冬季很多人都怕冷，有些愛(ài)美的女性都想要減肥，冬季喝茶減肥是不錯(cuò)的方式，許多茶具有消脂瘦身的作用，而且喝一些溫茶，可以為身體補(bǔ)水，讓身體更加暖和一些，那么冬天喝什么茶瘦身？冬季瘦身暖身茶有哪些呢？下面為大家介紹。

1、冬季瘦身茶

一、黑豆茶

黑豆減肥法的功效毋庸置疑了，可是每天都煮黑豆來(lái)吃，或許有點(diǎn)不太好，不過(guò)呢，用鍋干煎后，用來(lái)泡茶，每天喝一杯，黑豆的減肥功效源源不斷地持續(xù)下去，喝著喝著就能瘦哦!

作用：抑制脂肪的吸收

黑豆含有花青素，能有效防止脂肪進(jìn)入小腸后被人體吸收，同時(shí)令脂肪順利排出體外，不易造成積聚。比起將黑豆作為食材，烹調(diào)著來(lái)吃，用黑豆泡茶的減肥功效來(lái)得更好哦!

二、杜仲茶

杜仲茶是公認(rèn)的減肥好茶，能從平日的生活上預(yù)防各種疾病，活化血管，降低血壓與血脂，而且適口性也很不錯(cuò)，是一款大家都喜歡的健康減肥茶!

作用：排毒、預(yù)防肥胖癥狀

杜仲茶能預(yù)防血液中的脂質(zhì)，即膽固醇和中性脂肪的上升，抑制脂肪的積聚，與體重的增長(zhǎng)。在體內(nèi)還能令積聚已久的老舊廢物與毒素進(jìn)一步排出體外，改善便秘。

三、黑烏龍茶

在眾多茶類飲品中，烏龍茶的去脂效果最好，而黑烏龍茶不但令去脂效果加倍，同時(shí)也有暖胃的功效。

作用：去脂率提升至2倍

我們?cè)谑澄镏袛z入脂質(zhì)后，再喝些黑烏龍茶，其去脂效率能比其他減肥茶高出1倍。同時(shí)，富含的茶多酚比普通烏龍茶的濃度更高，進(jìn)一步抑制人體對(duì)脂肪的吸收。

2、減肥的誤區(qū)

誤區(qū)一：出汗越多越瘦

出汗減肥沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。人體分布著約300萬(wàn)個(gè)汗腺。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時(shí)，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。夏天出汗只是身體調(diào)節(jié)溫度的一種生理現(xiàn)象，和燃燒脂肪關(guān)系不大。

誤區(qū)二：慢跑半小時(shí)可以輕松瘦身

只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過(guò)大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被動(dòng)員起來(lái)與糖原一起供能。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的85%。也就是說(shuō)，40分鐘之后脂肪才開(kāi)始被消耗?？梢?jiàn)，短于40分鐘的運(yùn)動(dòng)無(wú)論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均不明顯。

誤區(qū)三：運(yùn)動(dòng)越劇烈越好

運(yùn)動(dòng)講求循序漸進(jìn)。運(yùn)動(dòng)量過(guò)小無(wú)鍛煉作用，但過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量會(huì)引起機(jī)體機(jī)能的破壞。在身體鍛煉中不可采取“暴飲暴食”的方法，突然加大運(yùn)動(dòng)量或突然地中斷練習(xí)。

誤區(qū)四：常在空調(diào)房里

經(jīng)常在空調(diào)房里呆著的人，熱量的調(diào)節(jié)機(jī)制受阻，更容易發(fā)生肥胖問(wèn)題。

誤區(qū)五：水果當(dāng)主食

單一不變的食譜和單一的水果瘦身一樣，會(huì)減少許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，久而久之，身體缺少全面均衡的營(yíng)養(yǎng)，有害無(wú)益。水果中所含的果糖也會(huì)造成體內(nèi)脂肪的堆積。水果中的營(yíng)養(yǎng)成分比較單一，多是水分和糖分，僅有少量維生素、蛋白質(zhì)和纖維，人體所必需的另外一些營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中卻含量甚微。如果經(jīng)常用水果當(dāng)餐，人體代謝所需的大量營(yíng)養(yǎng)無(wú)法得到滿足。

誤區(qū)六：綠茶減肥，喝越多越好

綠茶的確可以幫助減肥，具有減肥的功效，因?yàn)榫G茶里面含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，飲用綠茶可以化濁去膩，防止脂肪在身體的堆積。另外綠茶里面的維他命B1、C還有咖啡因可以促進(jìn)胃液的分泌，幫助消化。雖然曾今有研究表明綠茶堅(jiān)持飲用90天可以減小腰圍，但是綠茶不是喝越多越好，喝多了會(huì)導(dǎo)致貧血。

誤區(qū)七：不吃早餐

不吃早餐也是減肥中的一大禁忌，因?yàn)樯眢w經(jīng)過(guò)一整夜都處在空腹的狀態(tài)，等到中午已經(jīng)餓壞了，適量也會(huì)增加，體重自然就胖了。