xí)慣。其實(shí)市場(chǎng)上賣(mài)的所謂涼茶,添加了很多糖和添加劑,起到效果很低,常喝這些飲料,并沒(méi)有益處。

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