女性朋友天性都是非常愛美的,每個(gè)人都希望自己能被別人羨慕,希望自己能擁有可愛苗條的身材,美麗的外貌,修長的大腿。但是生活中,女性朋友的身高不是特別的高,甚至有些女性朋友要么腿粗,要么身高不夠,那你們知道如何擁有大長腿呢。
1.爬樓
這個(gè)小習(xí)慣適合住的樓層不是太高的朋友,當(dāng)然了就是住的高一點(diǎn)朋友也可以上幾層樓在坐電梯回家,那么我們上下樓梯又有什么樣的小技巧了。
首先我們都知道大腿內(nèi)部的贅肉和臀部的贅肉是我們想要塑造修長美腿的大敵,因?yàn)樗鼈兪值碾y以減去,而我們上下樓梯時(shí)可以使我們的大腿和臀部得到鍛煉減少這兩個(gè)地方的贅肉,具體的方法就是上下樓梯時(shí)我們的腳跟不要落地,這樣重量就會被大腿跟部所承擔(dān)達(dá)到減除大腿內(nèi)部的贅肉和臀部贅肉的目的。
2.坐著也可以美腿
上面說了上下樓梯靠走,那么家住一層或者不上樓梯的朋友呢?這里就要說道說道了,不上下樓梯我們總是要坐下來的吧,這個(gè)方法就是針對不常上下樓梯的朋友提出的,這個(gè)妙招可以幫助我們鍛煉出完美的小腿曲線。
這個(gè)方法就是:坐在椅子上的時(shí)候我們要將兩條小腿用力的蓋在一起,呼吸8次然后在交換雙腿的位置,反復(fù)如此,就可以達(dá)到鍛煉我們小腿曲線的目的,長期堅(jiān)持下來小腿的曲線自然而然的就可以被鍛煉的圓潤完美了!
3.看電視也可以美腿
每天晚上吃完晚飯,我們懶洋洋躺在沙發(fā)上面,看著電視里的家長里短但其實(shí)這個(gè)時(shí)候也是我們鍛煉美腿的時(shí)候。
此時(shí)我們坐在沙發(fā)上或者椅子上可以將我們的腿部伸直不要有一絲的彎曲,反復(fù)的抬起放下8到10次之后在換另外一條腿做同樣的動作,如此交復(fù)5到10分鐘,就可以減去大腿兩側(cè)難纏的贅肉了。
4.散步美腿
許多美女帥哥晚上都會有出去運(yùn)動的好習(xí)慣,其實(shí)在運(yùn)動中我們也可以鍛煉出修長的美腿,比如人做的最多的運(yùn)動——散步,其實(shí)走路也是可以達(dá)到這樣的效果的,走路可以讓我們腿上所有的肌肉都可以得到鍛煉。
那么我們要怎么樣走路才可以得到鍛煉了,我們走路時(shí)候可以步子跨的大一點(diǎn)或者蹦蹦跳跳的,都可以有效的鍛煉到腿部所有的肌肉,用一句十分簡單的話語來總結(jié)就是“有活力的走路”這樣可以鍛煉到腿部的肌肉讓我們秀出一個(gè)修長的美腿!
5.有事沒事深蹲一下
在家無事的時(shí)候我們也可以深蹲一下,要知道大腿內(nèi)側(cè)和后側(cè)的贅肉就是我們想要美腿的天敵。
1.葡萄柚
葡萄柚可以加快新陳代謝,同時(shí)葡萄柚的卡路里低,含鉀量高,絕對是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比較酸,吃不了酸的女生要慎重。
2.獼猴桃
獼猴桃是維生素C之王,同時(shí)也含有很高的纖維素。當(dāng)纖維素吸水膨脹后,可以避免脂肪堆積在雙腿上,預(yù)防雙腿變粗。
3.芹菜
它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,容易被人體吸收,補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì),芹菜對心臟不錯(cuò),又有充沛的鉀,可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。
4.紅豆
紅豆含有石堿酸,可以增加腸胃蠕動,促進(jìn)排尿。還能i型哦啊出心臟和腎臟引起的浮腫。紅豆含有的纖維素可以排出體內(nèi)的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯(cuò)的效果。
5.芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì),特別是它的“亞麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養(yǎng)素!
6.木瓜
別以為木瓜只有豐胸的作用,其實(shí)木瓜也能瘦腿呢。當(dāng)脂肪堆積在下半身的時(shí)候,吃木瓜瘦腿就最適合不過了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素,可以幫助分解脂肪,讓雙腿變得纖細(xì)有骨感。
7.香蕉
雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的鉀,對于消除體內(nèi)多余的鈉和水分有特別強(qiáng)的效果。但是一天內(nèi)吃香蕉不可以過多,以免引起腹瀉。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起