胸小是很多女性的困擾，覺(jué)得自己胸部不夠挺拔，不夠具有魅力，胸小是可以豐胸的，通過(guò)很多方法可以幫助豐胸，飲食可以改善胸部大小，遇到也是可以幫助豐胸的，那么如何讓胸部從小變大？胸部增大的方法有哪些呢？下面為大家介紹。

1、如何讓胸部變大

1———每日沖1分鐘

在沐浴時(shí)也能健胸按摩，還不用自己動(dòng)手：沐浴時(shí)用花灑沖洗胸部，使用溫水，每次至少?zèng)_洗1分鐘，促進(jìn)胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)，增加乳房的柔韌性，防止乳房下垂。

2———兩種健胸運(yùn)動(dòng)

要健胸，運(yùn)動(dòng)能幫忙，雖然不是增大胸部的方法，但胸肌經(jīng)運(yùn)動(dòng)后可以使胸部更挺拔，視覺(jué)上也使胸部增大。

一、椅上挺胸健胸

伏案工作完，雙手扶住椅背，連續(xù)做10個(gè)左右突出胸部的姿勢(shì)，有利于加強(qiáng)胸部的韌帶組織。

二、床上蛙泳健胸

睡覺(jué)前，俯臥在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，雙手做如蛙泳般的劃水動(dòng)作，也可強(qiáng)健胸部的肌肉彈性。

3———按壓三大穴位

中醫(yī)認(rèn)為，膻中穴、乳根穴和天溪穴，對(duì)乳房發(fā)育有重要作用。每次按壓5秒，一次進(jìn)行五六個(gè)回合，再配以精油，可以幫助豐胸。

膻中穴：胸部并行線上的中心點(diǎn)，正對(duì)到胸骨上的位置。

乳根穴：雙乳中心點(diǎn)向下，乳房根部的正下方處，一邊一個(gè)。

天溪穴：位于乳頭向外延長(zhǎng)線上，將手的虎口張開(kāi)，正對(duì)乳房四指托住，拇指對(duì)著乳房外側(cè)兩處(第四五肋間)即是天溪穴。

2、如何呵護(hù)胸部健康

(1)正確穿戴胸罩

胸罩不可過(guò)松或過(guò)緊，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小會(huì)妨礙乳房的發(fā)育，合適的胸罩尺寸是測(cè)量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側(cè)乳房下緣一周測(cè)量。胸罩夏天應(yīng)每天換洗，冬天每周至少換二次，以保持乳房的清潔。

(2)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

駝背或姿勢(shì)不好最容易影響乳房的正常發(fā)育。腰、背挺直貼在墻上，雙手置于膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手盡量向上伸，但腰部必須保持直立。

經(jīng)常游泳、做俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，每天早晚仰臥在床上，用雙手按摩乳房。

具體操作是：在乳房周?chē)D(zhuǎn)按摩，順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较?，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次，這樣能刺激整個(gè)乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等，使乳房得更豐滿，更富有彈性。

3、豐胸的食物有哪些

(1)蔬果食物

食物：玉米、馬鈴薯、蕃茄、地瓜葉，以及所有的萵苣類(lèi)蔬菜。

豐胸功效：不要覺(jué)得蔬菜怎么可能會(huì)有豐胸的效果，小看它們喲，其實(shí)萵苣類(lèi)蔬菜的豐胸效果和膠質(zhì)不相上下呢，是非常健康的豐胸食物呢！

(2)膠質(zhì)食物

食物：海參、雞腳、豬腳、豬尾巴。對(duì)于增進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、增加皮膚嫩滑度也很有好處。

豐胸功效：是不是一眼看上去就覺(jué)得一定可以豐胸了呢，因?yàn)樗鼈兊哪z質(zhì)豐富的不得了！這可是豐胸必備的食物，小胸的女生們現(xiàn)在“補(bǔ)”還來(lái)得及，趕快吃起來(lái)。

(3)堅(jiān)果食物

食物：杏仁、芝麻、花生、核桃、腰果、蓮子、黃豆，因?yàn)榉N籽和堅(jiān)果類(lèi)食品是有效的天然健胸滋養(yǎng)品種子,富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，對(duì)于胸部發(fā)育很有幫助。

豐胸功效：記得吃這些堅(jiān)果類(lèi)食物時(shí)，要連皮一起吃，因?yàn)檫@些皮都含有幫助胸部發(fā)育的成份，還有就是，它們也富含磷脂、蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，都是豐胸必備營(yíng)養(yǎng)素。