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怎樣減肥不減胸部?怎樣減肥不讓胸部瘦下來?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 21:00 減肥瘦身豐胸

許多女性都希望自己擁有好的身材,會減肥瘦身,但是在減肥的時候,可能胸部也會瘦下來,讓自己的身材曲線變得不好看了,減肥瘦胸并不是女性希望看到的,希望減肥的時候也可以保持胸部豐滿,那么怎樣減肥不減胸部?怎樣減肥不讓胸部瘦下來?

怎樣減肥不減胸部?怎樣減肥不讓胸部瘦下來?(1)

1、減肥不減胸有妙招

一、補(bǔ)充脂肪:

乳房組織中脂肪較多,是一個貯藏脂肪的倉庫。因此,為了乳房的良好發(fā)育,應(yīng)適當(dāng)食用一些含脂肪豐富的食品,如肉、家禽、豆類等。

溫馨提示:正在減肥中,基本上植物性的蛋白質(zhì)可以從豆?jié){、黃豆、四季豆、豆腐、黃豆制品等補(bǔ)充,只要你不會脹氣的話,如果肚子有點(diǎn)餓,250cc的牛奶也可以當(dāng)點(diǎn)心。動物性蛋白質(zhì)你可以吃雞胸肉,但要去皮,牛肉富含鐵質(zhì)和蛋白質(zhì),豬肉不建議,因為就算只吃瘦肉,脂肪還是比雞肉和牛肉高。

二、補(bǔ)充水分:

多飲水對乳房的健美作用很大。

三、補(bǔ)充膠原蛋白:

乳房健美標(biāo)準(zhǔn)之一,是光潔度好,有彈性不粗糙。為此應(yīng)攝取足夠的膠原蛋白給乳房補(bǔ)充營養(yǎng)。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時,還應(yīng)多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類等等

溫馨提示:補(bǔ)充膠原蛋白要特別注意膠原蛋白的熱量,因為有些膠原蛋白會加入一些添加物,這就是熱量的來源。

四、調(diào)整激素分泌:

激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起到重要作用,應(yīng)多吃富含維生素E以及有利于激素分泌的食物,如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利于激素合成,它存在于粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。

五、運(yùn)動:

1、膝蓋彎曲,兩手伸直撐地,做一個趴跪的動作。手指稍微向內(nèi)側(cè),呈“八”字形。

溫馨提示:

比起平常雙手撐地趴跪的動作,做這個動作時,注意兩手打開的間距要更大一些。不要把視線放在地板上而是要看向前方。

2、一邊呼氣,上身慢慢地靠近地板,手臂慢慢地向外打開。

溫馨提示:

注意不要讓手臂彎曲,敞開前胸,讓背部的肩胛骨向中間靠,上半身慢慢地往下。當(dāng)習(xí)慣了這個動作之后,保持住這樣的姿勢2~3秒鐘,這樣能提高動作的刺激效果。

3、一邊吸氣,一邊撐起上半身,把這3個動作重復(fù)10次。如果認(rèn)為做10次比較困難得話,開始可以先做5次,然后慢慢增加動作次數(shù)。

溫馨提示:

兩手撐地俯臥的動作對于瘦手臂也是有幫助的,做這組動作時要把注意力集中在胸部。兩手之間打開的幅度越大,加之于前胸的壓力就越大。如果兩手打開的幅度小的話,就無法起到鍛煉胸部肌肉的作用,反而是運(yùn)動了你的雙臂了。因此為了要鍛煉胸部肌肉,兩手打開的幅度要大些。

2、豐胸的誤區(qū)有哪些

1、內(nèi)衣錯誤穿法

內(nèi)衣不僅是塑造胸型的最佳利器,更是豐胸的第一步,如果你穿著過大或者過小的不適合自己的內(nèi)衣,那么長期胸部受到擠壓和放縱的話,胸部自然會受到影響,以及變小,所以最好是在購買內(nèi)衣的時候親身試一下,這樣才能讓胸部更加健康豐滿。

2、錯誤的胸部按摩

在豐胸中,很多MM會選擇對胸部按摩來實現(xiàn)豐胸的目的,但是在方法中卻不知道有所要求,胡亂的對胸部一頓亂按,手法不對、穴位也沒找對,這樣的錯誤按摩手法不僅起不到任何的豐胸作用,反而還會讓胸部受到傷害。

3、企圖刺激乳房

利用冷熱水交替沖洗乳房,從而刺激乳房的血液循環(huán),以此達(dá)到豐胸的目的,這其實是錯誤的方法,這樣的方法不僅不會讓胸部變大,反而還會傷害乳房四周的血管,同時長時間的沖洗刺激胸部,還很容易讓胸部的肌膚變得松弛和干燥,是無一利而有百害的方法。

4、月經(jīng)不調(diào)

月經(jīng)時期豐胸是最佳的黃金時間,但是如果你的月經(jīng)不正常或者存在問題,那么不僅不會起到豐胸的作用,還會讓胸部出現(xiàn)下垂的現(xiàn)象,所以要想利用這個黃金時期豐胸,那么就一定要事先調(diào)理好自己的身體,在身體狀態(tài)最佳的時候豐胸才能事半功倍。

5、運(yùn)動傷害

正確運(yùn)動方法可以起到豐胸的作用,但是錯誤的運(yùn)動方法卻會給胸部造成傷害,甚至?xí)屝夭靠s小,特別是在跑步和跳繩的時候,女生一定要記住穿戴運(yùn)動型的內(nèi)衣,在運(yùn)動中保護(hù)胸部,這樣才能達(dá)到最佳的豐胸效果。

6、蛋白質(zhì)不足

女生為了達(dá)到減肥保持曲線的目的,一般都會讓自己不吃油質(zhì)物、肉類等,其實這樣在減肥的時候,同時胸部也會跟著縮水,這是因為胸部都是依賴大量的脂肪而撐起來的,如果蛋白質(zhì)攝取不足,體重在下降的時候,胸部也會變小,所以建議在減肥中的MM也要注意適當(dāng)?shù)臄z取蛋白質(zhì)。

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