炎熱的夏季，我們的肌膚表皮的溫度也會(huì)隨著而升高的，皮膚是不耐高溫的，一旦天氣的氣溫太高的話(huà)，那么就會(huì)對(duì)肌膚造成傷害的，比方說(shuō)長(zhǎng)痘痘，毛孔粗大，缺水，愛(ài)出油，這些都是肌膚在夏天的問(wèn)題，夏日肌膚需要降溫，聰明的你知道怎么做嗎？

1、夏天的清涼調(diào)息法

老調(diào)重彈，繼續(xù)跟網(wǎng)絡(luò)紅人貓貓學(xué)養(yǎng)生美膚。她說(shuō)天熱的時(shí)候，人的呼吸會(huì)不自覺(jué)地變快，粗而淺的呼吸又會(huì)使人更煩躁更熱。她教大家瑜伽中的清涼調(diào)息法。

對(duì)著鏡子，看你的舌頭能不能卷起來(lái)，用嘴吸氣，讓氣息通過(guò)卷起的舌頭，到嘴里就會(huì)覺(jué)得很涼快;如果不能卷起舌頭，就在上下牙間留一條縫，吸氣的時(shí)候通過(guò)這條牙縫，也會(huì)覺(jué)得空氣變涼快了。呼氣的時(shí)候還是用鼻子。像所有的瑜伽呼吸法一樣，做的時(shí)候要用腹式呼吸，深而緩慢，吸氣的時(shí)候小腹突起，呼氣的時(shí)候小腹扁下去。深長(zhǎng)的腹式呼吸本來(lái)就能讓人涼快下來(lái)，清涼調(diào)息法效果更佳。

任何時(shí)候睡眠都要充足，睡夠了，吃好了，涼快下來(lái)了，出門(mén)前照個(gè)鏡子吧，不是去補(bǔ)妝，去做個(gè)獅子吼吧。深吸一口氣，在呼氣的時(shí)候盡力將舌頭向下拉，眼睛向上凝視眉心，同時(shí)發(fā)出長(zhǎng)長(zhǎng)的低吼聲。貓貓說(shuō)，這個(gè)動(dòng)作能夠增加皮膚彈性，同時(shí)迅速改善臉部供血，一定比化妝品更能讓你美。

飲食調(diào)理

綠豆、百合都是好東西

貓貓的養(yǎng)膚都是很養(yǎng)生的，她會(huì)特別關(guān)注飲食、睡眠、情緒等方面，這是美膚的根本。有一SPA會(huì)所的女老板，跟她聊到都市女性的皮膚問(wèn)題，她一下就說(shuō)到都是根子上的問(wèn)題，比如皮膚枯黃，老是提不起精神來(lái)，就有可能是腎虛引起，成天做美膚護(hù)理，但根本沒(méi)解決，還是要反復(fù)。

扯遠(yuǎn)了。繼續(xù)說(shuō)從飲食上調(diào)理。夏天有很多好東西要經(jīng)常買(mǎi)來(lái)吃。綠豆：性味甘寒，清熱解毒，消暑利水消腫，并具有消退褐斑的作用;小麥：除熱、利小便、養(yǎng)肝氣，能補(bǔ)血、安眠、消除更年期緊張;百合：潤(rùn)肺止咳、清心安神、滋陰潤(rùn)燥，改善腸胃郁熱。薏米是雪肌精的主打成分，能利水消腫，有使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點(diǎn)的功效，它還對(duì)紫外線(xiàn)有吸收能力。薏仁中含有豐富的蛋白質(zhì)分解酵素，能使皮膚角質(zhì)軟化。

還有夏天是吃兔子肉的最佳季節(jié)，兔子肉含優(yōu)質(zhì)蛋白，幾乎不含脂肪，還含豐富的維E和煙酸，可保護(hù)肌肉細(xì)胞彈性。養(yǎng)顏忠告

另外，對(duì)于月經(jīng)正常(代表內(nèi)分泌正常)、生活規(guī)律的姐妹們來(lái)說(shuō)，如果記不住太多的保養(yǎng)方法，就簡(jiǎn)而化之：多睡覺(jué)，洗完臉后多用爽膚水拍臉，多吃水果(蘋(píng)果、獼猴桃等)和蔬菜，多吃豆類(lèi)，保持金字塔結(jié)構(gòu)，一定要吃早飯，多為自己做按摩，還有就是做好防曬。

2、滋養(yǎng)保濕面膜做法

(1)滋養(yǎng)面膜

1、胡蘿卜、蘋(píng)果面膜。胡蘿卜要選用紅色的。

2、玫瑰面膜。玫瑰花瓣25-50g,水100ml,玫瑰花瓣浸入水中,2個(gè)小時(shí)后,搗成糊,敷臉。適用干性皮膚。過(guò)敏性皮膚慎用。

3、椴樹(shù)花面膜。將椴樹(shù)花磨碎,假如冷開(kāi)水調(diào)成粥狀,加熱到60-70度后涼置。鄧溫度降到37-40度時(shí),將面膜涂在臉上,加蓋幾層紗布,保持15-20分鐘后清洗干凈。滋潤(rùn)干性皮膚、使皮膚細(xì)滑,而富有彈性。

4、杏仁、番茄面膜。適用有黑頭粉刺的皮膚。

5、黃瓜、胡蘿卜、蛋清面膜。滋養(yǎng)、改善肌膚粗糙,使肌膚細(xì)膩。黃瓜、胡蘿卜打成汁加入蜂蜜飲用,會(huì)配合面膜發(fā)揮出更好的效果。

6、果汁面膜?？捎眯?、桃、葡萄、西瓜等。加面粉混合。

7、香蕉、麻油面膜。適用干性、中性皮膚。

8、酸奶面膜。酸奶+面粉。作用溫和。

9、蜂蜜、蛋黃、橄欖油面膜。補(bǔ)充肌膚養(yǎng)分。

(2)保濕面膜

1、蜂蜜面膜。

2、蘆薈面膜。保養(yǎng)、修復(fù)、美白、保濕、恢復(fù)肌膚彈性作用。

3、黃瓜面膜。補(bǔ)水保濕。

4、香蕉、牛奶面膜。

5、胡蘿卜、蛋黃醬面膜。去老死細(xì)胞保濕。