相信很多人都知道這樣的一個道理，長胖真的是非常的容易，但是減肥的話，是真的難的，所以在平時的飲食上，一定要控制自己的飲食，這樣才不會讓自己長胖的，當然降低食欲的方法 有很多，那么到底什么方法可降低食欲？減少食欲有哪些方法？

1、如何降低食欲

1.聯(lián)想法

把食物想像成難以接受的東西，比較把黃瓜想像成蛇，惡心的大象的便便，把肥肉想像成身上的肥肉，雞鴨魚想像成動物尸體。呃~~~光說說就覺得沒有胃口了。

2.吃膩它

對于一個特別愛吃的食材，一次性吃膩它，那么后面就不會想要再吃了。比如特別愛吃雞腿，那一次性買個十幾個，一口氣吃完，吃到撐胃，吃到吐。保證后續(xù)沒有再吃這個食物的欲望了。

3.多喝水

喝水可以增加飽腹感，肚子飽飽，吃啥都沒有胃口了。當然，喝湯也是可以的，吃水果也行。只要能撐胃，其它的，胃部裝不下就自然不想再吃。

4.吃中藥

吃適合的中藥，調(diào)理好腸胃，可以減輕對食物的欲望。當然一定要找中醫(yī)進行調(diào)理，不可自行隨意吃藥哦。

5.多進行腹部運動

慢跑，仰臥起座，卷腹等加強對腹部的運動，可以減少食欲。小編每次運動完之后，胃部都有著熱感，好長時間都不會再想吃東西。因此，運動是可有效降低食欲的。

6.食用一些苦味的食物

比如茶，咖啡等，食用后，口腔呈苦味，也會降低食欲。當然，這些東西可不能當飯吃。人體一天的卡路里還是要正常攝入的哦。

許多女性都想擁有一個健康完美的身材，節(jié)食太難？不妨試試上述方法吧！

2、控制飲食的好處

1、適當控制飲食身體不老

有人說，一個人是否開始老了從體重就能看出來。這話不無道理。在標準體重以上的人，壽命隨體重增加而縮短。眾多研究顯示，在許許多多種延壽措施中，限食是最有效的措施!飽食不僅會增加腸胃負擔，還會因為攝入過多的熱量導致肥胖，而肥胖本身會成為高血壓、心臟病、糖尿病、膽道疾病乃至癌癥的誘因。

飯吃八分飽。俗話說“八分飽、腸胃好”，吃飯的時候。八分飽的感覺是最舒服的，而八分飽又能保證基本的營養(yǎng)需求。

2、補充抗氧化劑細胞不老

人體由細胞組成，人體衰老也是從細胞開始的。哈曼博士的“衰老自由基理論”指出，壓力、紫外線、大量運動等因素對健康細胞產(chǎn)生“氧化”破壞作用，最終導致和加速了細胞乃至整個人體的衰老。因此近年來流行一個理念——抗氧化。

其實，抗氧化對我們并不陌生，像維生素C、E都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物質(zhì)。番茄紅素被認為是抗氧化活性最強的天然營養(yǎng)素，其抗氧化活性是維生素C的1000倍，維生素E的102倍。

每天至少吃1-2份由2-3種富含抗氧化物質(zhì)的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、蘋果、櫻桃、藍莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡蘿卜、青椒等)組成的拼盤，或者，吃1—2粒番茄紅素膠囊。

3、選擇好的能量精力不老

隨著年齡的增長，我們常常感到身體疲勞、精力不足。每當遇到這樣的時刻，你會怎么做呢?喝杯咖啡、啤酒還是吃塊巧克力?其實這些做法都是不對的：咖啡與酒具有一定的提神醒腦、舒緩身心的作用，然而，喝太多的咖啡卻容易導致失眠和胃痛;酒精除了給人帶來短暫的精神麻醉外，并不能真正讓人精力充沛。巧克力等食品脂肪含量很高，雖然能給人帶來飽腹感，但不僅會使人發(fā)胖，其中的脂肪還容易導致體液酸化加重疲勞。選擇好的能量其實很簡單，最基本的就是充分攝入主食，因為主食中含有身體和大腦最優(yōu)質(zhì)的能源——碳水化合物。