很多人都不知道睪酮對男人的重要性，睪酮不但是維持男人特征最重要的激素，也是保證男人味的元素之一，很多肌肉愛好者都會多少補充一些睪酮來維持自己的肌肉發(fā)達。如果自己擅自服用睪酮藥物會導(dǎo)致很多健康問題，但是不妨從飲食上提高睪酮的含量。那么，吃什么能補充睪酮？睪酮怎么補？

1、吃什么補充睪酮

(1)麥芽油

嚴(yán)重缺乏維生素E會導(dǎo)致男性生殖器退化和萎縮，性激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預(yù)防并改變這種情況，所以我們在日常生活中應(yīng)常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。

(2)蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品。

(3)果仁

德國醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族中，沒有前列腺疾病發(fā)生。這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益。

(4)海藻

海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、欲望降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

(5)魚類

沿海地區(qū)的居民多食魚類食物，因此他們常是子孫滿堂。其實，在古羅馬時期，人們就發(fā)現(xiàn)，魚類是滋養(yǎng)欲望的理想食品，特別是鯊魚肉，作為同房的“催化劑”至今仍享有盛譽。科學(xué)研究證明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。一般而言，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會出現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降，并伴有嚴(yán)重的性功能和生殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降，過性生活時分泌液減少等癥狀。

(6)韭菜

又名起陽草、壯陽草，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。

2、睪酮低怎么辦

睪酮低主要有藥物治療、中西醫(yī)結(jié)合治療和飲食治療。

1、藥物治療

（1）口服藥物：睪酮低可服用給一些睪酮制劑，以口服制劑、透皮貼劑和酯類肌肉注射劑為常用。口服制劑主要有甲基睪丸素片和十一烷酸睪酮膠囊。

（2）肌肉注射：酯類肌肉注射劑宜使用短效注射劑，由于一月或數(shù)周用藥一次的長效注射劑，給藥后不易隨時調(diào)整劑量，在藥物的長效期內(nèi)的不同時間段，睪酮水平上下波動較大，不能符合和滿足生理需求，患者還會出現(xiàn)較大的情緒波動或行為異常。

2、中西醫(yī)結(jié)合療法

內(nèi)分泌平衡療法“治本”的理念核心，通過分步驟、有計劃的中西醫(yī)結(jié)合手段來調(diào)節(jié)激素平衡，才能從根本上阻斷的發(fā)病誘因。

3、日常食療

睪酮值過低可以通過食物來改善，但是對于嚴(yán)重缺乏睪酮值的男性效果可能不是很大，必要的時候可以通過特效療法來治療。如果睪酮偏低可以吃一些動物內(nèi)臟、含鋅、精氨酸、維生素豐富的食物等，具體有：

（1）動物內(nèi)臟。含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

（2）含鋅食物。鋅是人體不可缺少的微量元素，它對于男子生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的維護有著重要作用。缺鋅會使精子數(shù)量減少，并影響欲望，使性功能減退。近年來的研究結(jié)果表明，缺鋅與中醫(yī)所說的：“腎陽虛”有關(guān)。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、蔬菜都含有一定量的鋅。

（3）含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于補腎益精。此類食物有粘滑的特點如鱔魚、泥鰍、海參、墨魚、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

（4）富含維生素的食物。維生素A、維生素E和維生素C都有助于延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在于新鮮蔬菜、水果中。