抗衰老是很多女性朋友都非常在意的問題，因?yàn)閻勖赖呐耘笥讯挤浅５脑谝庾约旱耐饷?，所以很多女性朋友都想知道怎么抗衰老。想要抗衰老首先可以從飲食方面下手，多吃一些能夠抗衰老的食物。那么按摩哪些穴位能抗衰？抗衰老需注意什么?

1、按摩哪些穴位能抗衰

1、腳底

腳底板有很多個關(guān)乎人體健康的穴位，多達(dá)70多個，而且還有6條經(jīng)絡(luò)的起止在腳上。腳部與大腦和心臟有著密切的聯(lián)系，起到平衡人體各部臟器的聯(lián)系作用，因此，腳被稱為人的“第二個心臟”。

經(jīng)常按摩腳底板，進(jìn)行沐足，活躍腳底血?dú)?，多點(diǎn)散步或者踩鵝卵石，用溫水泡腳等都有助于促進(jìn)腳腿的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病，有健身、延年益壽的作用。

2、腋窩

腋窩有著淋巴結(jié)，有著很多汗腺，同時毛細(xì)血管和神經(jīng)十分豐富，由此可見，腋窩是健身抗衰老的奧秘之處，經(jīng)常按摩腋窩。

雖然有些人怕癢，但是在腋窩受到刺激后，會使人大小，同時促進(jìn)了血液循環(huán)，使各個器官得到了充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，對于增強(qiáng)器官的功能有很大作用。這種“腋窩運(yùn)動”對抗衰老尤其有良效，每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘。

3、前胸

前胸的胸腺控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，經(jīng)常摩擦按摩前胸可以增強(qiáng)自身免疫力，增強(qiáng)抗病能力和抗感染的能力，對延緩衰老有著一定的作用。

每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窩部穴位100-200次，有著抗病防身，祛病延年的作用。

4、脊柱

久坐的人經(jīng)常都會感覺到脊柱有酸痛感覺，此時要注意了。因?yàn)榧怪亲甜B(yǎng)著全身器官的區(qū)域，是人體督脈的行經(jīng)之地，一旦脊柱受到傷害會造成嚴(yán)重后果。

脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)又與五臟六腑的關(guān)系密切，經(jīng)常按摩脊柱，可以激發(fā)經(jīng)絡(luò)的暢通，促進(jìn)血?dú)獾倪\(yùn)行，有效滋養(yǎng)全身器官，起到抗衰老作。

平時女性應(yīng)該注意一些按摩養(yǎng)生方法，進(jìn)行脊柱按摩，會出現(xiàn)酸痛感。平時大家需要注意進(jìn)行自我調(diào)理，而且要注意合理進(jìn)行保健，應(yīng)該注意自己的基礎(chǔ)調(diào)理方法，尤其是上班族，長時間的進(jìn)行工作，會導(dǎo)致勞累。所以平時應(yīng)該注意自我調(diào)養(yǎng)方式。

2、抗衰老需注意什么

1、晨起喝杯水

專家表示，起床后喝杯水，可以有效補(bǔ)充體液，消除疲倦感，保持皮膚光滑有彈性。

2、早餐喝咖啡

多項研究表明，早餐喝咖啡不僅提神醒腦，而且有益心臟健康。清咖啡還可以加快新陳代謝，降低某些癌癥危險。

3、午餐喝綠茶

專家表示，綠茶可促進(jìn)新陳代謝，有助預(yù)防乳腺癌。研究發(fā)現(xiàn)，紅茶有助于降低血壓。

4、下午喝可可

研究發(fā)現(xiàn)，熱可可中抗氧化劑含量超過咖啡、紅葡萄酒和綠茶。可可有益心臟健康和皮膚健康。

5、晚餐喝紅酒

研究表明，喝完紅葡萄酒后，體內(nèi)產(chǎn)生的白皮杉醇有助于阻止脂肪細(xì)胞生長，防止發(fā)胖。

6、睡前喝牛奶

睡前喝杯牛奶，鈣質(zhì)有利于強(qiáng)壯骨骼，蛋白質(zhì)有助于肌肉健康。一覺睡醒后，身體更強(qiáng)壯。

7、常喝紅石榴汁

已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。