大家都知道吃水果有助于女性朋友美容養(yǎng)顏,所以女性朋友在冬天應該多吃一些水果,這樣不僅對皮膚好,而且還對身體有好處。在生活中,多吃水果有助于預防身體的一些疾病,所以在冬天要盡量多吃水果。那么什么水果養(yǎng)顏美容?冬季吃水果有何好處?
1、蘋果
“一天一蘋果,醫(yī)生遠離我”,蘋果是溫帶水果之王,蘋果中營養(yǎng)成份具有可溶性大,易被人體吸收,有利于溶解硫元素,使皮膚光滑靚麗。蘋果含鉀較多,據(jù)測定每100克蘋果約含70毫克鉀,有助于擴張血管,維持神經(jīng)健康、心跳規(guī)律正常,可以預防中風。
2、甘蔗
甘蔗中含有豐富的糖分、水分,可以在冬天為我們提供人體所需的營養(yǎng)和熱量。甘蔗中還含有各種維生素及多種氨基酸,可以保障人體新陳代謝,甘蔗渣中還含有多糖類物質,可以抗腫瘤、促進免疫力增長。中醫(yī)認為甘蔗性寒,有清熱解毒、滋陰潤燥的功效。
3、柑橘
我國是柑橘的原產(chǎn)地之一,柑橘與其他水果相比獨特之處在于含有特殊的類黃酮物質,具有保護心臟的功效,調查證實,類黃酮攝入量高者,冠心病死亡率較低。此外,柑橘中還還有類胡蘿卜素和檸檬苦素,能在癌的起始階段產(chǎn)生印制效果。
4、香蕉
根據(jù)聯(lián)合國糧農(nóng)組織統(tǒng)計,2013年全世界的香蕉產(chǎn)量為1.067億噸,位居第一。香蕉含淀粉質豐富,能夠為人體提供足夠的熱量,香蕉中的核黃素能促進人體正常生長和發(fā)育,維護皮膚和細胞膜的完整性。具有保護皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能。同時,有研究表明,表皮的黑斑愈多,免疫活性愈高。表皮上出現(xiàn)黑斑的香蕉,增加白血球的能力是青香蕉的8倍。
5、草莓
草莓是很多人的最愛,但在中國,只有冬春季才能在市場上買到。草莓不僅鮮美多汁,還含有豐富的維生素C,能夠幫助消化,提升免疫力,抗衰老。草莓中還含有果膠及纖維素,可以促進腸道蠕動,預防便秘。
6、山竹
山竹被稱為“水果皇后”,其果肉中含有豐富的膳食纖維、糖類、維生素羥基檸檬酸、山酮素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素,其中羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。中醫(yī)也認為有清熱降火、美容肌膚的功效,但山竹性寒,不宜多吃。
7、獼猴桃
獼猴桃的營養(yǎng)價值極高,且營養(yǎng)全面,其中維生素C含量最高,可以提供人體一日所需的兩倍以上,除此之外還含有有獼猴桃堿、鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸。有研究表明,每天吃3個獼猴桃可以降低血壓,有預防高血壓、動脈硬化的功效。
這些食物,在生活當中非常常見,不僅僅女人食用有非常好的效果,而且男人也可以食用的哦!通過飲食的方法來進行養(yǎng)身體,是非常好而且科學自然的辦法!
1、山楂:健脾開胃、消食化滯
在寒冷的冬天到來之時,吃一些美味又營養(yǎng)的山楂,幫助調節(jié)身體是非常不錯的選擇。山楂有重要的藥用價值,自古以來,就成為健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。山楂以果實作藥用,性微溫,味酸甘,入脾、胃、肝經(jīng),有消食健胃、活血化淤、收斂止痢之功能。對肉積痰飲、痞滿吞酸、瀉痢腸風、腰痛疝氣、產(chǎn)后兒枕痛、惡露不盡、小兒乳食停滯等,均有較好療效。
2、石榴:有助于降低血脂血糖
石榴不僅可以助消化,還具有降低血脂血糖以及膽固醇的多種功效。紅石榴中富含礦物質,并具有兩大抗氧化成分——紅石榴多酚和花青素,同時,它還含有亞麻油酸,維他命c和葉酸。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質萃取精華,能迅速補充肌膚所失水份,令膚質更為明亮柔潤。但石榴雖好,不易多吃,多食易傷齒,生痰,不適宜便秘者、尿道炎患者、糖尿病者、實熱積滯者。
3、柚子:理氣化痰、潤肺清腸
柚子堪稱它柚子有“天然水果罐頭”之稱,是冬季的最佳水果。它含有豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。除營養(yǎng)價值高之外,還具有健胃消食、化痰止咳等功效,經(jīng)常食用,對高血壓、糖尿病等有輔助治療作用。冬季食用可降火氣、抑制口腔潰瘍??纱龠M傷口愈合,對敗血病等有良好的輔助療效。
4、香蕉:有助于預防中風和高血壓
香蕉香甜可口,含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質,能有效維護皮膚、毛發(fā)的健康,有助于預防中風和高血壓。同時,有鎮(zhèn)定安眠、潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒,有助消化和滋補的作用,對減肥也相當有效。
5、橘子:有助于提高肝臟解毒作用
橘子含水量高、營養(yǎng)豐富,含大量維生素c、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營養(yǎng)物質。食用得當,能補益肌體,特別對患有慢性肝炎和高血壓患者,多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用,加速膽固醇轉化,防止動脈硬化。
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