修長的雙腿是每個女性的夢想，而瘦腿的方法很多，很多人不清楚選擇哪種方法最合適并且有效果。在這里一些專家推薦的是中醫(yī)里面的刮痧減肥，不過并不是任何人都適宜刮痧減肥，這點需要咨詢醫(yī)生。那么刮痧瘦腿的技巧是什么？刮痧瘦腿之后需要注意什么？

1、刮痧瘦腿的技巧

正確選取瘦身精油

在開始刮之前，一定要涂上可以起到潤滑作用的油，比如專用的刮痧油、橄欖油、瘦身精油等，建議使用瘦身精油，因為瘦身精油本身就具有瘦身的效果，所以用它來配合著刮痧，效果會更好。目前最流行的瘦腿精油是由杜松、萄萄柚、天竺葵、紅花油、胡蘿卜籽這幾種材料制成，這些材料具有分解脂肪、排毒消水腫的作用。

正確選取刮痧板

刮痧瘦腿，那么刮痧板是不可少的，那刮痧板什么材質(zhì)的比較好?什么形狀的合適呢?第一位是砭石，過砭石分四個等級，黑、紅、灰黃、玄黃、價格差距也很大，黑的紅的就別買了。第二位是水牛角，便宜又實用是刮痧首選的。第三位是玉石。塑料的千萬別要，用塑料的刮痧反而不好，塑料的話都不如用硬幣刮。形狀的話看你刮什么部位，背部的話就普通板，寬寬的那種就可。頭部的話就是那種三角板比較合適，面部的用魚型的刮。腿部用魚型或者條形的刮。

刮完痧后的注意事項

在刮完之后，記得要用干凈的紙巾將腿上剩余的油擦干凈。要喝一杯熱水，盡快補充適量的水分可以預(yù)防刮痧后的頭暈疲勞，并且還可以促進(jìn)新陳代謝。小心刮痧完了受涼，刮完之后不要碰涼水，也不可以洗澡，建議你洗完澡之后再進(jìn)行，刮完之后就上床睡覺。每天堅持刮一次，只需要一次就可以了。如果刮完后身上出現(xiàn)了小紫點，不害怕這是刮痧刮出來的痧，說明身體上有點小毛病，幾天后就沒事了，不是每個人都會刮出來的。

以上就是刮痧瘦腿法了。對于大部分朋友來說，刮痧瘦腿都是適用的，所以，如果你對刮痧瘦腿感興趣的話，不妨根據(jù)自己的需要來正確使用刮痧瘦腿法。刮痧瘦腿的竅門多多，感興趣的你不妨多來了解下。

2、吃什么控制體重

科學(xué)家們研發(fā)出一種全新的、簡單的煮米飯的方法，可以將人體吸收的熱量減少一半以上，從而降低肥胖率，這對于以大米為主食的國家特別重要。

超重或肥胖的人群數(shù)量正在穩(wěn)步上升。隨著生活方式的改變以及伏案工作的增加，他們的飲食也發(fā)生了變化。食物種類增多，有更多的食物可供選擇。除了消耗更多的脂肪和糖，人們還可以選擇食用淀粉類碳水化合物，如大米，每杯含有的熱量是240卡路里。

“由于肥胖是一個日益嚴(yán)重的健康問題，特別是在許多發(fā)展中國家，所以我們想要找到以食物為基礎(chǔ)的解決方案，”斯里蘭卡化學(xué)科學(xué)學(xué)院的項目研究團(tuán)隊主任SudhairA.James說。“我們發(fā)現(xiàn)增加水稻中抗性淀粉(RS)的濃度是一個解決問題的新途徑?！蓖ㄟ^特殊的加熱和烹飪方法，科學(xué)家們得出的結(jié)論是“如果將最好的水稻品種進(jìn)行處理，那么能夠減少大約50%-60%的卡路里。”

他解釋說淀粉既有可消化的也有不可消化的。淀粉是大米的一個組成部分，兩種類型的淀粉在大米中都存在。不同于可消化類型的淀粉，RS不能在小腸中分解，在小腸內(nèi)碳水化合物代謝成葡萄糖和其它單糖并被血液吸收。因此，研究人員認(rèn)為如果他們能夠?qū)⒖上牡矸坜D(zhuǎn)化為RS，那么就可以降低大米中熱量。

大米中富含淀粉(每杯中1.6盎司)，SudhairA.James說?！疤妓衔镌谀愕捏w內(nèi)轉(zhuǎn)化成葡萄糖之后，剩余的熱量轉(zhuǎn)變成一種多糖的碳水化合物被稱為糖原，”他解釋道。“你的肝臟和肌肉中儲存糖原用作熱量，然后快速地將它們轉(zhuǎn)化回人體所需的葡萄糖。問題是，過多的葡萄糖沒能全部轉(zhuǎn)化成糖原，最終就轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆瑥亩鴮?dǎo)致體重超標(biāo)或肥胖。”

研究團(tuán)隊利用來自斯里蘭卡的38種大米做了實驗，研發(fā)了一種新的烹飪米飯的方法，增加RS的成分。在該方法中，他們在沸水中加了一茶匙椰子油。然后加入半杯大米，他們煮了40分鐘，但研究人員發(fā)現(xiàn)其中一種大米可以煮20-25分鐘。最后，他們將米飯冷凍了12個小時。這個方法比傳統(tǒng)煮飯方法，將RS含量提高了10倍，非強化大米。

為什么用這個簡單的烹飪方法就能降低食物中的熱量？SudhairA.James解釋說，在烹飪過程中油進(jìn)入到淀粉顆粒中，改變了它的結(jié)構(gòu)，使其具有抗消化酶的作用。這意味著人體吸收的熱量會降低?！袄鋮s這個步驟很重要，因為直鏈淀粉——淀粉中水溶性的部分，在糊化過程中會留下淀粉顆粒，”

SudhairA.James解釋說?！袄鋮s12小時就導(dǎo)致米粒外層直鏈淀粉分子間氫鍵的形成，這也能轉(zhuǎn)化成抗性淀粉?！盨udhairA.James指出，重新加熱大米再食用，不會影響RS的含量。