鉛是一種比較常見的重金屬，一般很多化妝品里面都含有鉛元素，所以經?；瘖y的人比較容易吸收大量的鉛，也有很多化工產品里面含有大量的鉛，所以鉛中毒就在我們身邊，我們要學會避免，以及排鉛。那么，一般吃什么食物可以幫助排鉛呢？

1、吃蔬菜排鉛

含有維生素C，蛋白質和鐵的蔬菜能起到排鉛的作用，其中維生素C與鉛可以結合生成可溶性物質，同時還具有解毒能力，蛋白質和鐵可以取代鉛約組織中有機物的結合，加速鉛代謝。維生素C主要存在于鮮辣椒，卷心菜，蒜苗，雪里紅，菜花中;含蛋白質額和鐵的蔬菜則有菠菜，芹菜，油菜，蘿卜纓，莧菜，薺菜等。

2、胡蘿卜排鉛

胡蘿卜中含有大量果膠和胡蘿卜素，與鉛結合能夠降低血液中的鉛離子濃度，有效減輕鉛在體內的毒性，加快鉛排出體內的速度。

3、苦瓜排鉛

苦瓜性寒味苦，所含維生素C豐富，而且還含有豐富的纖維素和水分，以及抗癌生理活性的蛋白質，能激發(fā)體內免疫系統(tǒng)防御功能，增強免疫細胞活性，消除體內有害物質，常吃苦瓜能改起到潤腸排毒的良好功效，還可以有效的延緩衰老。

4、黃瓜排鉛

黃瓜中含有豐富的維生素C，纖維素，胡蘿卜素和礦物質，其中的纖維素能有效促進腸胃蠕動，加快排泄，并降低膽固醇，而且黃瓜中獨有的果酸和植物纖維素能夠幫助排出體內大量的廢棄物，促進腸胃蠕動，起到瘦身排毒的作用。

5、竹筍排鉛

竹筍甘寒同理，所含的植物纖維能夠增加腸道水分貯存流，有效促進腸胃蠕動，降低腸內壓力，減低糞便粘度，能快速軟化糞便，有利于幫助體內毒素排出，用于治療便秘，預防腸癌。

6、大蒜排鉛

大蒜的化解鉛毒功效極佳，其中所含的大蒜素與鉛結合成為無毒的化合物，能夠有效減低鉛對人體的危害，還能起到增加食欲，殺滅體內致病細菌的作用，而且大蒜的防癌功效極佳，每次炒菜時加一點大蒜做佐料對身體是有好處的。

7、水果排鉛

含維生素C豐富的水果也是排鉛的極佳選擇，維生素C和鉛結合能生成難溶于水，而且無毒的鹽類，隨著糞便排出體外。每天至少攝入150克維生素C，有鉛中毒現(xiàn)象的人群攝入200克，加上許多水果中所含的果膠物質，可以使腸道中的鉛沉淀，能有效減少機體對鉛的吸收。

8、獼猴桃排鉛

獼猴桃中的維生素C含量是水果中維C含量最高的，其營養(yǎng)價值也遠遠超過了其他水果，是極好的排鉛水果，獼猴桃屬于低熱量低脂肪食物，而且膳食纖維含量豐富，常吃獼猴桃能起到潤燥通便的作用，能夠快速清除堆積在體內的有害物質，并有效預防和治療習慣性便秘和痔瘡。

9、火龍果排鉛

火龍果中含有一般水果少有的植物性白蛋白和花青素以及豐富的維生素和水溶性膳食纖維，火龍果中的這種活性白蛋白在人體中遇到鉛時，會自動快速將鉛包圍住，避免腸道吸收，并能通過排泄系統(tǒng)排出體外，起到解毒的作用，同時，白蛋白對胃壁也能起到一定的保護作用。

10、五種排鉛食譜推薦

胡蘿卜牛奶：胡蘿卜50克，煮熟后取出壓爛，調入牛奶200毫升中服食。

金菇蝦皮餃：金針菇100克(煮熟去湯)，蝦皮50克(溫水略洗)，瘦豬肉200克。將所有食材共剁成泥，加調味品制成餡，包餃子(或餛飩)煮食。

蒜泥海帶粥：大米50克，海帶15克，切碎，大蒜兩瓣搗爛。大米、海帶加適量水先煮，待成粥后再加入蒜泥和調味品，稍煮片刻即成，可分數(shù)次食用。

金梅飲：金錢草10克，烏梅10克，甘草10克，煎湯去渣，約300毫升分3次飲服。

甘草綠豆湯：甘草10克，綠豆50克，煮湯，使綠豆酥爛，不加糖，喝湯吃綠豆。

11、排鉛口服液作用

阻止鉛吸收

1、合理的鋅、硒補充能競爭性抑制鉛在胃腸道的吸收和轉運，促進鉛排泄。

2、高親和力植物粗多糖可與鉛結合形成凝膠，促進鉛從糞便排泄。

促進鉛解離

1、多種微量元素可激活組織活酶，促進鉛從組織解離。

2、植物萃取精華中富含活性-SH、-OH，可從組織中置換出鉛，促進鉛排泄。

3、大量的生物-COOH和黃酮與鉛絡合形成可溶性復合物經尿排出體外。

解毒和抗損傷

1、富含硒、生物解毒素及維生素等，有助于結合鉛，拮抗鉛引起的氧化與自由基損傷。

2、解放被鉛封閉的通道，受體和活酶等，恢復正常代謝與功能活動。

增強免疫力

1、富含硒、鋅、植物粗多糖和維生素等，可以調節(jié)免疫，增強機體抗病能力。

2、補充機體所需的氨基酸、礦物質、微量元素和維生素等，調節(jié)代謝機能，促進生長發(fā)育。