肥胖一直都威脅著人們的健康，在現(xiàn)在的社會(huì)當(dāng)中，有很多的人都會(huì)有這樣的一個(gè)想法，只要自己吃的開(kāi)心，就不管什么身體的健康，這樣的方式是不對(duì)的，長(zhǎng)胖的原因就是因?yàn)榻?jīng)常一些長(zhǎng)胖的食物，那么經(jīng)常吃什么讓你變胖？經(jīng)常吃什么食物會(huì)發(fā)胖？

1、讓你變胖的食物

一、香腸

香腸是由豬油，皮下脂肪和占總量40%的肉皮制成的，不僅熱量超標(biāo)，會(huì)讓你越吃越胖，而且含有大量防腐劑會(huì)增加肝臟的排毒負(fù)擔(dān)。香腸、熱狗、肉松一類(lèi)食物，建議想要減肥的你還是少吃為妙。

二、薯?xiàng)l

薯?xiàng)l經(jīng)過(guò)高溫油炸會(huì)吸收大量油脂，而且會(huì)產(chǎn)生過(guò)量丙烯酰胺，對(duì)人體有害。用土豆泥做的薯?xiàng)l，基本上是碳水化合物、脂肪和人工食品添加劑的混合物。

為了增強(qiáng)味覺(jué)，使薯?xiàng)l更可口，通常都會(huì)加入添加劑，為了你的身體健康還是遠(yuǎn)離快餐食品吧。

三、餅干

MM們總愛(ài)選擇餅干作為零食，除了它滋味好之外還能補(bǔ)充人體需要的能量。

不過(guò)不要小看餅干的熱量，有些種類(lèi)內(nèi)藏的脂肪含量可是高得驚人。

威化餅中的奶油脂肪含量十分高，三塊巧克力威化餅的熱量就已經(jīng)超過(guò)200卡路里了。

忌廉夾心餅糖份及脂肪量高，而且人工色素含量高，多吃并不健康。大家在選購(gòu)餅干時(shí)盡量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅干，另外也要多喝水以免上火。

四、含糖飲料

可樂(lè)、蔬果汁、運(yùn)動(dòng)飲料等含糖飲料你是否每天都在喝?是的話可要小心了。

因?yàn)檫^(guò)多地?cái)z入含糖飲料會(huì)導(dǎo)致血尿糖增高及胰島素抵抗提高，從而加大肥胖、代謝綜合征、痛風(fēng)、糖尿病、骨質(zhì)疏松等疾病的發(fā)病率。

喝飲料并不能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充水分，建議你每天喝足2000CC的白開(kāi)水，讓身體排毒功能更順暢。

五、方便面

現(xiàn)在的MM十個(gè)有九個(gè)是夜貓子，一肚子餓就泡面吃，這樣想不胖簡(jiǎn)直是天方夜譚。

市面上的方便面基本都是油炸方便面，不僅熱量高，沒(méi)營(yíng)養(yǎng)，高納會(huì)讓身體水腫，而且還含有防腐劑，多吃簡(jiǎn)直就是慢性自殺。

如果真要吃，就盡量挑非油炸的方便面吧，湯包什么都不要放，自己加點(diǎn)鹽調(diào)味，這樣就不會(huì)攝入超高的熱量了。

六、冰激凌

冰激凌可以說(shuō)是每個(gè)女生的最?lèi)?ài)，但冰激凌含有大量油脂以及糖分。

吃多了會(huì)讓你的血脂、血糖升高，長(zhǎng)期當(dāng)正餐吃還會(huì)引發(fā)營(yíng)養(yǎng)缺乏癥，影響腸胃的消化吸收能力。

建議大家還是少吃為妙。

56健康網(wǎng)總結(jié)：怎么樣?是否對(duì)平時(shí)的零食有了新的認(rèn)識(shí)?如果你的抽屜里還藏著上述不安定增肥因素，我們還是建議你趕快清除，除了吃了它，什么招都可以!

2、易發(fā)胖的原因

衣服肥

冬天本來(lái)就是比較的冷的，所以大家都是會(huì)穿很多的衣服，因?yàn)楹ε伦约褐鴽?、生病，所以大部分的人都是?huì)裹上厚厚的衣服，這樣從外表上面看的話，好像整個(gè)人都是發(fā)胖了的感覺(jué)，但是不要穿太肥的衣服。

室溫低

室內(nèi)的溫度也會(huì)決定一個(gè)人的食量。研究發(fā)現(xiàn)，人們處在溫度較低的環(huán)境中時(shí)更易感到饑餓，容易吃得過(guò)多。室內(nèi)溫度最好在25℃左右。

被窩暖

研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)使人發(fā)胖。冬天很多人睡覺(jué)時(shí)，喜歡蓋著厚厚的被子，或穿著厚重的睡衣，使被窩溫度過(guò)高，這樣半夜容易醒來(lái)，影響睡眠質(zhì)量。最佳的睡眠溫度應(yīng)為20℃左右。

不喝水

因?yàn)榈搅硕烀總€(gè)人基本上都不會(huì)運(yùn)動(dòng)或者是健身的，那么在家的時(shí)候出汗就是比較的少，所以說(shuō)很多人在這個(gè)季節(jié)里喝的水也是比較的少，身體長(zhǎng)時(shí)間的缺少的水分的話，是可能出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象的。

此外，冬天人們喜歡喝高熱量飲料，如巧克力奶等，這樣也會(huì)讓腰圍越來(lái)越大。

不愿動(dòng)

天氣寒冷，很多人會(huì)減少戶外運(yùn)動(dòng)量，導(dǎo)致變胖。天冷的時(shí)候應(yīng)做一些室內(nèi)的娛樂(lè)活動(dòng)，比如跟著跑步機(jī)或者跳舞毯運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然，多嘗試滑雪、滑冰、滾雪球等戶外運(yùn)動(dòng)也會(huì)樂(lè)趣無(wú)窮。