相信很多朋友們在熬過夜之后或者是吃了辛辣食物之后，第二天臉上就會冒出一兩顆痘痘來，然而長痘痘的原因除了日常的飲食習(xí)慣和作息時間以外，可能還和我們的身體體質(zhì)有關(guān)系，因?yàn)槟樕喜煌课婚L痘痘的原因都是不一樣的，所以想要更好的預(yù)防長痘痘還是應(yīng)該搞清楚長痘的原因。

一、臉上長痘的普遍原因

1.螨蟲感染

皮膚感染了螨蟲后，會有黑頭出現(xiàn)，毛孔變粗，使肌膚變成油性，下巴就非常容易出痘痘。

2.冰飲不忌口

夏天炎熱，冷飲冰淇淋之類的不忌口傷害脾胃，導(dǎo)致脾胃功能減弱，引起體內(nèi)毒素堆積，容易長出痘痘或是加重痘痘癥狀。

3.油脂過盛

油脂分泌過剩，容易與外部的污垢結(jié)合，形成堵塞毛孔的白色粉刺或是黑頭，從而增加了痘痘的風(fēng)險。

4.胃火過盛

辛辣油膩的食物很容易導(dǎo)致腸胃熱，這樣就滋生了痘痘。

5.腎虛腎弱

有些人腎虛或是腎臟功能受損，導(dǎo)致痤瘡所以長在額頭和下巴的痘痘居多，消了又長，難以消除干凈。

6.內(nèi)分泌失調(diào)

激素分泌失衡會引起皮脂分泌過于旺盛，從而進(jìn)一步加劇痘痘的狀況。

二、長痘的調(diào)理方法

1.痘痘位置：額頭

如果你的額頭總長大粒痘痘，那說明你的肝臟已經(jīng)積累了過多毒素，不規(guī)律的生活、晝夜顛倒、長時間熬夜都會讓肝臟不能在正常時間(夜里10點(diǎn)~12點(diǎn))工作，毒素就會積累下來。

建議：應(yīng)早睡早起，多喝水。晚10點(diǎn)按時上床睡覺，讓身體進(jìn)入休眠狀態(tài)。哪怕睡不著，就是放松狀態(tài)下也有利于肝臟排毒工作。

2.痘痘位置：發(fā)際

頭發(fā)的油污堵塞了這里的毛孔，要注意清潔和保濕；因?yàn)樾秺y沒卸干凈，或者清潔時忽略了這個小細(xì)節(jié)，造成角質(zhì)太厚，毛孔堵塞，容易在發(fā)際或眉間形成細(xì)小痘痘。

建議：每天潔面時注意發(fā)際邊緣的清潔，及時清除會堵塞發(fā)際周圍毛孔的毛孔代謝物。

3.痘痘位置：左臉頰

左臉頰長痘說明你的血液排毒能力降低，有可能是肝臟出現(xiàn)了問題或是血液循環(huán)出現(xiàn)了問題。情緒與肝是最為密切的。左邊臉頰長痘，可能是肝功能不順暢，如肝臟的分泌、解毒等功能出了狀況，有熱毒，需要進(jìn)行一些肝臟排毒的調(diào)理。

建議：加強(qiáng)睡眠，改善睡眠質(zhì)量；在飲食上要多吃小黃瓜等具有良好去肝火的食物；盡量不要喝酒等傷肝的飲品。

4.痘痘位置：右臉頰

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肺主皮毛，并開竅于鼻，所以當(dāng)肺火旺盛時，痘痘比較容易出現(xiàn)在鼻子與右臉頰位置。

建議：調(diào)理主要以潤肺為主，加強(qiáng)肺的功能；遠(yuǎn)離二手煙；平時要多做運(yùn)動

5.痘痘位置：鼻翼兩側(cè)

鼻子上部兩邊的區(qū)域在中醫(yī)理論中對應(yīng)的是心所主。當(dāng)心經(jīng)有熱，熱隨血脈上行于面部，聚集于心對應(yīng)在鼻子上部兩邊，就在這里出現(xiàn)了痘痘。

建議：適當(dāng)?shù)卣{(diào)整心態(tài)，放慢生活節(jié)奏。食療當(dāng)中可選用赤小豆、赤芍、川貝母、紅花等赤色食物，苦味入心。

6.痘痘位置：下巴

下巴痘說明內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)，導(dǎo)致雌性激素過盛。女生容易在下巴周圍長痘痘的可能是月事不順?biāo)鸬?。還有一種可能就是吃了太多的保健品，尤其是過多補(bǔ)充維生素，也有可能會導(dǎo)致下巴長出痘痘。

建議：保證心情要愉快平衡；保證每天有7—8小時的睡眠時間；飲食盡量清淡為宜，少攝入過多的脂肪和糖類。

7.痘痘位置：腮邊

長期肝臟負(fù)擔(dān)加重后，會在耳際、脖子和臉交界處產(chǎn)生痘痘，反復(fù)爆發(fā)在同一位置，上升為淋巴循環(huán)不暢。

建議：促使肝膽排毒。不可勞累，飽飲飽食，適度增加睡眠時間，讓大量供應(yīng)到大腦、腸胃的血液有充分時間供應(yīng)肝膽排毒。

三、臉上長痘吃什么好

1.海鮮

看到這個你一定很吃驚，好多人不是都說海鮮不能吃嗎？其實(shí)長痘痘時，不需要忌海鮮。

海鮮中含有人體必需的不飽和脂肪酸，尤其是中國人飲食結(jié)構(gòu)中缺乏的α-亞麻酸。在長痘痘的時候多吃海鮮，尤其是汞含量低的海產(chǎn)品如鳳尾魚、鱸魚、三文魚、帶魚、黃花魚、罐頭吞拿魚、蝦、蟹等，但要避免進(jìn)食方頭魚、鯊魚、劍魚和大西洋馬鮫魚（鯖魚）等含汞量高的魚類，可以調(diào)節(jié)我們飲食中不飽和脂肪酸的比例，更好的促進(jìn)痘痘的恢復(fù)。

2.蔬菜和水果

桔子、胡蘿卜和西紅柿這些黃色蔬菜水果富含胡蘿卜素，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A后，有助維持皮膚角質(zhì)細(xì)胞正常代謝，減少皮脂分泌；白菜、菜心、芥蘭、西蘭花等蔬菜有抗氧化作用，可能有利于炎癥修復(fù)。

3.富含硒元素的食物

全麥面包、三文魚、龍蝦等食物都富含硒元素。硒是可以促進(jìn)抗氧化作用，利于炎癥修復(fù)。同時，硒也能升高血液中維生素E的含量，有研究證明血液中低維生素E水平可加重痘痘的炎癥反應(yīng)。

4.綠茶

綠茶中的茶多酚可以降低皮膚內(nèi)氧自由基水平，抑制雄激素對毛囊皮脂腺的作用。