臉上有斑點是很多人忍受不了的，但是長斑又是再常見不過的事情了，不同的人長斑的部位和情況都不一樣，可能大家嘗試過各種祛斑的方法，但是有的人可能有效有的人沒有什么效果，有人說吃圣女果能祛斑，那吃圣女果可以祛斑嗎？圣女果祛斑效果好嗎？

1、吃圣女果可以祛斑嗎

吃圣女果可以祛斑。

圣女果中的維生素C含量非常高，維生素C能夠抑制身體的代謝廢物轉(zhuǎn)化成有色物質(zhì)，減少黑色素的形成，而且圣女果中含有的谷胱甘肽也能夠淡化皮膚中的黑色素，同時圣女果富含維生素A，可以調(diào)節(jié)上皮細胞分化，去除角質(zhì)，讓表皮光滑細致，所以吃圣女果是可以祛斑的。

2、吃圣女果祛斑效果好嗎

吃圣女果只有淡化色斑的效果。

圣女果中的維生素C只能減少皮膚黑色素的形成，而谷胱甘肽也只能淡化皮膚中的黑色素，所以吃圣女果只能淡化祛斑，和減少祛斑的形成，祛斑效果并不是很理想。

此外，吃圣女果祛斑是一個長時間的過程，如果想要短時間內(nèi)吃圣女果達到祛斑的效果那是不可能的，平時飲食也可以多吃點含維生素C高的食物，可以淡化斑點。

3、圣女果祛斑怎么做

(1)圣女果拌豆腐

豆腐屬于豆制品，其中所含的異黃酮素是一種植物性雌激素，能夠幫助對抗老化，而且具有抗氧化的能力，和圣女果一起吃可以加強祛斑效果。

做法：將圣女果洗凈、切塊，豆腐洗凈用開水燙過后，撈出瀝干水分，壓成糊狀，然后加入適量的調(diào)味品攪拌均勻，澆在圣女果上即可。

(2)圣女果蜂蜜面膜

圣女果和蜂蜜都具有美容養(yǎng)顏的效果，兩者可以做成面膜，可以美容養(yǎng)顏。

做法：把圣女果洗凈榨汁，再放入適量的蜂蜜，攪拌均勻，清潔臉面后，把圣女果蜂蜜面膜直接敷在臉上，15分鐘后用清水洗掉，再用潤膚水、潤膚乳保養(yǎng)肌膚。

4、圣女果祛斑可以多吃嗎

圣女果不宜多吃。

圣女果含有豐富的維生素C，常吃有美容養(yǎng)顏的效果，還可以防嗮、保護皮膚，延緩皮膚衰老，但是也也不宜多吃，因為圣女果是一種寒性果蔬，吃多了會促進胃酸分泌，胃酸過多會刺激腸胃，引起腸胃不適，出現(xiàn)胃脹、胃疼等不良癥狀，建議每天吃15—20顆為宜。

5、吃圣女果祛斑注意事項

1、腸胃不好的人不宜吃

圣女果是寒性食物，所以腸胃不好的人不宜吃圣女果祛斑，容易刺激腸胃，引起腸胃不適，尤其是患有急性腸胃炎、胃潰瘍等胃病患者不宜吃。

2、不宜空腹吃圣女果

圣女果含有大量可溶性收斂劑等成分，而空腹時胃酸分泌過多，兩者會發(fā)生反應，生成不溶解的塊狀物，堵塞胃的出口幽門，引起腸胃不適，出現(xiàn)胃脹、胃痛等反應。

3、不宜和黃瓜一起吃

黃瓜中含有維生素C分解酶，破壞圣女果中的維生素C，導致祛斑效果大打折扣。

6、祛斑的方法介紹

祛斑秘方一：將防曬進行到底

防曬是祛斑最重要的環(huán)節(jié)，也是防止斑點反彈的重要因素。秋季的陽光雖不如夏季那么“熱烈”，但UVA的存在依然會令你“變色”哦!

tips：出門時，別忘了抹防曬霜，選擇SPF值為15的就可以了;另外，出門也帶上防曬傘，以備急用。

祛斑秘方二：定期去角質(zhì)

秋天溫度的降低，會讓肌膚的新陳代謝變得緩慢，角質(zhì)層也因此而變厚。盡管角質(zhì)本是保護肌膚不受損傷的，可是角質(zhì)層過厚，會大大減弱肌膚的通透性，并削弱肌膚對祛斑產(chǎn)品有效成分的吸收。一周使用一到兩次，使用時力度要輕，先把去角質(zhì)霜輕抹在臉上，停留3分鐘左右，再以打圈的按摩方式，讓死皮剝落。

tips：選擇性質(zhì)溫和的去角質(zhì)霜，不傷肌膚的護膚品對祛斑的皮膚來講最為重要哦!

祛斑秘方三：水果養(yǎng)顏法

橘子含有豐富的果酸、維他命和微量元素硒，其中維生素C的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高呢。其充足的營養(yǎng)成分能幫助肌膚保持濕潤，并抗氧化，促進膠原形成，增強彈性，還能起到“漂白劑”的作用，祛斑并抑制色素生成。愛美的MM，不可錯過的養(yǎng)顏水果哦!

祛斑秘方四：心治

克服焦躁的心理

女人追求完美境界的勇氣和決心真是無可比擬?？梢坏┌l(fā)現(xiàn)長了雀斑，就背上沉重的思想包袱，時常嘆息甚至焦慮。殊不知，過于擔憂的心理，會消耗掉體內(nèi)有淡化斑點作用的維生素C，使斑點更為泛濫。

祛斑秘方五：自制天然祛斑面膜

神奇蒜頭祛斑面膜

大蒜3瓣，綠豆粉3匙，純凈水100毫升。大蒜剝皮放入微波爐2分鐘去味，再榨汁，然后與綠豆粉和純凈水攪拌均勻。涂面部15分鐘后洗凈。此法讓肌膚充滿光澤，更有神奇的瘦臉功能!

牛奶豆腐淡斑面膜

將豆腐放在干凈的碗里碾碎，然后倒入牛奶攪拌，用紗布將豆腐包起來，先用冰牛奶敷臉，然后把裝在紗布中的豆腐按壓在臉部。這款冰鎮(zhèn)面膜不僅可以在日曬后鎮(zhèn)靜肌膚，還能使肌膚更加白皙，并起到淡化斑痕祛斑的作用哦。