紅棗是一種中藥，也是一種經(jīng)常吃到的果實(shí)，一般我們吃的更多的可能是紅棗的干果，當(dāng)然也有新鮮的紅棗水果。但是我們?cè)谡f到紅棗的時(shí)候，都知道紅棗是有一定的滋補(bǔ)作用的，那么，一般吃紅棗吃多了好不好呢？紅棗一天吃幾顆比較好呢？

1、紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富鮮紅棗中含有維生素C300至600毫克，比蘋果高出15倍，維生素P的含量也是百果之冠，含糖量為23%作用，干棗可達(dá)70%以上，比甜菜，甘蔗高，此外，還含有蛋白質(zhì)，尼克酸，鐵，鋅，鈣，磷，鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，紅棗有改善食欲不振，乏力失眠，貧血心悸的功效，還具有抗菌抗癌抗過敏的作用。

2、紅棗一天吃三顆

紅棗一天之中吃3個(gè)是最好的，紅棗是滋補(bǔ)之物，但是也不宜吃太多，每天不宜超過五個(gè)，有俗語稱“一日三顆棗，終生不顯老”，每天吃三顆棗既可為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，補(bǔ)血養(yǎng)顏，也不會(huì)因?yàn)閿z取過多紅棗中的糖分而損傷脾胃，引發(fā)血糖升高。

3、何時(shí)吃紅棗最好

紅棗在上午十點(diǎn)左右或下午三四點(diǎn)食用即可，早餐后2小時(shí)食用最好，這時(shí)候脾胃活動(dòng)活躍，可以更有利于的紅棗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，而且紅棗中的糖分還可以為身體提供能量。

4、紅棗吃多會(huì)怎樣

紅棗是天然的維生素補(bǔ)充劑，但是也不能因?yàn)榧t棗滋補(bǔ)養(yǎng)顏而大量吃，紅棗中的纖維素多為不可溶的，吃的時(shí)候要盡量的細(xì)嚼慢咽，不要囫圇吞棗，吃的太快，太多，會(huì)導(dǎo)致腹脹現(xiàn)象；而且紅棗的糖分高，過多食用會(huì)損傷脾胃，引起濕熱，導(dǎo)致反酸腹脹，易引起齲齒，長(zhǎng)期大量吃，還可能會(huì)引發(fā)肥胖。

5、吃紅棗需要注意

1、紅棗雖可補(bǔ)血，但是并不適用于所以女性，體質(zhì)燥熱的女性在月經(jīng)期間不適合服食紅棗。

2、生鮮紅棗進(jìn)食過多時(shí)，易產(chǎn)生腹瀉并將傷脾，因此，由于外感風(fēng)熱而引起的感冒、發(fā)燒者及腹脹氣滯者，均屬于忌服人群

3、由于紅棗糖分豐富，尤其是制成零食的紅棗，就不適合糖尿病患者進(jìn)補(bǔ)，以免血糖增高，促使病情惡化。

6、吃紅棗會(huì)上火嗎

1、紅棗的功效與作用

紅棗中含有蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，有機(jī)酸，維生素A，維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，吃紅棗可與提高人體免疫力，減少膽結(jié)石患病率，預(yù)防骨質(zhì)疏松，改善貧血，對(duì)體虛之人有良好的滋補(bǔ)作用，經(jīng)常食用可強(qiáng)身健體，益智健腦。

2、紅棗吃了會(huì)上火嗎

紅棗性平，適量的食用是不會(huì)上火的，但是過多的吃紅棗是會(huì)有上火風(fēng)險(xiǎn)的，因?yàn)榧t棗性溫和，但是卻有補(bǔ)中益氣之效，屬于溫補(bǔ)食物，過多食用紅棗為機(jī)體助陽，導(dǎo)致上火。體質(zhì)偏熱者，更加不易多食，大量食用無疑是火上焦油。

3、紅棗吃多了會(huì)怎樣

紅棗吃多了不僅會(huì)導(dǎo)致機(jī)體上火，而且由于和紅棗中糖分含量高，如果多吃，會(huì)引起血糖的身高，不利于心血管的健康，身體攝入過多的糖分，也會(huì)有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)，所以紅棗不宜多吃，每天3顆棗即可。

4、紅棗什么人不能多吃

1、痰濕偏盛者不宜多吃紅棗，這類人群舌苔厚膩、口甜或口中發(fā)膩、食欲不振，嚴(yán)重者有惡心，面部浮腫現(xiàn)象，大棗滋膩之性容易助濕，使得痰濕停留在體內(nèi)難以清除，所以不宜多食。

2、體質(zhì)偏熱，常出現(xiàn)便秘、口臭、咽喉牙齦腫痛等上火癥狀者，紅棗性溫補(bǔ)，大量食用，會(huì)加重機(jī)體火氣。

3、感冒患者，多吃紅棗這種黏膩之物會(huì)導(dǎo)致邪氣之物滯留，導(dǎo)致體內(nèi)病邪難除，不利于感冒恢復(fù)。

4、紅棗中含糖量高，糖尿病患者不宜食用，血糖高的人也不宜多吃紅棗。

5、小貼士

紅棗雖有補(bǔ)血養(yǎng)虛之效，很多女性也通過吃紅棗來補(bǔ)血，但是需要注意的是，來月經(jīng)期間，不宜吃紅棗，紅棗易促進(jìn)唾液分泌，聚集體內(nèi)濕氣，會(huì)造成水腫問題，因此建議女性經(jīng)期不要食用紅棗，特別是濕氣重，水腫的女性。