很多女性朋友都認(rèn)為冬天想要減肥是非常困難的，因為冬天人們的食欲會變得特別的好，為人體的新陳代會變慢，所以大家認(rèn)為冬天難減肥。其實并不是，冬天減肥沒有那么困難，冬天減肥可以采用飲食減肥的方法。那么冬天減肥該吃什么？冬季減肥該怎么做？

1、冬天減肥該吃什么

晚上8點后，吃水果。減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

低脂或脫脂的酸奶、牛奶，嫌酸奶滋味不夠的，可以輔之以果醬。睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。

1、豆?jié){。豆?jié){中含鈣豐富，因此晚上喝豆?jié){可補償夜間對鈣的需求。當(dāng)然，豆?jié){中還含有豐富的蛋白質(zhì)等成分，可以在一天辛勞之后補充人體所需。睡前兩小時范圍內(nèi)就不易喝豆?jié){了，因為身體不能完全吸收，會造成體內(nèi)堆積。

2、桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質(zhì)溫和的低糖果蔬。實在餓得不行就吃些果蔬吧，但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜，不然糖分在睡覺時無法消耗完全便會變成脂肪堆積體內(nèi)。

3、銀耳、蓮子。銀耳、蓮子等傳統(tǒng)養(yǎng)生膳品種不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖會進入體內(nèi)后轉(zhuǎn)化為脂肪而可能導(dǎo)致身體發(fā)胖。

4、蜂蜜。往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素，進食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

生活中，大家想要遠離肥胖的困擾，就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理安排自己的飲食等方面，并要進行一些適當(dāng)?shù)倪\動，這樣才能避免肥胖的困擾。

2、冬天減肥該怎么做

冬天減肥方法一：合理安排運動時間。

冬天室外氣溫低，不適宜進行劇烈的室外運動運動，建議選擇慢跑、騎車以及室內(nèi)游泳等較為溫和的運動。一般來說在運動半個小時之后，人體就會感覺到發(fā)熱為適宜，冬季多做運動，脂肪燃燒才會更加明顯。

冬天減肥方法二：控制飲食量。

邁進冬天的大門后，很多人都喜歡大吃大喝，為抵御寒冷增添幾兩脂肪，但其實只有合理控制飲食量，少吃高熱量的食物，多吃蔬菜水果，粗纖維谷物等才是冬天減肥的最好方法。

冬天作為四季當(dāng)中最容易發(fā)胖，最容易囤肉的季節(jié)，為了來年春天能夠不被肥胖問題困擾，能夠自信地走在大街上，迎接路人羨慕的眼光，因此冬天開始也就需要注意做好減肥的措施。對于冬天減肥難么這個問題，上文為大家作了詳細解答，其實冬天減肥難易都看個人的做法，如果堅持運動鍛煉，在飲食上注意控制熱量，減肥當(dāng)然就是輕而易舉的事情!