對于很多人來說瘦腿是比較難的，但是對于水腫腿來說會(huì)簡單一些，有的人可能是因?yàn)殚L期坐著，時(shí)間長了之后就感覺腿部明顯變粗了，這樣的情況就是水腫腿，水腫腿瘦的方法當(dāng)然也有不少，但是要注意堅(jiān)持，那水腫腿怎么瘦？水腫腿怎么區(qū)分？

1、水腫腿怎么瘦

長時(shí)間久坐，久站都會(huì)給雙腿造成很大的負(fù)擔(dān)，疲勞的雙腿很容易被水腫找上門。蹺二郎腿，腿部受涼也都會(huì)影響下半身血液循環(huán)，造成腿部浮腫，影響美觀。

2、水腫腿怎么區(qū)分

浮腫腿的一個(gè)明顯特征就是早上的時(shí)候明明腿還很正常，到了下午或者是晚上就出現(xiàn)了腫大。用手快速按小腿，看肌肉的反彈速度，反彈的快就不是水腫，速度較慢的話就說明出現(xiàn)了水腫現(xiàn)象。

3、水腫腿怎么瘦

1、蘋果醋

蘋果醋中的果膠質(zhì)能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)并且有酸化作用，堿性的體質(zhì)很容易發(fā)生水腫的現(xiàn)象，用蘋果醋還平衡身體的酸堿度，不僅能夠消腫利尿還能達(dá)到很好的減肥功效哦。

2、花椰菜

花椰菜中的維生素C能夠有利于毛細(xì)血管的健康，減輕水腫的現(xiàn)象，還能幫之防止便秘，與蛋類或者肉類食品搭在一起食用，能夠增強(qiáng)去水腫的效果哦。

3、香蕉

香蕉是一種非常好的減肥食物，含有豐富的鉀，能夠幫助身體排除多余的水分，并且具有潤膚的效果。還能促進(jìn)消化，防止肚子水腫。

4、冬瓜

相信很多人都聽過吃冬瓜減肥的方法，它具有很好的利尿消腫、清熱消渴的功效，其中含有大量的纖維素，幫助身體排除毒素和廢物哦，并以此達(dá)到減肥的效果。

4、瘦腿最快的方法

1.爬樓

這個(gè)小習(xí)慣適合住的樓層不是太高的朋友，當(dāng)然了就是住的高一點(diǎn)朋友也可以上幾層樓在坐電梯回家，那么我們上下樓梯又有什么樣的小技巧了。

首先我們都知道大腿內(nèi)部的贅肉和臀部的贅肉是我們想要塑造修長美腿的大敵，因?yàn)樗鼈兪值碾y以減去，而我們上下樓梯時(shí)可以使我們的大腿和臀部得到鍛煉減少這兩個(gè)地方的贅肉，具體的方法就是上下樓梯時(shí)我們的腳跟不要落地，這樣重量就會(huì)被大腿跟部所承擔(dān)達(dá)到減除大腿內(nèi)部的贅肉和臀部贅肉的目的。

2.坐著也可以美腿

上面說了上下樓梯靠走，那么家住一層或者不上樓梯的朋友呢?這里就要說道說道了，不上下樓梯我們總是要坐下來的吧，這個(gè)方法就是針對不常上下樓梯的朋友提出的，這個(gè)妙招可以幫助我們鍛煉出完美的小腿曲線。

這個(gè)方法就是：坐在椅子上的時(shí)候我們要將兩條小腿用力的蓋在一起，呼吸8次然后在交換雙腿的位置，反復(fù)如此，就可以達(dá)到鍛煉我們小腿曲線的目的，長期堅(jiān)持下來小腿的曲線自然而然的就可以被鍛煉的圓潤完美了!

3.看電視也可以美腿

每天晚上吃完晚飯，我們懶洋洋躺在沙發(fā)上面，看著電視里的家長里短但其實(shí)這個(gè)時(shí)候也是我們鍛煉美腿的時(shí)候。

此時(shí)我們坐在沙發(fā)上或者椅子上可以將我們的腿部伸直不要有一絲的彎曲，反復(fù)的抬起放下8到10次之后在換另外一條腿做同樣的動(dòng)作，如此交復(fù)5到10分鐘，就可以減去大腿兩側(cè)難纏的贅肉了。

4.散步美腿

許多美女帥哥晚上都會(huì)有出去運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，其實(shí)在運(yùn)動(dòng)中我們也可以鍛煉出修長的美腿，比如人做的最多的運(yùn)動(dòng)——散步，其實(shí)走路也是可以達(dá)到這樣的效果的，走路可以讓我們腿上所有的肌肉都可以得到鍛煉。

那么我們要怎么樣走路才可以得到鍛煉了，我們走路時(shí)候可以步子跨的大一點(diǎn)或者蹦蹦跳跳的，都可以有效的鍛煉到腿部所有的肌肉，用一句十分簡單的話語來總結(jié)就是“有活力的走路”這樣可以鍛煉到腿部的肌肉讓我們秀出一個(gè)修長的美腿!

5.有事沒事深蹲一下

在家無事的時(shí)候我們也可以深蹲一下，要知道大腿內(nèi)側(cè)和后側(cè)的贅肉就是我們想要美腿的天敵。