紅棗是一種中藥,也是一種經(jīng)常吃到的果實(shí),一般我們吃的更多的可能是紅棗的干果,當(dāng)然也有新鮮的紅棗水果。但是我們?cè)谡f到紅棗的時(shí)候,都知道紅棗是有一定的滋補(bǔ)作用的,那么,一般吃紅棗吃多了好不好呢?紅棗一天吃幾顆比較好呢?
紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富鮮紅棗中含有維生素C300至600毫克,比蘋果高出15倍,維生素P的含量也是百果之冠,含糖量為23%作用,干棗可達(dá)70%以上,比甜菜,甘蔗高,此外,還含有蛋白質(zhì),尼克酸,鐵,鋅,鈣,磷,鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),紅棗有改善食欲不振,乏力失眠,貧血心悸的功效,還具有抗菌抗癌抗過敏的作用。
紅棗一天之中吃3個(gè)是最好的,紅棗是滋補(bǔ)之物,但是也不宜吃太多,每天不宜超過五個(gè),有俗語稱“一日三顆棗,終生不顯老”,每天吃三顆棗既可為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素,補(bǔ)血養(yǎng)顏,也不會(huì)因?yàn)閿z取過多紅棗中的糖分而損傷脾胃,引發(fā)血糖升高。
紅棗在上午十點(diǎn)左右或下午三四點(diǎn)食用即可,早餐后2小時(shí)食用最好,這時(shí)候脾胃活動(dòng)活躍,可以更有利于的紅棗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,而且紅棗中的糖分還可以為身體提供能量。
紅棗是天然的維生素補(bǔ)充劑,但是也不能因?yàn)榧t棗滋補(bǔ)養(yǎng)顏而大量吃,紅棗中的纖維素多為不可溶的,吃的時(shí)候要盡量的細(xì)嚼慢咽,不要囫圇吞棗,吃的太快,太多,會(huì)導(dǎo)致腹脹現(xiàn)象;而且紅棗的糖分高,過多食用會(huì)損傷脾胃,引起濕熱,導(dǎo)致反酸腹脹,易引起齲齒,長(zhǎng)期大量吃,還可能會(huì)引發(fā)肥胖。
1、紅棗雖可補(bǔ)血,但是并不適用于所以女性,體質(zhì)燥熱的女性在月經(jīng)期間不適合服食紅棗。
2、生鮮紅棗進(jìn)食過多時(shí),易產(chǎn)生腹瀉并將傷脾,因此,由于外感風(fēng)熱而引起的感冒、發(fā)燒者及腹脹氣滯者,均屬于忌服人群
3、由于紅棗糖分豐富,尤其是制成零食的紅棗,就不適合糖尿病患者進(jìn)補(bǔ),以免血糖增高,促使病情惡化。
1、紅棗的功效與作用
紅棗中含有蛋白質(zhì),脂肪,糖類,有機(jī)酸,維生素A,維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分,吃紅棗可與提高人體免疫力,減少膽結(jié)石患病率,預(yù)防骨質(zhì)疏松,改善貧血,對(duì)體虛之人有良好的滋補(bǔ)作用,經(jīng)常食用可強(qiáng)身健體,益智健腦。
2、紅棗吃了會(huì)上火嗎
紅棗性平,適量的食用是不會(huì)上火的,但是過多的吃紅棗是會(huì)有上火風(fēng)險(xiǎn)的,因?yàn)榧t棗性溫和,但是卻有補(bǔ)中益氣之效,屬于溫補(bǔ)食物,過多食用紅棗為機(jī)體助陽,導(dǎo)致上火。體質(zhì)偏熱者,更加不易多食,大量食用無疑是火上焦油。
3、紅棗吃多了會(huì)怎樣
紅棗吃多了不僅會(huì)導(dǎo)致機(jī)體上火,而且由于和紅棗中糖分含量高,如果多吃,會(huì)引起血糖的身高,不利于心血管的健康,身體攝入過多的糖分,也會(huì)有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn),所以紅棗不宜多吃,每天3顆棗即可。
4、紅棗什么人不能多吃
1、痰濕偏盛者不宜多吃紅棗,這類人群舌苔厚膩、口甜或口中發(fā)膩、食欲不振,嚴(yán)重者有惡心,面部浮腫現(xiàn)象,大棗滋膩之性容易助濕,使得痰濕停留在體內(nèi)難以清除,所以不宜多食。
2、體質(zhì)偏熱,常出現(xiàn)便秘、口臭、咽喉牙齦腫痛等上火癥狀者,紅棗性溫補(bǔ),大量食用,會(huì)加重機(jī)體火氣。
3、感冒患者,多吃紅棗這種黏膩之物會(huì)導(dǎo)致邪氣之物滯留,導(dǎo)致體內(nèi)病邪難除,不利于感冒恢復(fù)。
4、紅棗中含糖量高,糖尿病患者不宜食用,血糖高的人也不宜多吃紅棗。
5、小貼士
紅棗雖有補(bǔ)血養(yǎng)虛之效,很多女性也通過吃紅棗來補(bǔ)血,但是需要注意的是,來月經(jīng)期間,不宜吃紅棗,紅棗易促進(jìn)唾液分泌,聚集體內(nèi)濕氣,會(huì)造成水腫問題,因此建議女性經(jīng)期不要食用紅棗,特別是濕氣重,水腫的女性。
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