護膚養(yǎng)顏是每個愛美的女性朋友都會做的事情，因為愛美是女性朋友的天性，所以護膚養(yǎng)顏對于女性朋友是非常重要的。女性朋友想要護膚養(yǎng)顏，首先就要從飲食方面做起，所以生活中應該多吃一些有助于美容的食物。那么養(yǎng)顏應該要吃什么？養(yǎng)顏需要注意什么？

1、養(yǎng)顏應該要吃什么

1、蘑菇

蘑菇是女人駐顏王牌，富含硒可促進皮膚新陳代謝和抗衰老，預防皺紋。

2、大豆

內(nèi)含異黃酮是植物性激素，美容效果好。

3、優(yōu)酪乳

優(yōu)酪乳中含有大量的活性乳酸菌，能夠抗衰老，同時對脾胃虛弱的女生來說更好，能幫助她們消化。

4、薏米

是女人貼心“閨蜜”，消除水腫的功效一流，且清血解毒，對斑點和青春期的痘痘有效。

5、全麥面包

除了蛋白質(zhì)、鐵、纖維、鉀和其它礦物質(zhì)，它還包含豐厚的維生素B，能使人肉體奕奕，皮膚柔嫩，眼睛亮堂。

6、魚

魚是低脂肪、高蛋白質(zhì)的食品，它所含的蛋白質(zhì)是細胞生長的必要物質(zhì)，假使缺乏，頭發(fā)會暗淡無光，以至零落，皮膚也會枯燥乃至蛻皮。

7、豆類

不管是什么豆，都是美容佳品。因為在這些豆中含大量蛋白質(zhì)、維生素B、鐵質(zhì)、營養(yǎng)價值等同于肉類，但卻有肉類所缺乏的纖維。

8、草莓

草莓含有豐厚的維生素C，有利于皮膚堅固嫩滑。同時還含有維生素A與鉀，能安康頭發(fā)和皮膚，而且每杯的熱量只要55卡路里。

9、番木瓜

它對膽囊疾病有很好的食療效果，這是女士經(jīng)?；嫉囊环N疾病。

10、肝

沒有什么食物比肝更富含鐵質(zhì)、鐵生長紅血球，以保送身體營養(yǎng)。動物肝臟還含有維生素A與維生素C、蛋白質(zhì)、少許礦物質(zhì)以及維生素B。但因其含較高膽固醇，故每周吃一次為宜。

11、苦瓜

現(xiàn)代醫(yī)學研討發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)可以激起體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功用，增加免疫細胞的活性，肅清體內(nèi)的有害物質(zhì)?？喙瞎倘豢诟新钥?，但余味甜美，近年來慢慢風行餐桌。

12、木耳

木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

13、蜂蜜

近代醫(yī)學研討證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收應用。常吃蜂蜜能到達排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有益處。

14、胡蘿卜

現(xiàn)代醫(yī)學曾經(jīng)證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不只含有豐厚的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子分離之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。

15、黃瓜

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，堅持肌膚彈性，抑止黑色素的構(gòu)成。黃瓜還能抑止糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都十分有益。

16、荔枝

現(xiàn)代醫(yī)學以為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學研討證明，荔枝有補腎、改善肝功用、加速毒素掃除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

2、養(yǎng)顏需要注意什么

很多朋友誤以為護膚就一定要使用一些護膚品，有些護膚品確實能夠起到美白、抗皺的效果，但是如果皮膚內(nèi)部存在毒素的話，護膚品只能對皮膚表面進行護理，但是并沒有起到治本的作用，因此，皮膚問題并沒有解決，因此建議大家注意定期排毒，維持皮膚的魅力。

幫助美容養(yǎng)顏要從飲食做起：一般能夠我們身體內(nèi)離不開蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)以及脂肪的攝取，但是如果飲食結(jié)構(gòu)比較差的話，就會導致營養(yǎng)過剩或者是腸胃不消化，從而增加身體內(nèi)的毒素堆砌，不利于實現(xiàn)養(yǎng)顏的效果，大家需要注意飲食均衡，養(yǎng)成健康的飲食習慣，戒煙戒酒。

排毒養(yǎng)顏需要注意保證睡眠、放松心情：身體內(nèi)的毒素還可以通過睡眠來幫助排出體外，這是我們正常的生理功能，每個器官都需要進行自我修復，而睡眠就是最安全沒有副作用的一種方法，建議大家應該合理規(guī)劃自己的作息時間，不能長時間熬夜!