生活中，我們有時候總是會覺得吃水果比較麻煩，所以有的人會專門弄一個榨汁機(jī)榨汁喝，但是果汁其實有時候會很酸，所以需要加一些調(diào)料之類的。那么，我們一般在榨果汁的時候可以加什么呢？或者說，榨果蔬汁是時候可以加什么調(diào)味呢？

1、蜂蜜

蜂蜜富含葡萄糖、果糖、有機(jī)酸、維生素等成分，熱量低，可潤腸通便、美容養(yǎng)顏、延緩衰老，并且其甜甜的口感添加到果蔬汁里能使味道更好。

2、檸檬

檸檬味道清新，富含維生素C，能美白肌膚、開胃消食，在飲用一些苦味或澀味較重的果蔬汁時，加入少許檸檬，能很好地緩解味道。可直接將鮮檸檬與果蔬食材一同放入榨汁機(jī)中榨汁，也可使用現(xiàn)成的或現(xiàn)榨的檸檬汁，或者在果蔬汁打好后放入鮮檸檬片。不過，因為檸檬的酸味較強(qiáng)，因此在打制一般的果蔬汁時，最好在打好以后再添加，這樣能夠更好地保持原果蔬汁的風(fēng)味。而對于澀味、苦味較重的飲品，提前加入也無妨。

3、其他輔料

果蔬汁可以變著花樣來做，不僅口感不同，風(fēng)趣也不同，比如可以加入自己喜歡的冰淇淋，也可以加入各種果醬，甚至還可以將花生、腰果、杏仁、核桃等切成細(xì)小的碎末加入到榨好的果蔬汁中，不僅味道芳香濃郁，營養(yǎng)也加倍。

4、喝果汁的壞處

1、容易發(fā)胖

果汁往往都很甜，蘋果汁、橙汁的糖含量都在8%以上，而葡萄汁含糖量甚至高達(dá)15%-20%，幾乎是可樂含糖量的兩倍。一般喝一杯純果汁，能喝進(jìn)去20-40克的糖，而人每日糖限制量才50克，如果是三餐之外喝果汁，很容易發(fā)胖。

此外，人們喝果汁的速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于吃水果的速度，而果汁帶來的飽腹感遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于吃水果帶來的飽腹感，所以喝果汁容易過量，也容易造成糖分等攝入過多，導(dǎo)致發(fā)胖。

2、增加患糖尿病的風(fēng)險

喝果汁不用咀嚼，在胃里的排空速度很快，在腸道的吸收速度也很快，所以血糖上升也快，不利血糖控制。此外，還有研究顯示，每個月至少喝3杯蘋果汁和不喝果汁的人相比，患糖尿病的風(fēng)險要高出15%。

3、增加患高血脂癥的風(fēng)險

喝含糖過多的果汁，超過人體所需的量，那么糖不能及時被消耗，就會轉(zhuǎn)化為脂肪，使血脂水平升高，從而增加患高血脂癥的風(fēng)險。而如果是肥胖者喝含糖過多的果汁，更容易誘發(fā)高血脂癥。

4、果汁營養(yǎng)不全面

和新鮮水果相比，果汁制作過程中去掉了對人體有益的膳食纖維，也損失了部分維生素C和抗氧化物質(zhì)，營養(yǎng)成分不如水果全面。所以建議還是用吃水果代替喝果汁，對健康才有益處。