由于環(huán)境和飲食的影響，很多人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)上火的情況，上火的癥狀有多種，經(jīng)常上火確實(shí)是很讓人苦惱的，當(dāng)然降火的方法也有很多，平時(shí)很多人會(huì)選擇喝涼茶來(lái)降火和預(yù)防上火，但是喝涼茶也有很多要注意的地方，那選擇涼茶要注意什么？喝涼茶有什么注意的？

1、喝涼茶的原則

1、看季節(jié)和天氣。一般三伏天、暑濕炎熱的時(shí)候適宜喝涼茶，其他時(shí)候盡量少喝或不喝涼茶;

2、看個(gè)人體質(zhì)。戶外活動(dòng)多的人或體力勞動(dòng)者適宜喝涼茶，運(yùn)動(dòng)少、脾胃差、體質(zhì)虛寒的人，糖尿病病人、月經(jīng)期婦女、老人、體弱小孩，均不宜喝涼茶。

3、看喝完以后舒不舒服。一喝涼茶就拉肚子、不想吃飯的人，明顯不宜喝涼茶。要是喝完沒(méi)什么反應(yīng)，上火的癥狀還減輕了，偶爾喝一喝涼茶也沒(méi)關(guān)系。

2、喝涼茶有“四不要”

1、不要把涼茶當(dāng)水或保健飲料。涼茶是藥，就算是在超市買(mǎi)的涼茶，它也只是藥性比較平和而已，一樣要謹(jǐn)慎對(duì)待，不要盲目亂喝。有問(wèn)題最好向醫(yī)生咨詢，或到醫(yī)院購(gòu)買(mǎi)煮涼茶的材料。

2、涼茶不要喝太多。即使是水，喝多了也會(huì)影響身體的鉀鈉平衡，更何況是有藥性的涼茶。像超市賣(mài)的涼茶，天熱的時(shí)候最多是一天喝一到兩盒。

3、不要以為越苦、顏色越深的涼茶效果越好?？辔?、顏色只不過(guò)和所用的材料有關(guān)系，對(duì)藥效的影響不大。反而對(duì)太苦的涼茶要小心，因?yàn)閺睦碚撋险f(shuō)，越苦代表越寒涼，更易傷陽(yáng)氣。若是在家里煮涼茶，考慮口感，可適當(dāng)在涼茶里加鹽或加糖。

4、不要以為涼茶里的材料越多越好。對(duì)現(xiàn)代都市人來(lái)說(shuō)，喝涼茶最好是簡(jiǎn)單易行又有效。自己在家或在辦公室喝涼茶，拿一種或兩三種常用的清熱解毒藥材泡水足夠了。當(dāng)然，如果有新鮮的藥材，其效果會(huì)比烘干的藥材更好。

了解了喝涼茶的原則之后，那么在生活中大家就應(yīng)該更加愛(ài)的關(guān)注自己的飲食選擇，如果要選擇喝涼茶的話，那么一定要注意這些健康飲食原則，這樣才可以更好地發(fā)揮涼茶的功效。

3、涼茶喝多會(huì)怎樣

1、體內(nèi)痰濕更重

對(duì)痰濕體質(zhì)者來(lái)說(shuō)，喝過(guò)多涼茶，過(guò)度清熱祛濕，有可能使體質(zhì)向陰虛轉(zhuǎn)化，貪涼還會(huì)傷害人體的陽(yáng)氣，使體質(zhì)向氣虛、陽(yáng)虛等方向改變，這樣的結(jié)果是令體內(nèi)痰濕更重，更加不易調(diào)理。

2、導(dǎo)致脾胃虛寒

一般來(lái)說(shuō)，身體虛弱的老人和孩子要少喝涼茶。因?yàn)槔先撕秃⒆拥钠⑽柑撊?，飲用苦寒的涼茶，?huì)對(duì)脾胃造成刺激，尤其在秋季寒風(fēng)漸期，內(nèi)外夾擊會(huì)使脾胃虛寒更加嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)消化系統(tǒng)的疾病。

3、導(dǎo)致氣血兩虛

中醫(yī)認(rèn)為，血是由脾胃運(yùn)化所產(chǎn)生，飲用過(guò)多苦寒的涼茶，會(huì)傷及脾胃，也就是會(huì)直接影響到血的運(yùn)化產(chǎn)生，所以容易導(dǎo)致氣血兩虛的現(xiàn)象發(fā)生。

4、引起痛經(jīng)

女性經(jīng)期身體虛弱，如果過(guò)多飲用苦寒涼茶，會(huì)使血流滯澀緩慢，甚至形成淤血，引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，還可能使身體抵抗力變差，嚴(yán)重危害健康。