中醫(yī)里通常會將人的身體按照一些癥狀分為寒性體質(zhì)和熱性體質(zhì)，其中不少寒性體質(zhì)的人都十分注重保養(yǎng)身體，因為生活中的很多小細(xì)節(jié)如果寒性體質(zhì)的人稍不注意就容易造成一些不適癥狀。那么體寒的人怎么調(diào)理？寒性體質(zhì)的人如何調(diào)理？

1、加強(qiáng)運(yùn)動

原理：人處于不動的狀態(tài)時，身體產(chǎn)生的熱量很少；身體運(yùn)動時，肌肉產(chǎn)生熱量的比率會上升，特別是從事健美等肌肉運(yùn)動的人。多做運(yùn)動讓肌肉收縮、擴(kuò)張，從而增加肌肉量，還可以讓下肢的血液順暢流回心臟，讓全身血液循環(huán)更加順暢，促進(jìn)身體所有細(xì)胞、組織的代謝，體溫也會不斷上升。

應(yīng)對方法：多運(yùn)動如散步、慢跑、太極、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操，增加肌肉，增強(qiáng)體能。

2、壓力適當(dāng)

原理：現(xiàn)代社會競爭加劇，人們承受的壓力越來越大，壓力導(dǎo)致腎上腺素和去甲腎上腺素這類緊張激素的分泌增加，導(dǎo)致血管收縮，血液循環(huán)惡化，從而出現(xiàn)體溫下降。

應(yīng)對方法：通過轉(zhuǎn)換心情和運(yùn)動等方式釋放緊張感，讓全身的血液循環(huán)順暢。不過，完全沒有壓力也不行，長期處于放松、發(fā)呆的狀態(tài)，腦部熱量減少，這樣會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，從而造成體溫下降，所以適當(dāng)?shù)膲毫κ潜匾摹?

3、盡量盆浴

原理：不正確的洗浴方式也是影響體溫下降的因素之一?，F(xiàn)代人大多采用淋浴或沖涼，不用浴盆泡澡，這是導(dǎo)致體寒的重要原因。雖然淋浴可以清潔身體，但不能深層逐漸溫暖全身。

應(yīng)對方法：在浴盆中充分泡澡，促進(jìn)全身血液循環(huán)，讓臟器和細(xì)胞新陳代謝得到改善，在浴盆中泡澡的出汗量更大，這樣可以及時有效地排出身體寒涼，體溫回升。

4、適量飲食

原理：吃得太多會導(dǎo)致消化所需的血液集中到腸胃壁上，而分配給腦部和雞肉的血液量減少，體溫也就相應(yīng)降低。

應(yīng)對方法：飲食適當(dāng)，不僅能使能量集中，體溫升高，還有利于體內(nèi)消化系統(tǒng)的健康。

5、適當(dāng)喝水

原理：過量的飲水會造成體內(nèi)濕氣重，濕氣重會讓心情抑郁、身體倦怠、毫無干勁，導(dǎo)致身體寒涼。

應(yīng)對方法：適當(dāng)飲水，不可執(zhí)著，適度可為藥，過量則成毒?！爸灰人眢w就會健康”，“水果有益健康”，大家不要對這些理論過于執(zhí)著。

6、合理用藥

原理：藥物的副作用比較大，經(jīng)常導(dǎo)致身體寒涼、體溫下降，不利于新陳代謝的進(jìn)行。

應(yīng)對方法：要從根本上改善體質(zhì)，不吃藥多運(yùn)動，保持自然金康體質(zhì)才是最關(guān)鍵的。

7、精神調(diào)養(yǎng)

原理：陽氣不足的人容易出現(xiàn)寒性體質(zhì)，常常表現(xiàn)出情緒不佳，肝陽虛的人容易恐懼，而心陽虛的人容易悲傷。

應(yīng)對方法：要善于通過運(yùn)動、瑜伽、冥想、坐定的方式來調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。

8、調(diào)攝環(huán)境

原理：體寒的人適應(yīng)寒暑變化的能力比較弱，稍微轉(zhuǎn)涼，就覺得冷的受不了。

應(yīng)對方法：在嚴(yán)寒的冬季，要“避寒就溫”；在春夏之季，要注意培補(bǔ)陽氣，“無厭于日”。夏季不可在室外露宿，睡覺不要讓風(fēng)扇直吹。

9、寒性體質(zhì)宜吃

如果你屬于寒性體質(zhì)，那就適合吃溫?zé)嵝允称罚鼈兙哂袦刂?、補(bǔ)虛、助陽、驅(qū)寒的作用．能對身體進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。

以下五類食物中，寒性體寒的人適宜吃下列食物進(jìn)行改善：

蔬菜類

韭菜、大蒜、蔥、姜、芥菜、胡椒、花椒、大料、桂皮、辣椒、紅薯葉、香菜、茴香、南瓜、平菇。韭菜具有壯陽作用想必大家都十分了解，辣椒的驅(qū)寒作用也在民間應(yīng)用廣泛，除了這兩種，所列的其他食物也適宜體寒的人食用，溫補(bǔ)身體，改善寒性體質(zhì)。

水果、干果類

橘子、金桔、草莓、櫻桃、石榴、山楂、大棗、栗子、核桃、胡桃、南瓜子、松子。

魚肉類

狗肉、羊肉、羊腎、雞肉、帶魚、豬肝、豬肚、鱔魚。

茶類

玫瑰花、茉莉花、桂花、紅茶、熟普洱。熟普洱是一種典型的溫?zé)岵?，適宜冬季飲用暖身祛寒，玫瑰花香氣馥郁，是一種適宜用來溫補(bǔ)的花茶。

補(bǔ)藥類

黨參、西洋參、黃芪、山藥、當(dāng)歸、阿膠、何首烏、枸杞。

日常飲食調(diào)理

體寒的人平時要根據(jù)自己的身體特征來安排膳食。冬季宜多吃牛肉、羊肉或其他火鍋等溫補(bǔ)食物，不要吃冰凍食物如冰激凌、冰涼的飲料。清晨要適當(dāng)使用清淡食物喚醒身體，不要用生冷食物；晚上少喝啤酒，啤酒屬于寒涼食物，容易造成腰酸背痛。最好適量食用辛辣和酸性食物，在菜肴中適量放姜保暖祛寒。選擇蘋果汁、葡萄汁等溫性果汁。