媽媽一直都是我們非常欽佩的人，因?yàn)樗齻兠刻炜偸欠浅５男量嗟?，就是因?yàn)檫@樣才吧自己的皮膚沒(méi)有照顧的非常的好，而且媽媽年紀(jì)也不小了，需要抗老的，而且需要有效的方式，那么到底媽媽們?cè)趺纯估?？媽媽們抗老的方法有哪些？現(xiàn)在給大家介紹吧，

1、媽媽們?cè)趺纯估?/h3>

1.提升雌性激素的深海魚(yú)

Ω-3脂肪酸在我們進(jìn)入40歲以后，對(duì)身體健康起到的最重要的作用變?yōu)樘岣叽菩约に胤置?。同時(shí)，它還能增強(qiáng)腦功能、預(yù)防視力減退。每周吃2-3次深海魚(yú)，如鯡魚(yú)、鮭魚(yú)、三文魚(yú)等，可以防止老年癡呆癥，預(yù)防諸如糖尿病等慢性疾病的發(fā)生，是身體的“保護(hù)傘”。

2.消除小肚腩的綠茶

綠茶中含有的強(qiáng)效抗氧化劑及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)、振奮精神。另外，綠茶中的兒茶素和茶多酚等物質(zhì)，可以改善由年齡引起的記憶問(wèn)題，還能幫助消除小肚腩!

3.好吃又易做的卷心菜、胡蘿卜

四十歲以后，眼睛變得沒(méi)有以前好使了，可以試著多吃卷心菜和胡蘿卜，這兩樣食物對(duì)保護(hù)視力很有好處。卷心菜富含對(duì)眼睛極為有益的葉黃素和玉米黃素，能保護(hù)視力。胡蘿卜含有的胡蘿卜素等也能緩解視力疲勞，補(bǔ)充眼睛所需的營(yíng)養(yǎng)素。

4.深紅、紫色的食物

櫻桃、桑葚、葡萄、茄子等食物富含花青素，推薦給腰、頸椎和膝蓋容易出現(xiàn)問(wèn)題的女性。被譽(yù)為“水中鉆石”的大櫻桃，對(duì)痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎等病有特殊的食療效果。葡萄、茄子中含有的花青素也具有抗衰老的作用。

5.初榨橄欖油

40幾歲的人一定不能忽視食用油的作用!如果條件允許，盡量選擇更健康的初榨橄欖油。橄欖油有保護(hù)消化系統(tǒng)、提高內(nèi)分泌系統(tǒng)和抗衰老等作用。對(duì)于長(zhǎng)期面對(duì)電腦的工作一族，更是護(hù)膚的好幫手!

2、肌膚護(hù)理篇

中年女性的面部皮膚相對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，皮膚皮脂分泌減少水分缺乏，彈性纖維變性，外觀顯得干燥，失去光澤和濕潤(rùn)感，皮膚松弛，彈性減弱，皺紋出現(xiàn)，并逐漸增多。所以，中年女性要特別注意皮膚的護(hù)理和保養(yǎng)。

1.皮膚按摩

皮膚衰老是因?yàn)檠貉h(huán)降低，皮脂分泌減少，彈性減退等因素，因此，建議中老年人夏日每晚堅(jiān)持做皮膚按摩，正確地按摩，能加快皮膚新陳代謝，增加皮膚的光潤(rùn)度，可用晚霜或做為按摩膏，在臉部，頸部打圈，力度不要過(guò)大，其次，應(yīng)選擇營(yíng)養(yǎng)成份高一些的護(hù)膚品。由于眼部的特殊性，還要涂抹眼霜以減少眼袋。

2.夏季多飲水

夏季適當(dāng)?shù)囟囡嬎?，施用保濕劑很重要。?duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，保證每天充足的睡眠，建立良好的飲食習(xí)慣，減少煙、酒的飲用量，和保持健康的樂(lè)觀的心態(tài)，都是保養(yǎng)好皮膚的前提。

3.面膜護(hù)理

有條件的中老年朋友更應(yīng)每周做一至二次的滋潤(rùn)性、營(yíng)養(yǎng)性的面膜護(hù)理，堅(jiān)持下去，定能收到成效。